Mi a teendő az antibiotikumok szedése előtt, alatt és után *

Országként túl sok antibiotikumot szedünk - becslések szerint ötünkből 4-nek írnak fel antibiotikumokat ebben az évben. 1 Ez megdöbbentő szám, és nemcsak a belünket roncsolja, hanem a mikrobákat is megváltoztatja. Az antibiotikumokkal szemben rezisztens törzsek növekszik és bonyolítják a kezeléseket.

2015-ben 50 000 ember halt meg antibiotikum-rezisztens kórokozókban Európában és az Egyesült Államokban, és ez a szám az előrejelzések szerint 2050-ben eléri az évi 10 milliót. 2 Végül kénytelenek leszünk szembenézni az antibiotikumok csillagászati felhasználása által okozott károkkal.

De egyelőre a személyes használat minimalizálására összpontosíthatunk. A bél egészségének, a helyes táplálkozásnak és az erjesztett ételeknek a jobb megértése révén legtöbbször elkerülhetjük az antibiotikumokat.

Mit tesznek az antibiotikumok a bélben

Hasonlóan egy ökoszisztémához, bélünk több százezer baktériumból áll. Fajként fejlődtünk e béllakók mellett. Ez azt jelenti, hogy egészségünk bonyolultan összefonódik a bél mikrobiomunk egészségével.

Az emberek gyakran kérdezik tőlem: "Mennyi időbe telik, amíg a jó baktériumok helyreállnak az antibiotikumok után?"

Ez még vita tárgyát képezi, bár az antibiotikumok pusztítást végeznek a bél egészségében azzal, hogy hasznos baktériumokon keresztül robbantják be. 3 Egy tanulmány szerint az antibiotikumok még egyes törzsek RNS-szekvenálásával is rendetlenséget okoznak. 4

Van az úgynevezett „funkcionális redundancia” a bélben, ami azt jelenti, hogy nagyrészt képes visszaverődni az antibiotikumok használatától. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy 4 héten belül a résztvevő belek nagyon hasonlítottak az előkezelés állapotára. Ugyanez a tanulmány azonban azt találta, hogy bizonyos fajok hat hónap után sem tudtak helyreállni.

Bár a legjobb, ha csak lehet, kerüljük az antibiotikumokat, vannak esetek, amikor ezt egyszerűen nem lehet elkerülni.

Ha abban a szerencsétlen helyzetben találja magát, hogy antibiotikumokra van szüksége, akkor lépéseket tehet a bél támogatása és a hatás minimalizálása érdekében a bél elõtt, alatt és után. Gyakori tévhit, hogy az antibiotikumok befejezése után várni kell ezen lépések végrehajtására - ne várjon! Kezdje mind a hat lépést, mielőtt bevenné az első tablettát.

Hogyan lehet megelőzni az antibiotikumok károsodását az antibiotikumok előtt, alatt és után 6 lépésben

1. Egyél prebiotikus ételeket

Sokat beszélünk a probiotikumokról, de a prebiotikumok ugyanolyan fontosak. A prebiotikumok nem emészthető rostok (oligoszacharidok), amelyek ellátják a jótékony baktériumokat a fejlődésükhöz szükséges tápanyagokkal, különösen a baktériumok Bifidobacterium és Lactobacillaceae családok. 5.

A prebiotikumokat úgy gondolhatja, mint a jó fiúk „ételeit”.

Egyél többet:

Csicsóka
Fokhagyma
Jicama
Cikóriagyökér
Pitypang zöldek
Hagyma
Póréhagyma
Spárga

Ez a lista némileg idegenül hangzik számodra? Csak kezdje az egyik olyan étellel, amelyet főzni és enni tud, párnaponta. További egyszerű lehetőségek közé tartoznak a baktériumok által imádott szép keményítőtartalmú ételek, például az édesburgonya, a téli tök és a vadrizs!

2. Egyél probiotikumokban gazdag erjesztett ételeket

Csinálj egy tervezd meggyógyítani a beledet probiotikus ételek beépítésével az antibiotikumok előtt, alatt és után. A bél és az egészségi állapot szempontjából a legjobban erjesztett ételek közé tartozik:

Kefir
Kókuszos kefir
Savanyú káposzta
Kimcsi
Görög joghurt (nem a cukros dolgok!)
Nyers sajt
almaecet
Lassi

3. Szedjen probiotikumokat

A legjobb probiotikumok Az antibiotikumoknak a következő fajokat kell tartalmazniuk:

Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus casei
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus reuteri
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium breve
Bifidobacterium longum

4. Vegyünk támogató gyógynövényeket

Az adaptogén gyógynövények rugalmassá teszik testét a stresszorokkal szemben, és helyreállítják az energiatartalékokat. Ezeket beveheti az antibiotikumok előtt, alatt és után. Segítenek a testének abban, hogy jobban kezelje az antibiotikumok hatásait, és elősegíti a gyorsabb visszapattanást.

Néhány hétig vehet be egy berberin-kiegészítést is. Ez elősegíti a bélflóra egyensúlyát és megakadályozza az újbóli fertőzést. Azok a gyógynövények, amelyek támogatni fogják az antibiotikum-kör során:

Berberine
Ashwagandha
Szent bazsalikom
Ginseng
Rhodiola

5. Végezze el a Bél-újjáépítési program

Átfogó bél-helyreállító programra regisztrálhat a My-re nyolc hetes tanfolyam ami tökéletes mindazok számára, akik antibiotikumot szednek vagy szedtek. Nyolc edzéssel, négy video-coaching felhívással, béljavító kézikönyvvel, privát Facebook-csoporttal és finom, energikus receptekkel egészül ki.

Ha csak azt szeretné tudni, hogy mit kell általában ennie, akkor azt javaslom:

4-6 uncia fehérje
6-12 uncia nem keményítőtartalmú zöldség
2-4 uncia keményítőtartalmú zöldség, például téli tök, édesburgonya vagy vadrizs

Ügyeljen arra, hogy étrendje egyensúlyban legyen a fehérjékben, a zöldségekben és a keményítőben a jótékony baktériumok táplálásához.

6. Csökkentse a felesleges stresszorokat

Amikor antibiotikumokat szed, a testednek minden segítségre szüksége van, hogy meggyógyuljon. Ezért nagyon fontos csökkenteni a toxinoknak való kitettségét. Ha felesleges méreganyagoknak teszed ki magad, a testednek azon kell dolgoznia, hogy megtisztítsa azokat, és nem tud annyi energiát fordítani gyógyulásra.

Csökkentheti a mérgező terheket, de a következőket hajthatja végre:

Igyon szűrt vagy forrásvizet
Tisztítsa meg a testápolási termékeit. Nézze meg a kedvenc tiszta termékeimet ebben a bejegyzésben .
Használjon természetes háztartási tisztítószereket. Nézze meg ezt a toxinszakértővel készített interjút, hogy megtudja, hogyan.
Rendszeresen cserélje ki a légszűrőket
Kerülje a főzést alumínium vagy tapadásmentes serpenyőkön
Távolítsa el a BPA-t tartalmazó műanyagokat
Vegyünk Epsom sós fürdőket

Csökkentse az antibiotikumok hatását az életében

Ha antibiotikumot kellett bevennie, akkor fontolóra kell vennie, hogy hogyan jutott el erre a pontra. Kérdezd meg magadtól, miért kellett antibiotikumot szednie? Tehet-e valamit azért, hogy ez a jövőben ne fordulhasson elő? És mit tehetne azért, hogy általában egészségesebbé és erősebbé váljon, így csökken az esélye annak, hogy káros gyógyszerekre lesz szüksége?

Van, amikor ez teljesen kívül esik az ön kezén, ezért ne verje meg magát emiatt. Tekintsd ezt a fejlődés lehetőségének, és próbálj meg nem lenni túl szorongó vagy stresszes. Valójában, amikor meggyógyítja a belét, pozitív kognitív előnyök egész sorát fogja tapasztalni. A bél-agy kapcsolat erőteljes, sőt befolyásolja a hangulatát.

Ha megbetegedése előtt kézben tartja a bél egészségi állapotát, teljesen megszüntetheti az antibiotikumok iránti igényét.

Ossza meg ezt a cikket egy családtagjával vagy barátjával, aki az antibiotikumok elkezdésére készül, vagy már szedte őket. Segíthet nekik jelentősen csökkenteni az antibiotikumok következményeit azáltal, hogy követi ezt a hat lépést, és a bélje megköszöni!