Mi a tripofóbia? Tünetek, okok, diagnózis, kezelés és megelőzés

Akkor kezdődött, amikor Maria Armstrong négyéves volt, amikor otthon játszott a kertben. A körülötte lévő páfrányok egyes levelei felfordultak, és az alatta lévő kerek barna spórák sorainak és sorainak tették ki. A tehetetlenség és a félelem érzése egy pillanat alatt felpörgette a szívét, és a gyomra felforgott. Ez az érzés elgyötört az agyában. Ebben a pillanatban Maria trifofóbává formálódott: valaki irracionális reakcióval reagált a kis lyukak, körök vagy dudorok halmazának látványára.

Az évek során bármikor, amikor hasonló körcsoportokat látott, akár sejtképeket is megjelenített egy biológia órán, akkor iszonyatos kényelmetlenséget fog érezni. "Ha váratlanul kiváltanak, napokba telhet, míg felépülök" - mondja Maria, a 43 éves jelnyelvi tolmács Cherry Hill-ből (New Jersey).

Bár ezt a fóbiát nem ismeri el az Amerikai Pszichiátriai Társaság jelenlegi mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5), a Quarterly Journal of Experimental Psychology 2015. márciusi számában közzétett, szakértők által áttekintett tanulmány becslése szerint a felnőttek 15 százaléka ( A nők 18 százaléka és a férfiak 11 százaléka) valamilyen mértékben tripofóbiát tapasztal. (1)

Mivel a tripofóbia változó intenzitású tünetek széles skáláját idézheti elő, az enyhe idegenkedéstől az azonnali, intenzív undor, félelem vagy akár egy teljes pánikroham érzéséig, ez valószínűleg „természetes és széles körben elterjedt jelenség, amelyet a legtöbb ember képes bizonyos fokú tapasztalat ”- mondja Renzo Lanfranco, az Edinburghi Egyetem pszichológia és emberi kognitív idegtudományok doktorandusa, aki a tripofóbiát kutatta.

Geoff Cole, PhD, az angliai Essexi Egyetem pszichológusa, aki szintén tripofóbiát tanult. Maga egy tripofób, a rendellenességet mint „a leggyakoribb fóbiát, amelyről soha nem hallott”. (2)

Hírességek, akik tripofóbok

A hírességek nem mentesek ettől az állapottól, és az utóbbi években felhívták a figyelmet a rendellenességre. Akik nyilvánosan beszéltek tripofóbiájukról, azok közé tartozik Sarah Paulson színésznő, aki a valóságban tripofób, és akinek fóbiáját beleírták az amerikai Horror Story című népszerű televíziós sorozat szerepébe. (3)

Kendall Jenner, a Keeping Up With Kardashians című műve, szintén tripofóbként lépett fel. "Még a kis lyukakat sem tudom megnézni" - írta Kendall egy blogbejegyzésében. - Ez okozza a legsúlyosabb szorongást. Ki tudja, mi van ott? (4)

Legfrissebb a szorongásról

Mi a nárcizmus? Tünetek, okok, diagnózis, kezelés és megelőzés

Az ajándékozás jó neked: Hogyan vehetsz részt a „Kedd megadásában” és hogyan tehetsz különbséget a pandémia alatt

Boxed In: "Mit tanított nekünk a COVID-19 a rasszizmusról, mint közegészségügyi válságról"

Különbség: Patrice Harris, MD, célja, hogy a mentális egészséget beépítse az egészségügybe

Mik a tripofóbia tünetei?

Egy tanulmány, amely egy tripofóbia Facebook támogató csoport 200 tagjának beszámolóján alapult, három kategóriába sorolta a tüneteket:

Kognitív reakciók, például nyugtalanság, szorongás, tehetetlenség, undor vagy félelem
A bőrrel kapcsolatos reakciók, például libabőr, viszketés vagy a bőr mászásának érzése
Fiziológiai reakciók, például szédülés, remegés, légszomj, izzadás, testrázkódás, versenyző szívverés, fejfájás, hányinger vagy hányás (1)

Mi váltja ki a tripofóbia tüneteit?

Néhány tripofób tünetet a mindennapi, ártalmatlan tárgyak látása vált ki, mint például:

Szivacsok
Szappanbuborékok
svájci sajt
Méhsejtek
Szőrtüszők
A bőr pórusai
Zuhanyfejek
Eper
Gránátalma
Mákos bagelek

Mások csak egzotikusabb vagy szokatlanabb képekre reagálnak, például:

korallzátonyok
Lótuszmag hüvelyek
Surinam varangy szülés
Photoshoppolt képek, például egy karra, vállra vagy arcra ágyazott furatsorok vagy fogak.

2017-ben az American Horror Story hetedik évadjának reklámozására használt, arcukon, fejükön és kezükön lyukakkal tarkított nőket ábrázoló fotókon olyan sok emberben látens tripofóbia indult el, ami tiltakozások és figyelmeztetések tweetter viharához vezetett. (5)

Újabban a tripofóbiát támogató csoportok a Fekete Párduc című film számos lehetséges kiváltó okára figyelmeztettek, köztük egy olyan jelenetet, amelyben Michael B. Jordan által alakított Killmonger karakter leveszi az ingét, hogy felfedje a mellkasára festett hegek és pontok sorát. párducminta. (6)

Hogy ezek vagy bármelyik kép miért okoz ilyen intenzív reakciót egyeseknél, mások nem, nem biztos, de a legutóbbi tanulmányok érdekes dolgokat kezdtek el ugratni.

A hét tripofóbia kiváltója: Az Apple új iPhone-i

Hányingered van az Apple új iPhone láttán? Jó társaságban vagy.

Ki sérülékeny a tripofóbia kialakulásában?

2015-ben Arnold Wilkins és Geoff Cole, az angol Essexi Egyetem Agytudományi Központjának pszichológusai az egyik legkorábbi tudományos tanulmányt készítették annak kiderítésére, hogy ki és miért hajlamos a tripofóbiára. Elméletük szerint a tripofóbia a természetes szelekcióval történő evolúció útján alakult ki. (1)

Indoklásuk így hangzik: Mivel a világ legtöbb halálos állatának, köztük aligátoroknak és krokodiloknak, valamint bizonyos mérgeskígyóknak, pókoknak és rovaroknak nagy kontrasztú dudorok vagy lyukak vannak ismétlődve a bőrükön, ősi őseink undorodtak vagy a mintáktól megijedve nagyobb esélye lett volna a túlélésre e veszélyek jelenlétében. Ezen érvelés szerint ezek az egyének túléltek, hogy szaporodjanak, és továbbadták ezeket a tulajdonságokat utódaiknak, akik tovább adták tovább, és az idegenkedés a génállományban mind a mai napig folytatódik.

A Kenti Egyetem kutatóinak, Tom Kupfer és An T. D. Le tanulmánya, amelyet a Cognition and Emotion folyóirat 2017. januári számában tettek közzé, egy lépéssel tovább lépett. Mivel a mérgező állatok veszélye fennáll, de általában nem tartós fenyegetés, azt javasolták, hogy a tripofóbia valószínűleg túlzott válasz egy természetes védelmi hajlamra a fertőző bőrbetegségek, például himlő és kanyaró, valamint paraziták, például rüh és kullancs elkerülésére. . (7)

A szerkesztők válogatása a stressz és a szorongás témájában

Milyen előnyei lehetnek a levendulának? A terápiás növény kötelező ismeretei

A legjobb önsegítő könyvek a mentális egészséghez és a szorongáshoz

Mi a szociális szorongásos zavar?

A stresszmentes élet érdekében követendő 10 szorongási blog

Melyek a tripofóbia kockázati tényezői?

Nem sokat tudni arról, mi hajlamosíthat valakit tripofóbiára. Az egyetlen ésszerűen erős kapcsolat, amelyet eddig találtak, a szociális szorongásos rendellenesség, amelyet a mások megítélésétől való erős, tartós félelem jellemez. Az arcvonások, különösen a szemek elkerülése fontos jelzője ennek az állapotnak, és a körök vagy lyukak halmaza a szociális szorongásos rendellenességben szenvedő embert úgy érezheti, mintha minden szem rá szegeződne. (8)

A tripofóbia családokban is előfordulhat, akárcsak Marley Dodd, egy 26 éves egyetemi hallgató számára, a floridai Tampában: Hat nővéréből négy, valamint egy unokahúga és két unokaöccse van. "Nem mindenkinek ugyanaz a reakciója ugyanazokra a dolgokra, és különböző mértékűek vagyunk, ami kivált minket, de mindenképpen megosztunk valamit" - mondja.

Mi magyarázhatja a családi kapcsolatot? Az egyik elmélet szerint a tripofóbia megszerezhető az úgynevezett megfigyelési tanulás révén: egyszerűen feltételessé válik, hogy irracionálisan féljen a kiváltóktól, miután egy közeli hozzátartozó negatívan reagál rájuk. (9)

Egy másik elmélet szerint a génjeiből fakad, egy olyan gondolat, amelyet a bonni egyetem nemrégiben végzett kutatásai támasztottak alá, és amelyek feltárták a genetikai kapcsolatokat a tripofóbia közeli unokatestvérével, a szociális szorongásos rendellenességgel. (10)

Vagy annak oka lehet a környezet és az öröklés kombinációja. Genetikai összetétele hajlamosíthatja Önt az állapotra, de ez csak akkor derül ki, ha a környezetében valami vagy valaki meggyújtja a félelmet. (11)

A legnépszerűbb szorongásos rendellenességek esetén

7 A szorongás okai

Hogyan fejezzük be a szorongásos támadást

9 étel, amely segít vagy szorong a szorongásban

Mely gyógyszerek a legjobbak szorongásos rendellenességek esetén?

Hogyan diagnosztizálják a tripofóbiát?

Zavarnak a forrásban lévő víz buborékai? Vajon a gyümölcs belsejébe tömörült sárgadinnye magok látványa undorít? Kerüli a leopárd bőrmintákat? A tripofóbia minden lehetséges jele. Ha azonban csupán ezek a tünetek zavarnak, akkor valószínűleg enyhén idegenkedik. Ha reakcióid elkerülést és viselkedésváltozást váltanak ki, az állapot inkább a fóbia szintjén lehet.

Bár nincs jól kutatott módszer az állapot diagnosztizálására, saját maga fedezheti fel, ha van ilyen, kiváltó képek megnézésével, amelyeket a Google, a Trypophobia.com és a Reddit segítségével könnyű megtalálni. Vagy megteheti a saját maga által leírt Trypophobia tesztet a YouTube-on .

Hogyan lehet megállítani a tripofób reakciót?

Ha a tripofóbia akut tüneteit tapasztalja, akkor a relaxációs technikák alkalmazása lerövidítheti azok időtartamát, míg azok bekövetkeznek, és csökkentheti gyakoriságukat és intenzitását a jövőben. A mély légzés például megnyugtathatja szorongását és félelmét azáltal, hogy lelassítja a pulzusát és relaxációs reakciót vált ki a testében. (12) Az egyik egyszerű, hatékony technikát dobozlégzésnek nevezzük. (13) Ennek technikája a következő:

Lélegezz ki lassan az orrodon keresztül négyes számig.
Lélegezzen be lassan az orrán keresztül négyig.
Lélegezz ki lassan az orrodon keresztül négyes számig.
Egy-öt percig folytassa a légzést.

Meg lehet gyógyítani a tripofóbiát?

Sok enyhe idegenkedéssel küzdő embernek sikerül a félelmét kordában tartania, és napi tevékenységeket végeznie események nélkül, egyszerűen elkerülve a kiváltó okokat, és megértő barátokat és családtagokat bevonva, hogy figyelmeztesse őket a lehetségesekre. Ha idegenkedése a fóbia szintjén áll, az elkerülés ronthatja helyzetét. A problémás tripofóbia kezelésének megközelítései a következők lehetnek:

Expozíciós terápia Azok az emberek, akik szerint a tripofóbia megzavarja mindennapjaikat, csökkenti önértékelésüket vagy rendkívüli szorongást okoz, a fóbiák megszelídítésének legelterjedtebb technikájához fordulhatnak, egy deszenzitizáló folyamathoz, amelyet expozíciós terápiának hívnak.

Önmagában vagy a terapeuta segítségével történő progresszív lépésekben meglehetősen jóindulatú kiváltó képeket néz meg, miközben relaxációs technikát, például mélylégzést használ, és emlékezteti magát arra, hogy nincs veszélye. Ezután lassan dolgozol azon, hogy addig bámulhasd azokat a képeket, amelyek korábban a legveszélyesebbnek érezték magukat, amíg rájössz, hogy semmi rossz nem történik.

Az expozíciós terápia Jordan Trudgett (27), egy Seattle-i szoftverfejlesztő mérnöknél dolgozott. Ösztönösen fordult hozzá, anélkül, hogy szakmai segítséget kért volna, mert nem is tudta, hogy másnak van ilyen állapota. Miután arra kényszerítette magát, hogy egyre több felidegesítő képet bámuljon, „csökkent az érzékenységem irántuk” - mondja. Bár ez nem oltotta ki teljesen a félelmet, a tripofób minták látása már nem elég megkövesedett ahhoz, hogy a karján lévő szőrszálak felálljanak. "Most jobban megbirkózom" - mondja.

Érzelmi szabadság technikák (EFT) Ha az expozíciós terápia nem sikeres, vagy túl rémisztő ahhoz, hogy még megpróbálja is, akkor a kopogás, más néven az érzelmi szabadság technikája (EFT), az elme-test módszer a stressz és szorongás csökkentésére, segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a tripofóbiát - mondja Roberta Temes, PhD, egy klinikai pszichológus Scotch Plains-ban, New Jersey-ben, és a The Tapping Cure: A forradalmi rendszer a fóbiák, szorongás, poszttraumás stressz és egyéb betegségek gyors enyhítésére.

Az EFT magában foglalja az akupunktúrás pontok megérintését a testen az ujjbeggyel, miközben a fóbiára összpontosít, és megismétli a pozitív állításokat.

Az első lépés a féltett tárgy azonosítása. "Tegyük fel, hogy ez svájci sajt" - mondja Dr. Temes. „Ez a technika akkor működik a legjobban, ha terrorállapotban kezd, tehát a svájci sajtot addig vizualizálná, amíg egyre jobban fel nem kezd idegesíteni. Ezután az arc, a felsőtest vagy a kezek különböző pontjait koppintaná, miközben ilyesmit mondana: „Bár a svájci sajt undorít tőlem, szeretem és elfogadom magam”; "Annak ellenére, hogy a svájci sajt undorít tőlem, biztonságban vagyok." Vagy "Annak ellenére, hogy a svájci sajt undorít, jól vagyok. Még mindig bemehetek a tejelő folyosóra. "

"Ez a technika elmozdítja az idegrendszert a harc vagy a menekülés elől, és lehetővé teszi, hogy bátor legyél a fóbiáddal szemben, mert lehetővé teszi, hogy elfogadd magad" - mondja Temes.

Bár a tudomány nem találta ki, hogy az EFT hogyan élettanilag működik - ez egyszerűen placebo hatás lehet -, legalább egy tanulmány megállapította, hogy csökkentheti a fóbiák intenzitását, és ezáltal a tripofóbiát. (16)

Közösség Segíthet, ha tudod, hogy nem vagy egyedül. A Trypophobia: Félelem a lyukfürtöktől nyilvános Facebook-csoport, amelynek több mint 13 600 követője van, jó hely tanácsadásra és támogatásra.

"Szerintem jó tudni, hogy nem őrülsz meg, ha ez megvan" - mondja Trudgett. "Nagyon szívmelengető tudni, hogy sok ember osztja ezt az állapotot."