Mi a teendő, ha fáradt vagy éhes az alacsony szénhidráttartalmú?

Két kérdésem lenne:

1. 2016. szeptember 6. óta lelkiismeretesen és folyamatosan csinálom az LCHF-et (6 hónapig próbáltam és tovább próbálkoztam.) Az egész családomra bíztam a 2 hetes kihívást születésnapi ajándékként. Végül nagyon jól csinálom a sóvárgást, de továbbra is folyamatosan fáradt vagyok. 15 perces séta kutyámmal 30 percig feküdni kell. Nem tudom, mit tegyek. Körülbelül 34 kg-ot kell lefogynom. Naponta 9–17 nettó szénhidrát és jó mennyiségű zsír között eszem.
2. A (felnőtt) lányom ezt csinálja velem. Naponta átlagosan 12 szénhidrátot fogyaszt és jó mennyiségű zsír van benne. A probléma az, hogy evés után egy órán belül nagyon éhes (pl. Tojás vajjal és sajttal, pulykakolbász és csípős borsó). Különböző „zsírbombákat”, diókat és kókusz mannát adtam neki, ezek csak az energiát segítik, nem az éhséget. Naponta eszik makadámiadiót. Folytatni akarja, de már unja, hogy ilyen kényelmetlen.

1. Van elegendő folyadék és só? Nagyon ajánlom, hogy próbáljon még valamennyit, például naponta kétszer egy csésze húslevest. Azonnal gyógyíthatja a problémát - akkor ritkábban teheti meg.
2. Ha étkezésen belül egy órán belül éhes lesz, azt javaslom, hogy fogyasszon több zsírt. Lehet, hogy úgy érzed, hogy „jó mennyiséget” eszel, de lehet, hogy egyszerűen többre van szüksége. Alacsony szénhidráttartalmú étrenden a fő energiaforrás a zsír, és ha a lányodnak nincs sok túlsúlya, hogy elveszítse ezt a zsírt, akkor át kell esnie azon, amit eszik. Tehát adj hozzá több zsírt. Itt vannak javaslatok, hogyan kell csinálni.

Legjobb,
Andreas Eenfeldt

Megfordíthatja-e a szívbetegség ilyen módon történő étkezését? Ha igen, mikor kezdődik?

Nagyon köszönöm ezt az oldalt! Rendkívül hasznosnak találtam az egészségem helyreállításában. Bár hivatalosan nem diagnosztizálták cukorbetegnek, már három évtizede eszem cukrot és magas szénhidráttartalmat, és sok az inzulinrezisztencia marker. Ennek eredményeként 51 évesen biztos vagyok valamilyen szívbetegségben. Megfordítható-e HFLC-vel? Ha igen, milyen hamar kezdődik a megfordulás?