Téma: miért fogyasztanak az emberek magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Meneteszközök

Keresési szál

miért esznek az emberek magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet

mi az oka? elsősorban vágásra használják? az alacsony szénhidráttartalom szárazabb pillantást adott az izmokra?

Talán téves vélekedés az inzulin működéséről.

Vagy talán csak a telítettebb ételeket részesíti előnyben, például húst, tojást és zöldségeket.

A szénhidrátok manipulálása a vízvisszatartás befolyásolására csak nagyon rövid távú hatás - így hasznos lehet, ha van BB show-d vagy valami más, de egyébként csak a farkadat kergeti IMO.

- a marketing taktikák a karbofóbia segítségével tolják el termékeiket és/vagy szolgáltatásaikat
- félretájékoztatás az interneten
- a fogyás tényleges működésének megértésének hiánya

Ez egyébként a legtöbb embernek szól. De ahogy Suffolk fentebb mondta, néhány ember előnyben részesíti.

1 rep max személyes csúcs:

Zömök - 380 font
Holtemelés - 445 font
Pad - 300 font

- A marketing taktikák a karbofóbia segítségével tolják el termékeiket és/vagy szolgáltatásaikat
- félretájékoztatás az interneten
- a fogyás tényleges működésének megértésének hiánya

Ez egyébként a legtöbb embernek szól. De ahogy Suffolk fentebb mondta, néhány ember előnyben részesíti.

Nos, ennél több is lehet benne.

Most egy vágásban vagyok, előkészítek egy show-t. Idősebb koromban az izmok megtakarítása nagyon fontos számomra, és úgy gondolom, hogy a magas fehérjetartalmú étrend segít ebben.
Vágáskor a kalóriahiány mellett a legfontosabb a fehérje magas szinten tartása. Mivel én csak 1700 kalappal rendelkezem tölt egy nap alatt a kalciumokat fehérje kalóra szeretném költeni, nem pedig szénhidrátra.
Tehát nem más okból lehet, hogy valaki csak a legjobb durranást akarja, mondhatni, amikor kiválasztja, hogyan költse el.

Leginkább félreértették a tudományt és a marketinget.

Ugyancsak a legtöbb snack magas szénhidráttartalmú és alacsony fehérjetartalmú. Ha a kalcsait figyeli, a sovány hús feltöltése sokkal kielégítőbb, mint a magas szénhidráttartalmú ételek.

Ol '71. utca. Az ördög, aki megszületett.

Nos, ennél több is lehet benne.

Ja, egyetértek veled, bud. Ez alapvetően csak a személyes preferenciák kategóriájába tartozik. Természetesen általánosítok, amikor azt mondom, hogy az emberek a fent említett okokból teszik. Vannak kivételek ezek alól.

1 rep max személyes csúcs:

Zömök - 380 font
Holtemelés - 445 font
Pad - 300 font

Tapasztalataim szerint az izomszárazság elérésének legjobb módja, ha mindig törölközőt hord.

Találd meg, hogy a stopposok útmutatója mindig rendben lesz

5 napos teljes testű legénység

FMH legénység, homokzsákos Mike Tuscherer Wannabee

Az 1970-es évekből származik Atkins diétával. Néhány évente csak más néven jelenik meg, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy paleo, vagy bármi más.

Az elmélet ez. Ha kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit elhasznál, a testének meg kell takarítania a megtakarításokat, hogy továbbmenjen - a már meglévő szövet. Bármikor, amikor lefogy, elveszíti mind az izmokat, mind a zsírokat. A legtöbb ember inkább megtartja az izmokat. Például inkább veszítene,

- 10 font zsír és 0 font izom
- 5 kg zsír és 5 kg izom
- 0 kg zsír és 10 kg izom

Az izom fehérjével épül fel. Tehát, ha kalóriadeficitje ÉS sok fehérje van, akkor a test az izom nagyobb részét fogja meg. Ha okot ad rá, hogy megragadja az izmot - mondjuk emeléssel -, akkor még jobban megragadja.

Ilyen az elmélet.

Vannak, akik azért teszik, mert jobban érzik magukat és jobban teljesítenek. Vannak, akik lassabban kezdenek magasabb szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani.

Minden arról szól, hogy megtudja, mi működik az Ön számára.

Főleg, de nem feltétlenül.

Az 1970-es évekből származik az Atkins-étrenddel. Néhány évente csak más néven jelenik meg, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy paleo, vagy bármi más.

- 10 font zsír és 0 font izom
- 5 kg zsír és 5 kg izom
- 0 kg zsír és 10 kg izom

Ilyen az elmélet.

Ez inkább annak leírása, hogy miért van értelme a magas fehérjetartalmú étrendnek, szerintem egy ma nagyjából vitathatatlan elmélet. Atkins állításai messze túlmutatnak ezen. Ezeket az állításokat sokszor megcáfolták.

Hogyan lehet fogyni Noobs számára: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Szerintem elsősorban a vízvisszatartás miatt. Ha szénhidrátot vág, gyors vízveszteséget tapasztal. Ha szénhidrátot ad hozzá, gyors víztömeg-növekedést tapasztal. Tehát a nagyközönség ezt valószínűleg zsírvesztésként és zsírgyarapodásként értelmezi.

Szuperérzékeny vagyok a vízvisszatartásra, és a szénhidrátoktól könnyen át tudok lengeni néhány kg-ot egyik napról a másikra. De imádom a szénhidrátokat, úgyhogy megeszem őket. Nem tesz különbséget a zsírvesztés szempontjából, és tudom kezelni a vízhintákat, így nekem megéri.

Igen. De minden leendő gurunak túlzott igényeket kell támasztania a megközelítésével kapcsolatban - így válhat guruvá.

Csak a mai FB hírcsatornámból származik a # Önkéntes nehézség a súlyzó legénységétől, és a # marokálló kávé (túlárazott kávé kókuszolajjal és vajjal). Az egyik állítólag igazi férfivá tesz, a másik pedig állítólag soványsá és örökké élővé. Guru puffadt.

Igen. De minden leendő gurunak túlzott igényeket kell támasztania a megközelítésével kapcsolatban - így válhat guruvá.

Hogyan lehet fogyni Noobs számára: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

A magas fehérjetartalom az őrület, és ennek egy pontig kell lennie. Éveken át az emberek féltek a zsírtól a 7 ország tanulmánya miatt (amelynek valójában sokkal több ország adatai voltak, de a cseresznye kiválasztotta a 7-et, ami miatt a zsír rosszabbul nézett ki), ezért az egészségügyi ajánlások magasabb szénhidráttartalmú étrendet javasoltak. Az elhízási járvány megindítása szorosan párhuzamos ezzel. Újabban az emberek rájöttek, hogy a zsír nem az ellenség. Nos, ha a fehérje jó, a zsír pedig nem rossz, és nagy problémánk van, akkor az nem túl meglepő, hogy az emberek ma szénhidrátnak tartják. Tehát most sokan azt gondolják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú út az út.

Ez és sokan úgy gondolják, hogy a ketogén étrend valóban jobb étrend a zsírégető tulajdonságok miatt, és ha ez a legjobb és a legalacsonyabb a szénhidrátban, ez alátámasztja azt az elképzelést, hogy az alacsony szénhidráttartalmú út az út.

Ez a nagyközönség. A táplálkozásról valóban tájékozott emberek tudják, hogy az alacsony szénhidráttartalom általában nem jobb, mint a közepes/magas szénhidráttartalom, ha a kalóriákat/fehérjét kontrollálják. A hozzáadott cukrot minimálisra kell csökkenteni az inzulinrezisztencia esetén, de ha megfelelő típusú szénhidrátot fogyaszt, akkor a meglehetősen magas szénhidráttartalmú étrend is jó lehet a 2-es típusú cukorbetegség számára (lásd például a Ma-Pi 2 diétát, amelynek irodalmát alátámasztják) cukorbetegek számára).

hallottam, hogy túl sok szénhidrát károsíthatja a hormonokat, például a tesztoszteront az inzulin miatt (amit láttam)