Mi az ideális súly a magasságomhoz és az életkoromhoz? Tegyük ki egy diagramba!

Számos módja van az ideális testsúly kiszámításának, például a testtömeg-index (BMI) - a mérés leggyakoribb módja, de korlátozásokat, testzsírszázalékot, derék-magasság arányt és derék-csípő arányt is felvet.

A történet kiemeli

Az egészséges élet mind az önellátásból indul ki, hogy helyesen étkezünk! A helyes étkezés azt jelenti, hogy követni kell a meghatározott étkezési szokásokat és az egészséges, tápláló, kiegyensúlyozott étrendet, amely nemcsak az egészséges életmódot határozza meg, hanem az egészséges és ideális súlyt is.

ideális

Ha a súlyról beszélünk, a magassága és az életkora is az egyik legfontosabb szempont az ideális súly meghatározásához. A számtalan webhely, fitneszközpont, edzőterem és mérleggép ellenére minden időkben zümmögő kérdés repül körül: "Mi legyen az ideális súlyom az életkoromnak és a magasságomnak megfelelően?" Nos, nincs nagy tömeg számára ideális és egészséges testsúly, azonban mindez különbözik olyan tényezőktől, mint az életkor, a magasság, a nem, az izom-zsír arány és a test alakja. Számos módja van az ideális testsúly kiszámításának, például a testtömeg-index (BMI) - a mérés leggyakoribb módja, de korlátozásokat, testzsírszázalékot, derék-magasság arányt és derék-csípő arányt is felvet.

Itt egy diagram, amely ideális testtömeg-tartományt kínál a magasságnak megfelelően! Nézd meg:

Magasság

Férfiak

Nők

Láb és hüvelyk

Centiméter

Kiló

Kiló

Biztos kíváncsi vagy - és mi van az ideális testtömeggel? Mennyi legyen a súlya az Ön magasságának vagy életkorának? Nos, az ideális súly nem rögzített, hanem egy tartomány. Ha az „ideális súlyfilozófia” szerint halad, akkor annak az időnek a kilencvenkilenc százaléka, amelyik fogyókúrába kezd. Mindazonáltal szem előtt kell tartanod, hogy vannak más különféle alapvető tényezők is, mielőtt belekezdenél a fogyókúrába. Ezen túlmenően a cél az, hogy ideális esetben a kontroll derékméret legyen fenntartva, még akkor is, ha a testsúlya növekszik (ez akkor fordulhat elő, amikor az izomtömeg megemelkedik).

A testkezelés hiánya a jövőben problémákhoz vezethet. Ezért azt javasoljuk, hogy mindig legyen kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás és általános egészséges életmód.

(Nmami Agarwal egy híres táplálkozási szakember)

Jogi nyilatkozat: A kifejtett vélemények belül ez a cikk a szerző személyes véleménye. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.