Fogyjon 5 kg-ot egy hét alatt! Exkluzív skót slimmerek hétnapos tervei segítenek az ünnepi súly megváltoztatásában

Itt az ideje megváltoztatni ezeket a felesleges ünnepi fontokat, amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, és az élet normalizálódik.

kg-ot

  • a Record Reporter
  • 2017. augusztus 13., 06:00 Frissítve 2017. augusztus 12, 23:04

Ha ezen a nyáron felhízott néhány plusz kilót, vagy csak egy vadonatúj fogyókúrát szeretne indítani, a skót Slimmers exkluzív mini Feelgood Food Plan lendületesen indul. Egyszerű, hatékony és gyors!

Egyelőre itt az ideje, hogy megváltoztassuk ezeket a felesleges ünnepi fontokat, amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, és az élet normalizálódik.

Gondoljon csak arra, hogy a mai naptól kezdve egy hete fontokkal könnyebb lehet, ha követi a skót slimmerek kizárólagos tervét.

És hogy további bátorítást adhassunk Önnek, valamint az exkluzív 7 napos tervünkhöz 3 karcsúsítót követünk a fogyás útján - és hogyan bizonyíthatják, hogy lehetséges az első héten 5 kg vagy annál több fogyás.

Tehát mire vársz - itt az ideje, hogy gyorsan elveszítsd!

Radiográfus, Laura Ferguson, 30, Invergowrie

Az első heti fogyás: 7 font

Súly előtt: 15 kő 2,5 font

Legolvasottabb

Súly most: 10 kő 6 font

Ruházat előtt: 18/20

Ruházat most: 10/12

Teljes fogyás: 5 kő 2,5 font könnyebb

„Tudtam, hogy fogynom kell, és mivel közeledik a 30. születésnapom, eldöntöttem, hogy ha most nem teszek valamit a súlyommal, akkor valószínűleg soha nem fogok. Miután láttam egy cikket a skót karcsúsítókról egy magazinban, úgy döntöttem, hogy étkezési tervük reálisnak és könnyen követhetőnek tűnik. ”

További ösztönzőként Laura valóban online lépett és megvette a bérletét.

"Megtettem, mielőtt órára mentem" - magyarázza Laura, aki 2016 januárjának első hetében csatlakozott -, mert tudtam, hogy ha megveszem, elmegyek, és nem csirkézem ki az utolsó pillanatban.

Ne hagyja ki

„Nagyon keményen próbáltam az első héttől, ittam sok-sok vizet, és a skót Slimmers alkalmazást használtam, ami egy istenveret volt, mert az alkalmazás nagyszerű tulajdonsága, hogy pontosan működik, amit eszel neked, és nem tudsz csalás - ez valóban segít mindent nyomon követni ahelyett, hogy leírná, amikor kényelmesen elfelejti letenni azt a plusz valamit, amije volt!

Most már több mint 5 kővel könnyebb - és nem lehetne boldogabb.

Olvass tovább

A skót fogyókúrák osztályvezetője, Kim Gilfillan, 59. a stepps-i Glasgow-ból

Az első heti fogyás: 5 font

Súly előtt: 12 kő 10 font

Súly most: 9 kő 11 font

Ruhaméret: 20

Ruhaméret most: 12/14

Teljes fogyás: 2 kő 13 font

"Csak a 40 éves elütésem után kezdett kúszni a súly" - mondja Kim.

„Mindig én voltam a vékony, majd amikor a súlyommal küzdöttem, az ikertestvérem, Joan lefogyott, a cipő pedig a másik lábon volt. Csak nem volt igazságos.

Kim azonban akkor cselekedett, amikor azt mondták neki, hogy egy kórházi megbeszélésen elhízott.

„Tudtam, hogy komolyan tettem a súlyommal kapcsolatban, ezért tavaly januárban elmentem Joannal a skót karcsúsító osztályba, ahol részt vett.

„Tele voltam jó szándékkal, de nagyon küzdöttem. Ahelyett, hogy segített volna, megnehezítette a karcsú nővérem látását mellettem.

Kim szerencséjére Iris Boyle által vezetett másik osztályt ajánlották neki.

- Azóta, hogy Iris óráira járok, soha nem néztem vissza. Az írisz motivált, bátorított és megnevettetett a fogyókúrás utamon ”- mondja Kim.

„Most új pályafutásom van, miután visszavonultam a BT-től, skót Slimmers osztályvezetőként, és mondom a tagjaimnak - ha betartja a 7 napos tervet, akkor a súly az 1. naptól megszabadul, és ösztönzést ad a folytatásra. bármennyire is veszítenie kell.

MOST KEZDJE EL

A skót karcsúsítók mindent tudnak a fogyásról, és ez a Feelgood ételcsomag, amelyet kizárólag a Sunday Mail olvasói kapnak, választhat reggelit, ebédet és vacsorát. Gyorsan fogyni fog rajta, és még mindig van hely az uzsonna elfogyasztására.

HOGYAN MŰKÖDIK

Válasszon egy reggelit, egy ebédet, egy főétkezést és két harapnivalót vagy három férfinak minden nap.

• Minden étkezéshez vagy snackhez szabadon hozzáadhat gyümölcsöt (nem szőlőt vagy banánt), vagy több zöldséget.

• A sovány tejet szabadon használhatja forró italokban vagy gabonaféléknél.

Adagok Bár vannak súlyok is, az adagok méretét a tányérjának megfelelően ítélje meg.
¼ tányér = teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs, burgonya vagy kenyér ¼ tányér = sovány hús/hal vagy hüvelyesek ½ tányér = gyümölcs/zöldség

HASZNÁLATOK

Banán pirítós Szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál mogyoróvaj vagy csokoládé mogyoró kenettel és egy szeletelt banánnal.

Tojás és avokádó pirítós 1 vagy 2 tojást fél szeletelt avokádóval és grillezett paradicsomszeletekkel főzve, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal tálalunk.

Reggeli pot Tegyen egy pohár vagy egy tál vanília zsírmentes joghurtot őszibarack és körte szeletekkel. Megszórjuk 2 evőkanál cukormentes granolával.

Ebédek

Nyitott szendvics Nyisson ki egy teljes kiőrlésű szendvicset vékonyan, és kenje meg extra könnyű krémsajttal és vékony szelet füstölt lazaccal. Tálaljuk nagy zöld salátával.

CBLT szendvics vékony Enyhén kenje meg a teljes kiőrlésű szendvicset vékonyan, fent, extra könnyű majonézzel, és töltsön meg salátát, paradicsomot, főtt csirkeszeleteket és két grillezett szalonnát és extra könnyű majonézet.

Tortilla pizza Használjon teljes kiőrlésű liszt tortillát. Megkenjük egy evőkanál zsírszegény paradicsomos tésztával. Vágjon fel ½ lilahagymát, ½ borsot és szórja rá paradicsomszószra. Hozzáadunk apróra vágott főtt sonkát és csirkét, vagy ¼ alacsony zsírtartalmú füstölt kolbászt, szeletelve, egy ananászgyűrűt és 45 g félzsíros sajtot. Adjunk hozzá kevert gyógynövényeket. Süssük vagy grillezzük, amíg a sajt meg nem olvad.

VACSORÁK

Fűszeres ékkel készült pulykahamburgerek (4 tálalás) Parboil négy közepes burgonya. Vágja ékekre. Permetezzük olajjal és fűszerezzük. Megszórjuk paprikával vagy chilivel. 20 percig sütjük 180 ° C-on. Keverjünk össze 400 g pulyka darálást egy tojással, apróra vágott hagymával és 1 liter vegyes gyógynövénnyel. A keveréket hamburgerekké formáljuk és 20 percig grillezzük. Salátával tálaljuk.

Steak, friss paradicsom és bazsalikomos tészta Forraljuk fel 60g teljes kiőrlésű tészta forgatását. 100 g sovány far steaket vágjon csíkokra. Egy serpenyőben 1 liter olívaolajat hevítünk, és gyorsan felszeleteljük a steaket. Add hozzá zúzott
fokhagymát és 85 g friss apróra vágott paradicsomot, és keverés közben 2 percig sütjük. A tetejére 2 evőkanál reszelt félzsíros sajt kerül.

Thai vörös curry lazac Lazacfilét fóliában grillezünk vagy sütünk. Keverjük sült brokkolival és ¼ tányér főtt teljes kiőrlésű rizzsel tálaljuk. 2 evőkanál vörös thai curry mártással tálaljuk.

Olvass tovább

Snackek: Naponta 2 vagy 3

Túró, zeller és sárgabarack/aszalt szilva 250 g alacsony zsírtartalmú túró, natúr, vagy hagymával és metélőhagymával. Zellerszár. 50 g snack csomag kész kajszibarack vagy aszalt szilva.

Houmous és pitta Egy melegített teljes kiőrlésű pitta kenyér két lekerekített evőkanál csökkentett zsírtartalmú houmous-salátával.

Két zabpogácsa Paterson zabpogácsa (4 ellenőrzés) egy nevető tehén könnyű sajt háromszöggel.

Kettő egy csatlakozási ajánlatért

Csatlakozzon a skót slimmerekhez egy barátjával, és használja ki ezt az exkluzív kettőt egy ajánlatért 5 font az első osztályra.

Próbálja ki az új Flexislim osztályt és a fantasztikus Feelgood étkezési tervet. A skót karcsúsítók itt vannak, hogy a lehető legjobbak lehessenek.

Vigye el ezt a kupont bármely skót Slimmers osztályhoz, hogy igényelhesse különleges ajánlatát 2017. szeptember 15-ig.

Felajánlás nyitva az együtt járó új és csatlakozó tagok számára. Nem használható más ajánlattal együtt.