A kávédiéta egy dolog, de valóban működik-e?

Oh, kávé, meg kell számolnunk, hogy sokféleképpen szeretünk? Ha társadalmilag elfogadható lenne, ha emberi húsunkat elfojtanánk a sült babokkal, hogy naponta belélegezhessük ezeknek az arabica baboknak az illatát,.

kávédiéta

Különös dolog ez, kávé. Alapvetően társadalmi tőke. Ha elutasítasz egy kávét, vagy magadnak tartod, merd azt mondani, hogy teázó, örökké búcsút veszel a társadalmi életedtől, különösen az irodában. Azt is figyelembe veheti, hogy kívül van az összes irodai veszteségnél, mivel nem kap semmilyen információt, ha nem naponta lóg a közös kávéfőző körül.

Életünk egy pontján valami más lett az az aljas húsleves, amelyre az orrunkat rántottuk, amikor kortyoltunk egy szülő bögréjéből. Megszűnt valami meggyalázni való, és olyanná vált, amely nélkül nem tudtunk elmenni. Kevesen tudunk még reggel is működni a reggeli kupánk nélkül, és függőségünk az italtól egész nap csak nő. Olyannyira, hogy a tudósoknak valóban tanulmányt kellett készíteniük, hogy nyugodtan pihenhessünk, hogy a napi 25 csészés függőségünk nem öl meg minket.

De ha a dicsőséges varázsbabbal folytatott szerelmi kapcsolatunkról van szó, a kávé is válasz lehet fitnesz céljainkra? Egyesek szerint a kávé a fogyás döntő eleme. De mint minden dolognál, itt is van fogás. Itt rejlik a „kávédiéta” valójában.

Mi a kávé diéta?

A kávédiéta 2017-ben keletkezett, miután Bob Arnot orvos megjelentette a The Coffee Lover’s Diet-t. A könyvben Arnot megdöbbentő mennyiségű kutatást nyújt a kávé azon képességének leírására, hogy képes megfékezni az étvágyat, csökkenteni a zsír felszívódását, fokozni az anyagcserét, javítani a keringést, és ami a legfontosabb - a zsírégetéshez.

Az étrend legalább napi három csésze könnyű pörkölt kávét iszik, mivel magasabb a polifenol antioxidáns tartalma, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, például a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatához és bizonyos rákos megbetegedésekhez.

De bár a könyv címe azt sugallhatja, hogy a fogyáshoz csak annyit kell tennie, hogy egy csésze kávét leönt azzal a hashbrown reggelivel, ez nem így van. Az Arnot megkülönböztetheti a kávé számos egészségügyi előnyét, de az étrend alapvetően olyan, mint bármely más, amit elvárhat a wellness piacon. A terv magában foglalja a finomított szénhidrátok és a feldolgozott élelmiszerek elkerülését, miközben a mediterrán étrend legtöbb elvét betartja (az ebéd a nap legnagyobb étele, nagyon könnyű vacsorával), és végül a napi kalóriabevitelt 1500-on tartja.

Milyen kávét ihatsz?

Mielőtt a tökfűszeres-mogyorós-mokkás-chino után nyúlna, ne izguljon túl: az Arnot által a súlycsökkentés szempontjából előnyösnek mondott kávé a fekete kávé. Igen, nincs cukor, tejszín vagy tej. Alapvetően inni lehet a koffeinmentes vagy a szokásos fajtájú fekete kávét.

Egy másik kulcsfontosságú tényező nyilvánvalóan a bab. Az Arnot a magas antioxidánsokat termelő, nagy mennyiségű, az Egyenlítőhöz közeli, gazdag, vulkanikus talajú régiók kávéit ajánlja. Etiópia, Kenya, Kolumbia és Brazília a legmagasabb.

Fogyhat-e a kávé diétán?

Igen, a kávénak megvannak az előnyei - halleluja. De ami a fogyást illeti, a kávé nem lesz mindenre kiterjedő gyógymód. Nem számít, mennyi csésze iszik, ha a többi étrend rendben van, akkor nem veszíti el ezeket a kilókat. Hasonlóképpen, az egészséges ételek és harapnivalók fekete kávéval való egyszerű kiszorítása egyfajta korlátozás, amely a testet súlyosan nélkülözi a tápanyagoktól, miközben az energiaraktárait is kimerítik.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy bár a kávénak lehetnek előnyei, vannak negatív mellékhatásai is. Számos ember számára a kávéfogyasztás szorongást okoz, emésztési irritációt vált ki, például gyomorégést vagy gyomorrontást, emelheti a vérnyomást, visszapattanhatja a fáradtságot, a kiszáradást és zavarhatja az alvást.

Ha egy kávé ördöge, élvezze mértékkel. A koffeinmentes anyag még mindig számos előnnyel jár, így ha növelni szeretné a bevitelét, hogy behozza ezt a három csészét a polifenol előnyökhöz, de nem akar álmatlan lenni a következő héten, akkor a legjobb, ha ragaszkodik a lágyabbhoz dolog. És természetesen azoknak, akik fogyni szeretnének - tartsák egyszerűek. Ügyeljen étrendjére, kezelje a stresszt és győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik.