Mi az a tojás gyors (és miért csinálná bárki is ?!)

tojásböjt

A minap valaki azt kérdezte: "Mi a fene az a tojás gyors". Kíváncsi a kifejezésre, úgy döntöttem, hogy utánanézek, és megnézem, mi ez a "gyors".

Ki hozta létre a Tojást Gyorsan?

Ezt a választ nem tudom elmondani. Rengeteg kutatást végeztem, és nem találom ennek a készítőjét. Találtam azonban 2 bloggert, a Ketogén nőt, valamint Jimmy Moore-t, akik több kört megtettek a tojásból.

Mi a fene az a tojás gyors?

Az Egg Fast pontosan olyan, amilyennek hangzik. 3-5 napig nagyjából csak tojást, zsírt és sajtot eszel. Segíteni kívánja azokat az embereket, akik már keto diétát tartanak, áttörni a makacs fogyás fennsíkjain.

Van néhány elég szigorú szabály, amikor a tojás gyors:

Itt vannak az irányelvek, amelyeket megtalálhattam az interneten:

  • Az egész tojás - sárgája és fehérje - a fő zsír- és fehérjeforrás.
  • Fogyasztott tojásonként 1 evőkanál (15 gramm) vajat vagy egészséges zsírt kell fogyasztania.
  • Az ébredéstől számított 30 percen belül meg kell ennie egy egész tojást.
  • Három-öt óránként tojásalapú ételt kell ennie.
  • Enni kell akkor is, ha nem vagy éhes.
  • Fogyasztható tojásonként legfeljebb 1 uncia (28 gramm) teljes zsírtartalmú sajt.
  • Legalább hat egész tojást kell megennie naponta.
  • A tojásoknak lehetőség szerint helyi, legeltetett tojásoknak kell lenniük.
  • Három órával lefekvés előtt abba kell hagynia az étkezést.
  • Naponta legfeljebb három doboz diétás szódát ihat, de célozhat egyet vagy kevesebbet.

Bár ezek az eredeti szabályok, sok ilyen szabály nem tűnik túlzottan egészségesnek. Tehát a tojásböjtömhöz elkészítem a tojás saját "egészségesebb" változatát, amely biztosan NEM tartalmazza a diétás popot! (Olvassa tovább azokat a szabályokat, amelyeket betartok.)

Miért működik a tojás gyors?

  • A petesejt gyorsan működik a ketózis metabolikus állapotának kiváltásával.
  • A ketózis akkor fordul elő, ha testének kevés hozzáférése van a glükózhoz, az előnyben részesített üzemanyagforráshoz.
  • A kompenzáció érdekében a tested ketontesteket készít a zsírból, és üzemanyagként használja őket.
  • A ketózis eléréséhez az embereknek általában 50 gramm vagy kevesebb szénhidrátot kell megenniük naponta.
  • A többi kalóriát magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrendből nyerik.
  • A ketogén étrend elősegítheti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a teltségérzetet, korlátozza az étkezési lehetőségeket, növeli a fehérjebevitelt és potenciálisan csökkenti a zsírraktározást.
  • Sőt, egyes tanulmányok szerint a ketogén étrend több fogyást is elősegíthet, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend.
  • Az étrend szigorúbb, mint a hagyományos ketogén étrend, mivel csökkenti az elfogyasztható ételek számát. Ez a korlátozás csökkentheti a kalóriabevitelt és elősegítheti a fogyást.
  • Habár a tojás gyors elősegíti a fogyást, általános eredményei számos tényezőtől függenek, például kezdő súlytól, magasságtól, kortól, nemtől és a teljes táplálékfogyasztástól.
  • Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember azt állítja, hogy 5–10 fontot (1,4–2,7 kg) veszít 3-5 nap alatt.

Miért csinálok Tojás Gyorsan

Mert őrült vagyok, igaz?

Teljes komolysággal valóban nem tudjuk, hogy egyesek miért fogynak különböző ütemben. A régi meggyőződés a "kalóriatartalom a kalóriakibocsátással szemben" volt, de ez már nem igaz, amint azt az alacsony szénhidráttartalmú diétákra vonatkozó tanulmányokban egyértelműen láttuk.

Kíváncsian várom az eredményeket, de nem a súlycsökkenés az elsődleges célom (különösen azért, mert nem mérlegelem magam, hanem inkább a ruhám érzésével járok).

Mivel még mindig gyomor-bélrendszeri problémáktól szenvedek, arra gondoltam, hogy ez jó módszer a kezdeti eliminációs étrend elvégzésére. Egy tipikus eliminációs étrend 5-6 hétig tart, ami és ez a tojás gyors csak 3-5 nap. Mivel azonban csak tojással és kevés sajttal "bombázom" a rendszeremet, feltételezem, hogy ha intoleráns vagyok a tojásra vagy a laktózra, akkor eléggé áttetsző tüneteim lesznek.

Előnyei és hátrányai egy tojás gyors

  • áttörni egy súlycsökkentő fennsíkot (ha ez a te dolgod!)
  • segít megtisztítani a májat, mivel a tojássárgája rendkívül magas kolin tartalmú, ami, mint kiderült, kritikus fontosságú ahhoz, hogy májunk képes legyen a zsír anyagcseréjére. Az Egyesült Államok lakosságának nagy részében hiányzik a kolin, ami alkoholmentes zsírmáj betegséghez vezethet. Mivel a májunk az elsődleges szerv, amely felelős a rendszer méregtelenítéséért, mindenképpen azt szeretnénk, hogy a lehető legegészségesebb legyen.
  • könnyű étel elkészítése
  • olcsó, mivel a tojás viszonylag olcsó
  • a tojás, a zsír és a kevés sajt elég unalmassá válhat, így ezt nehéz fenntartani!
  • tápanyaghiányos, mivel zöldség vagy gyümölcs nem megengedett
  • lehetséges fejfájás a szénhidrátok korlátozása miatt

Tehát most, hogy mindannyian ugyanazon az oldalon vagyunk, és van egy picit mélyebb ismerete a tojás gyorsaságáról, térjünk be azokra a szabályokra, amelyeket betartok.

A Crash Test Life Egg Fast szabályai:

  1. Fogyasztott tojásonként 1 evőkanál (15 gramm) vajat vagy egészséges zsírt kell fogyasztania
  2. Csak akkor egyél, ha éhes vagy
  3. Fogyaszthat egy tojásonként 1 uncia (28 gramm) teljes zsírtartalmú sajtot, de megpróbálom ezt alacsonyabban tartani, ha lehetséges
  4. A tojásoknak helyi és legelőn nevelt tojásoknak kell lenniük
  5. Vegyünk elektrolitokat, valamint magnéziumot
  6. Csak nagyon korlátozott mennyiségű édesítőszert használjon
  7. Nincs szódavíz vagy más cukormentes ital
  8. Igyon sok vizet (a kávé és a tea mérsékelt mennyiségben megengedett)

Mi a teendő a tojás gyors befejezése után?

Az internetes kutatásaim alapján úgy tűnik, hogy ez kulcsfontosságú eleme a tojás gyors elkészítésének. Miután befejezte a 3-5 napos tojást gyorsan, fontos, hogy lassan visszatérjen alacsony szénhidráttartalmú életmódjába. Az első és a második nap tojásböjt után folytassa a tojásböjt szabályait reggelire és ebédre. Ami a vacsorát illeti, változtassa meg a fehérjét, de ne tartalmazzon más zöldséget vagy gyümölcsöt, csak fehérjét fogyasszon. Az átállás első 2 napja után lassan adjon hozzá zöldségeket minden étkezéshez.

Az eredménytől és az általános érzésektől függően megváltoztathatom, megismételhetem vagy SOHA nem csinálhatok tojásböjtöt!

Végső gondolatok

Ez abszolút rendkívül korlátozott étrend, ezért ügyeljen arra, hogy elég egészséges legyen annak betartásához. A tervem az, hogy 3-5 napig bárhová tegyek 2 átmeneti nappal, és megnézzem, milyen jól érzem magam. Ha szeretem a tojás gyors elkészítését, akkor folytathatom a 3 napos böjtöt, amelyet minden héten 2 átmeneti nap követ. Ezután a hétvége lehet az idő, amikor táplálékosan sűrű gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztok.

ESSÜNK NEKI.

PS - Íme néhány más blog, amelyet megnézhet az Egg Fast, valamint a bloggerek személyes eredményeivel kapcsolatban:

  • Jimmy Moore - egy hónapra gyorsan be- és kikapcsolta a tojást.
  • A ketogén nő - a tojást gyorsan és ki is tette egy évig, áttörte a fogyás fennsíkját, és további 50 fontot fogyott.
  • Lélegzem, Éhes vagyok - van néhány fantasztikus receptje a tojásböjtre

PPS - Itt található minden link az Egg Fast receptjeimhez: