Spin ® Life Blog

Feladta Spinning® 2018. április 18-án

Vessünk egy pillantást a vízi kerékpározásra, megválaszolunk néhány kérdést, és megnézzük, hogy ez az új formátum hatékony-e önmagunk és tanulóink számára.

Hé, nyár van!

Milyen edzéseket tehetek a szezon kihasználása érdekében?

Nos, a Spinning® nagyszerű edzést kínál évszaktól függetlenül! Ott van a fantasztikus lovaglási élmény, a gyilkos zene, a szórakoztató csoportos környezet és természetesen az oktató, aki motiváltságot nyújt az egész menet során. Élvezheti a beltéri órákat egy légkondicionált szoba biztonságában, vagy mozgathatja a kerékpárokat a nyári nap előnyeinek kihasználása érdekében. Csak ne felejtse el a kulacsát és a törölközőjét!

Mi van a vízi kerékpározással? Ez szórakozásnak tűnik!

Minden bizonnyal vonzónak tűnik. Az aqua-biciklizés egy fedett kerékpáros osztályformátum, amely az 1. medencében zajlik. A diákok álló kerékpárokra szállnak, amelyek 3-4 méter vízbe merülnek, és a víz ellenállása ellen kell pedálozniuk. A felszínen (szójátékot nem szánva) úgy tűnik, hogy hatékony edzés. A vízalapú edzések sokféle edző számára bizonyultak hatásosak, különösen azok számára, akik mozgásukban korlátozottak, vagy sérülések után gyógyulnak. A víz felhajtóereje segít támogatni a működő izmokat és ízületeket, a medence nedvessége pedig elvezeti a hőt a testtől és elősegíti a testhőmérséklet szabályozását. A víz hozzáadott ellenállása is megnövekszik, ami egyes mozgásokat és gyakorlatokat nagyobb kihívást jelent, mint szárazon 2 .

Tehát működik!

Nos, nem egészen. Számos tényező vitatja az aqua-kerékpározás hatékonyságát.

Mint micsoda?

Először is hozzáférnie kell egy medencéhez.

Oh.

Jobb.

Tehát, hacsak nem minden fitneszterem vagy stúdió telepít medencét, ez nem lesz olyan hozzáférhető, mint a helyi Spinning osztály.

Oké, mi van még?

Aztán ott van a lovaglási élmény. Nyilvánvalóan kihívást jelent a víz alatti pedálozás. De amint azt néhány hatékony vízalapú edzés bizonyítja, a víz felhajtóereje valóban támogatja az izmokat és csökkenti a gravitáció ízületekre gyakorolt hatását. A kerékpározás azonban már most is alacsony hatású tevékenység. Megfelelő pedálozási technikával nem szabad megterhelni az ízületeket, amelyet Certified Spinning Instructor segítségével mutatnak be és edzenek. Tehát bár nagyobb kihívást jelent a pedálozás 3-4 láb víz alá merülve, az ízületek támogatásának előnye szinte elhanyagolható.

Oké, de még mindig több kihívás van az aqua-kerékpározásban, igaz?

Valóban nagyobb kihívást jelent a víz alatti pedálozás. De a legjobb edzésekhez nem csak keményen kell járni. A munkameneteket megfelelő gyógyulásnak kell követnie, és nehéz lehet a megfelelő felépülés, amikor mindig legyőzi a lábain elcsúszó víz erejét 3. A hallgatóknak lehetőséget kell biztosítani arra, hogy szükség esetén hátralépjenek és felépüljenek, és néha ez nem lehetséges a vízi kerékpározásban megállás nélkül. Ezért van az, hogy a Spinner® kerékpárok végtelenül pontos ellenállókapcsolóval vannak ellátva, hogy a versenyzők az ellenállás pontos összegében tárcsázhassanak. szükségük van arra a napra. Számítógépeik is vannak, hogy nyomon kövessék teljesítményüket, pulzusukat és ütemüket, hogy tudják, mikor kell erősebben nyomni és mikor kell meghátrálni.

Igen, de a vízi kerékpáros oktatóm segíthet ebben.

Technikailag képesek. De érdemes megbizonyosodnia arról, hogy egy jó nevű fitnesz szervezet igazolja-e őket. Sajnos nincs sok olyan szervezet, amely a vízi kerékpározásra szakosodott. A Spinning programot az elmúlt 25 évben fejlesztették és csiszolták, és a Certified Spinning Instruktorok útmutatást kapnak a megfelelő kerékpárbeállításról, pulzus edzésről és osztályépítésről. Van olyan kreditük is, mint az A.C.E. és R.E.P.S.

Tehát mi az ítélet? Vízi kerékpározással foglalkozik?

A válasz egyszerűen az, hogy nem annyira hatékony, mint a szokásos Spinning órák. Van egy tanúsított oktatója, aki osztályokat vezet, és lehetősége van irányítani az ellenállását a Spinner kerékpáron. A Spinning Computer segítségével nyomon követheti erőfeszítéseit is, miközben élvezheti a biztonságos és szórakoztató edzést! Tehát bár a medencében lovaglás mulatságos és energikusnak tűnik, nem érheti el ugyanazokat az előnyöket, mint egy jó ol 'spinning osztály elvégzése.