Mi a zsírmáj betegség?

Itt van, amit tudnia kell a zsíros májbetegségről, beleértve azt, hogy mi okozza és mit kell enni a megelőzés érdekében.

A zsírmájbetegség általában alkoholizmussal járó állapot. De ami most figyelmet kap, az az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD). Ahogy a neve is sugallja, a NAFLD az, amikor a zsír felhalmozódik a májban, nem pedig az alkohollal való visszaélés miatt.

És ez egyre növekvő állapot: az amerikai felnőttek becslések szerint egyharmada rendelkezik vele. (Perspektíva szempontjából ez majdnem megháromszorozza a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számát.) Az emberek többségénél egyáltalán nincsenek tünetek, ezért hívják "csendes" betegségnek. És 5-ből 1 esetben a májgyulladás agresszívebb formájává válik, az úgynevezett alkoholmentes steatohepatitis (NASH), ami cirrhosishoz és májrákhoz vezethet.

Mi okozza a zsírmájbetegséget és milyen kockázati tényezők?

A szakértők nem biztosak az okban, de tartsák lenyomva a pánikgombot - a NAFLD-ben szenvedő emberek többségének nem alakul ki további szövődménye.

És egyértelmű kockázati tényezők vannak a NAFLD számára:

Elhízottság
Magas koleszterin
Magas trigliceridszint
Magas vérnyomás
Túlzott hasi zsír

A szűrés a májenzimek vérvizsgálattal történő ellenőrzése. Ha rendellenesek, a noninvazív ultrahang- vagy MRI-vizsgálatok kideríthetik, van-e további károsodás.

Fogyjon zsírmájbetegség esetén

A diéta és a testmozgás hatékony megoldásnak bizonyul. A teljes testtömeg 5-10% -ának elvesztése csökkentheti a máj gyulladását és a zsír felhalmozódását a szervben. De a csökkenést fokozatosan, heti egy-két fontot kell tartani. A túl sok súly túl gyors leadása súlyosbíthatja a betegséget.

Mit kell enni zsíros májért

Ami ennivalót illeti, gondolkodjon a mediterrán étrend mentén: magasabb olívaolaj- és omega-3-tartalmú étrend, alacsonyabb a telített zsírtartalom, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ha kétségei vannak, kerülje el a nyugati étrendben feldolgozott húsok, zsíros tejtermékek és finomított szénhidrátok jellemzőit.

• Egészséges zsírok, például olívaolaj és diófélék

Feldolgozott húsok
Finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér
Sütemények és pékáruk
Alkoholmentes italok
Hozzáadott cukrok
Telített zsírok

Az igazság a NAFLD követelésekről

Természetesen, amikor az interneten piszkálódva úgynevezett egészségre vonatkozó állítások merülnek fel, amelyeknek nincs tudományos alapja, a dolgok félelmetesnek tűnnek. Az egyik népszerű állítás szerint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) a máj első számú közellensége. Nem, a HFCS önmagában valószínűleg nem a NAFLD egyik fő oka, de a kutatás támogatja a szódavíz és a hozzáadott cukrok csökkentését a máj egészsége érdekében. Néhány más ajánlott javaslat - kurkuma, bogáncs, kávé, fokhagyma, zöld tea, gyömbér, étcsokoládé - csökkentheti a gyulladást, de gyenge a bizonyíték arra, hogy bármelyikük javítaná a NAFLD-t.

A lényeg

A szakértőket aggasztja a NAFLD növekedése, mert az esetek többségét nem diagnosztizálják, és ha a NAFLD előrehalad, a szövődmények súlyosak lehetnek. Ha fennáll a veszélye, beszéljen kezelőorvosával, hogy szükség esetén lépéseket tehessen a máj védelme érdekében.

Nézd: Milyen egy hozzáadott cukrot nem tartalmazó nap