Melatonin a fogyáshoz?

Az egészséges cirkadián ritmus fenntartása elengedhetetlen a jó egészség fenntartásához. Az alvászavarokról kiderült, hogy hozzájárulnak az egészségügyi problémákhoz, a fuzzy gondolkodástól kezdve a szívbetegségekig és az elhízásig. Úgy tűnik, hogy a melatonin a hiányos kapcsolat a rendezetlen alvás és az egészségügyi problémák között, de a pontos mechanizmus sok esetben még mindig intenzív kutatás tárgyát képezi. A kronobiológia kutatói azonban úgy vélik, hogy megtalálták azt a pontos módszert, amellyel a melatonin segíti az embereket az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában.

A melatonin és az anyagcseréd

A tobozmirigy az agy suprachiasmatikus magja által feldolgozott fényjelekre reagálva termeli a melatonint gyakran az alvással. Azok az emberek azonban, akiknek hiánya van ebben a fontos hormonban, sokkal többet szenvednek, mint az álmatlanság. A kronobiológiai szakemberek a melatoninhiányt az elhízáshoz és a metabolikus szindrómához kötik.

Ennek az összefüggésnek több oka is van. Azok az emberek, akik nem alszanak jól, ritkábban mozognak, és egészségtelen ételeket fogyasztanak. Ezenkívül a melatonin stimuláló hatást gyakorol a hasnyálmirigy és a máj működésére, amelyek szükségesek az egészséges testsúly fenntartásához. Úgy tűnik azonban, hogy a melatonin a súlyra is hatással van azáltal, hogy stimulálja a barna zsír néven ismert zsírszövet-típus termelését.

Mi a barna zsír?

Míg a laikusok általában azt gondolják, hogy a zsír egészségtelen, a tudósok és az egészségügyi dolgozók tudják, hogy nem minden zsír jön létre egyenlő mértékben. Például a gluteális zsír elősegíti az egészséges hormonális struktúrát, és nem járul hozzá a szív- és érrendszeri betegségekhez, ahogyan az izmok közötti és a középső zsírréteg. A zsír típusa azonban ugyanolyan fontos, mint a hely.

Míg a fehér zsír az energiatárolás megkönnyítésére készül, és egy felnőtt emberi testben képezi a legtöbb zsírt, a barna zsír valójában nagy arányban égeti el a kalóriákat. Ez az újszülötteknél, a hibernált állatoknál és más organizmusoknál, amelyek nehezen melegedhetnek meg, ez a zsír kemenceként működik, más típusú zsírokat gyorsan átalakítva hőenergiává.

A felnőttek általában csak sajátos környezeti jelekre reagálva hoznak létre barna zsírt, például hosszabb ideig tartó extrém hideg hatására. Egy új tanulmány azonban azt találta, hogy a melatonin szintén stimulálhatja ennek a kalóriaégető típusú zsírszövetnek a termelését.

Használhatja a melatonint a fogyáshoz?

Egy nemrégiben végzett kutatás során egy csoport patkánynak, fele egészséges testsúlyban, fele egészségtelen elhízás esetén, egyaránt melatonint kaptak. Mindkét csoport elkezdett barna zsírt képezni, ami serkenti a fogyást. Ezek az állatok érzékenyebbé válnak a hidegre is, ami szintén több energiát eredményezhet, mint hőenergia.

Ennek eredményeként az elhízott állatok gyorsabban kezdtek kalóriát égetni és soványabbak lettek, annak ellenére, hogy azonos étrendet és testmozgást tartottak. Amikor a kutatók elhízott patkányok kontrollcsoportját vizsgálták, felfedezték, hogy az elhízott patkányoknál jóval alacsonyabb a barna zsírmennyiség, mint a sovány patkányoknál, és hogy mindkét csoportban alacsonyabb a barna zsír, mint a melatonint kapó állatokban. Bár ezek előzetes megállapítások, minden bizonnyal azt sugallják, hogy a melatonin hozzájárul a barna zsír kialakulásához, amelyről már ismert, hogy elősegíti a fogyást.

A melatonin és a cirkadián ritmus

Míg ezt a vizsgálatot patkányokon végezték, reményt kínál azoknak az embereknek, akik a fogyásért küzdenek. Az elhízást a cirkadián ritmus rendellenességeivel sokszor összefüggésbe hozták; lehetséges, hogy egy melatonin-kiegészítő segíthet mindkét probléma enyhítésében. A melatonin jóváhagyott az alvászavarok enyhítésére, bár az embereknek beszélniük kell az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítést szednének fogyás céljából.

A melatonin elengedhetetlen az egészséges cirkadián ritmus fenntartásához és a jó éjszakai pihenéshez. Úgy tűnik azonban, hogy szerepet játszik számos szükséges biokémiai folyamatban. A minőségi alvás és az egész test wellness közti kapcsolat minden új tanulmányban tovább erősödik, reményt kínálva a rossz egészségi állapotban küzdő embereknek.