Mi az 5-R protokoll?

Néhány évvel ezelőtt írtam egy blogbejegyzést a 4-R protokollról. Azóta az „5-R Protokollal frissítette a Funkcionális Orvostudományi Intézet”, és arra gondoltam, hogy jó lenne frissíteni és kibővíteni az eredeti, ebben a témában írt bejegyzést. Ha nem ismeri ezt a protokollt, akkor hamar rájön, hogy a bél gyógyulásához kapcsolódik, és a szivárgó bél a legtöbb, ha nem minden autoimmun betegség tényezője, beleértve a Graves-kórt és a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladást is. És bár az ebben a bejegyzésben szereplő információk nagyban a pajzsmirigy autoimmunitására fognak összpontosítani, még akkor is, ha nincs autoimmun pajzsmirigy-állapota, úgy érzem, hogy sok ember profitálhat ezekből az információkból.

Merüljünk tehát közvetlenül a protokollba, és beszéljük meg mind az öt komponenst

1. Távolítsa el. Annak ellenére, hogy a genetika a legtöbb, ha nem az összes autoimmun betegség tényezője, annak érdekében, hogy valaki autoimmunitás alakuljon ki, környezeti tényezőknek kell kitenni. Az autoimmun komponens megfordításához és a személy egészségének helyreállításához meg kell találni és el kell távolítani a ravaszt. Ugyanez vonatkozik a szivárgó bél gyógyítására is. Míg sok szivárgó bélben szenvedő ember olyan kiegészítőket fog szedni, mint az L-glutamin, és bélgyógyító ételeket eszik, például csontlevet, nem tudja meggyógyítani a bélét, ha nem észleli és nem távolítja el a szivárgó bél ravaszt.

Ez természetesen könnyebben mondható el, mint időnként, mivel nem mindig könnyű kideríteni, mi a kiváltó ok. Ezek azonban a gyakori tényezők, amelyek szivárgó bél kialakulását okozhatják:

Élelmiszerallergének. Bár sok ételallergén potenciálisan növelheti a béláteresztő képességet, a kutatás során sikerült bizonyítékokat találnom a gluténre (1), kukoricaolaj (2), és vörösbor (3) olyan tényezők, amelyek szivárgó bél kialakulását okozhatják.

Bélfertőzések. Az irodalomban számos olyan fertőzés található, amelyek növelhetik a bélpermeabilitást. Ide tartozik a candida is (4) (5), H. Pylori (6), Blastocystis hominis (7) (8), és giardia (9) . Bizonyíték van arra is, hogy a vékonybél baktériumok elszaporodása a bél permeabilitásának növekedését okozhatja (10) (11) .

Kábítószerek. Az NSAID-ok és az antibiotikumok egyaránt növelhetik a bélpermeabilitást (12) (13) .

Feszültség. Bizonyíték van arra, hogy mind az akut, mind a krónikus pszichés stressz növelheti a bélpermeabilitást (14) (15) .

Szisztémás gyulladás. Találkoztam egy olyan vizsgálattal is, amely kimutatta, hogy a szisztémás gyulladás fokozhatja a bélpermeabilitást (16) .

A kiváltó ok megtalálása vitathatatlanul az 5-R protokoll legnehezebb eleme. De miután ez megvalósult, áttérhet a következő négy elemre, amelyeket hamarosan megvitatok.

2. Cserélje ki. A következő komponens bizonyos, az emésztésben szerepet játszó tényezők pótlása. Sokan olvassák ezt emésztőenzimeket. Ide tartoznak a fehérje (proteázok), a szénhidrátok (amiláz) és a zsír (lipáz) lebontására szolgáló enzimek. Sok alacsony gyomorsavval (gyomorsavval) rendelkező ember profitálhat a betain HCL étkezés közbeni bevételéből. A gyomorsav többnyire sósavból áll, amely a gyomor parietális sejtjeiből szabadul fel. Szerepe van abban, hogy a pepszinogént aktiválja az aktív pepszin enzimmé, amely viszont lebontja a fehérjéket.

Néhány embernek előnyös lehet az epesók kiegészítése is. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek az epehólyagját eltávolították, mivel az epehólyag műtétje nem oldja meg az ebbe az anyagcserébe jellemző problémákat, amelyek általában ezekhez a feltételekhez kapcsolódnak. De néhány más ember is profitálhat az epesók bevételéből, például azok, akiknek problémái vannak a zsírok emulgeálásával.

Bár az élelmi rostok nem tartoznak ugyanabba a kategóriába, mint az emésztési enzimek, a betain HCL és az epesók, sokan nem fogyasztanak elegendő élelmi rostot, ami számos okból fontos. Először is, a rost segít a mikrobiota jó baktériumainak táplálásában. Ezenkívül a rendszeres bélmozgás szempontjából fontos az elegendő élelmi rosttartalom.

3. Helyezze újra. Sokan probiotikus kiegészítőket szednek, ami a bélflóra újratelepítésének vagy újratelepítésének egyik módszere. És természetesen vannak módok ennek megvalósítására diétával is. De miért kell az embereknek elsősorban újratelepülniük? Nos, sok különböző tényező negatívan befolyásolja a mikrobiotát, beleértve az elfogyasztott ételeket, az antibiotikumokat, az egyéb környezeti toxinoknak való kitettséget, sőt a krónikus stressz is negatívan befolyásolhatja a bélflóránkat.

Tehát mi a legjobb módja az újratelepítésnek? Hogy őszinte legyek, még mindig a probiotikumok kezelésének kezdeti szakaszában vagyunk, és ezért a most alkalmazott megközelítés nagy valószínűséggel nem az a megközelítés, amelyet öt-tíz év múlva követünk. Általában probiotikus kiegészítést ajánlok pácienseimnek, de még ez is némi ellentmondással jár, mivel nem minden probiotikus étrend-kiegészítő készül egyformán. És néhány olyan egészségügyi szakember, mint én, ajánlani fogja a specifikus, jól kutatott probiotikus törzsekkel rendelkező készítményeket, míg más orvosok nem fognak annyi figyelmet fordítani a benne lévő törzsekre, hanem inkább a sokszínűségre fognak koncentrálni. Más szavakkal, egyesek egy probiotikumot fognak ajánlani, amelynek sokféle faja van, anélkül, hogy aggódnának a konkrét törzsek miatt.

Bár előnyös lehet probiotikus kiegészítést szedni, célszerű néhány prebiotikumot szedni és probiotikumokat táplálkozni. Ami a prebiotikumokat illeti, lehet egy prebiotikus kiegészítést, például inulint vagy vörösfenyő arabinogalaktánt, vagy ehet olyan prebiotikus ételeket, mint a Jerusalemam articsóka, spárga, hagyma, cikória, banán és más gyümölcs, sőt a zöld teát is forrásnak tekintik. prebiotikumok (17) (18) . A prebiotikus ételek azért fontosak, mert táplálják a jó baktériumokat, például a bifidobaktériumokat és a laktobacillusokat, és ezek az ételek rövid forrású zsírsavak jó forrásai is.

Probiotikus kiegészítők és táplálékforrások

De miért szedjen probiotikus kiegészítést, ha vannak kiváló probiotikus táplálékforrások? Végül is az olyan ételek, mint a savanyú káposzta, a kimchi, a kombucha, a kefir és a jó minőségű joghurtforrás, mind jó probiotikumok lehetnek. Nos, azt javaslom, hogy probiotikumokat kapjon mind a táplálékkiegészítőkből, mind az élelmiszerforrásokból, és ennek az az oka, hogy az Ön által szedett kiegészítőknek más törzsek lesznek, mint az élelmiszerforrásoknak. Ráadásul sokan egyszerűen nem esznek elegendő mennyiségű probiotikumot.

Mi a helyzet a talajalapú probiotikumokkal és a székletátültetésekkel?

Az elmúlt egy évben sokan kérdezték tőlem a talaj alapú probiotikumokról, és csak nemrég kezdtem el ezeket használni a gyakorlatomban, és így nem mondhatom, hogy sok tapasztalatom van ezekkel kapcsolatban. A talajalapú probiotikumok néhány példája a bacillus subtilis és a bacillus coagulans. Ezeket spóralapú probiotikumoknak is nevezik. Ezek nemcsak a gyomor gyomorsavával szemben ellenállóbbak, mint más probiotikus törzsek, de egyes források azt állítják, hogy hatékonyabban telepítik a bélet. Ha valaki, aki ezt olvassa, pozitív tapasztalatokat szerzett spóra alapú probiotikumok szedése során, kérjük, ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.

Nem kérdeznek annyit a széklet mikrobiota transzplantációiról, de arra gondoltam, hogy érdemes ezt itt megemlíteni, mert ez sokféle körülmény esetén potenciálisan segíthet. Ez lényegében magában foglalja az egészséges baktériumok átültetését egy egyedről egy másikra. Úgy tűnik, hogy nagyon hatékonyan segíti a Clostridium difficile betegségben szenvedőket, és bár az Egyesült Államokban nem engedélyezték más állapotokra, ez valószínűleg a jövőben megváltozik.

4. Javítás. Sokan olvassák ezt egy „szivárgó bélben”, amiről korábban röviden beszéltem. Ekkor sérül a bélgát, amely lehetővé teszi a nagyobb fehérjék átjutását a véráramba, ahol általában nem kellene. Ennek eredményeként az immunrendszer idegennek tekinti őket, és immunrendszeri választ vált ki. Egyesek szerint az autoimmunitás kialakulásához 1) genetikai hajlamra, 2) környezeti kiváltó tényezőre és 3) szivárgó bélre van szükség. Röviden beszéltem erről korábban, amikor az 5R protokoll „eltávolítás” komponenséről tárgyaltam. És természetesen ez a komponens a bél helyreállítására összpontosít.

Mielőtt azonban a bél helyreállításáról beszélnénk, valószínűleg érdemes elmagyarázni, hogyan lehet megállapítani, hogy eleve van-e szivárgó bélük. Rendelkezésre állnak tesztek, mivel létezik egy Lactulose/Mannitol teszt nevű teszt, amely meghatározhatja, hogy valakinek nőtt-e a bélpermeabilitása (szivárgott bél), és van egy teszt a Cyrex Labs cégtől is, az úgynevezett bél antigén permeabilitási képernyője. . Mindkét vizsgálatot használtam a múltban, de manapság általában csak azt feltételezem, hogy pácienseimnek szivárgott a bélük, különösen a Graves-betegségben és a Hashimoto-pajzsmirigy-gyulladásban szenvedőknél.

Ami a bél helyreállítását illeti, ezt kiegészítés és étrend kombinációjával lehet megvalósítani. Az egészségügyi szakemberek által ajánlott egyik leggyakoribb tápanyag az L-glutamin, amely egy aminosav, amely üzemanyagként szolgál a vékonybél sejtjeihez. Az A-vitamin és a cink szintén fontos szerepet játszhatnak a bélgyógyításban, és a gyógynövények, például a csúszós szil, az édesgyökér és a pillecukor-gyökér is segíthetik a bél támogatását. A bél gyógyulását elősegítő ételek közé tartoznak a csontleves, a káposztalé és az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta.

5. Kiegyensúlyozás. Ezt régen „4R protokollnak” hívták, de nem is olyan régen a Funkcionális Orvostudományi Intézet hozzáadott egy ötödik komponenst, ami a test egyensúlyának helyreállítása alvás, stresszkezelés stb. Révén. Ezt nem részletesen tárgyalom. itt, de ez természetesen nem azt jelenti, hogy ez az összetevő nem fontos. Mindig a stressz kezelésének fontosságáról beszélek, mivel a stressz kezelésében végzett rossz munka nagy hatással lehet az egészségére. És a legtöbb ember tisztában van az elegendő alvás fontosságával, bár bizonyos esetekben az egészség más szempontjainak javítása szükséges annak érdekében, hogy jobban aludjanak.

Meg tudja-e címezni az alkatrészek több mint egyidejét egyszerre?

Egyesek elgondolkodhatnak azon, hogy egyszerre több komponenssel is foglalkozhatnak-e. Más szóval, ha valakinek bélfertőzése van, szedhet-e valaki emésztési enzimeket és probiotikumokat egyidejűleg a fertőzés felszámolásával? Kétségtelen, hogy erre a válasz „igen”, mivel az egészségügyi szakemberek többsége egyszerre foglalkozik különböző összetevőkkel, köztük én is. Ezért nem szükséges egyszerre ezekre az összetevőkre koncentrálni.

Összefoglalva, az 5-R protokoll a bél gyógyulására vonatkozik, és a szivárgó bél olyan tényező, amely a legtöbb, és valószínűleg minden autoimmun betegséggel, például a Graves-betegséggel és a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladással jár. Az első, és talán legfontosabb komponens a ravaszt kiváltó tényező, amely tartalmazhat élelmiszerallergént, fertőzést, környezeti toxint és akár stresszt is. Az 5-R protokoll fennmaradó négy összetevője a cseréje, újracsomagolása, javítása és újbóli kiegyensúlyozása.