Mi kell a kalóriák elégetéséhez, ha ételt fogyasztok vagy iszom

Szerző: Fogyatékkal élő világ: Kapcsolatba lépni: Fogyatékkal élő világ (www.disabled-world.com)

Közzétett: 2018-09-08: (Rev. 2020-10-22)

Szinopszis és legfontosabb szempontok:

Különböző ételek és italok listája, amely megmutatja, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak, és mennyi időbe telik elégetni ezeket a kalóriákat, ha bizonyos gyakorlatokat végez, például futás, kerékpározás, úszás, séta stb...

Mindig emlékezz a változatosságra az egészséges test kulcsa. Ez nem teljesen az ételedben lévő kalóriákról szól, hanem az étel minőségéről.

Annak érdekében, hogy lefogyjon egy kilót, le kell égnie, vagy ki kell vágnia az étrendből 3500 kalóriát.

Main Digest

A testmozgás mindenképpen nagyon fontos tényező az egészséges életmód elérésében és fenntartásában a mai világban - és a testmozgás kalóriákat éget, de van egy általános tévhit arról, hogy valójában mennyi idő alatt égetik el a kalóriákkal megegyező kalóriák. csak étkezésből, snackből vagy italból fogyasztva.

A fogyatékkal élők világa összeállította ezt a különféle ételek és italok listáját, hogy megmutassa, mennyi időbe telik az ártalmatlannak tűnő kalóriák elégetése olyan gyakorlatok végrehajtásával, mint futás, kerékpározás, úszás, futópados séta stb.

A Dieters csapdája

Önmagában a testmozgás nem segít elérni a fogyás céljait!

Az emberi test szereti a következetességet

Ha nem tud hosszú távon alkalmazkodni az új étkezési stílushoz, akkor az Ön által látott eredmények nem lesznek fenntarthatók. Mindig emlékezz a változatosságra az egészséges test kulcsa. Ez nem teljesen az ételedben lévő kalóriákról szól, hanem az étel minőségéről.

Annak érdekében, hogy lefogyjon egy kilót, le kell égnie, vagy ki kell vágnia az étrendből 3500 kalóriát. Nincs egyszerű módja annak, hogy elveszítse azokat a felesleges súlyokat, amelyeket hordoz, kivéve, ha a megfelelő étrendet választja és betartja, valamint rendszeres testmozgást kínál az anyagcsere szintjének emeléséhez.

Kalóriaszámítások

A hozzávetőleges az alábbi számítási diagram lazán 150 font körüli súlyú személy alapján.

Jegyzet: A kalóriaégés nemétől, korától, testsúlyától és anyagcseréjétől függően változik!

Alsó szendvics kis halom hasábburgonyával az előtérben és 2 csészealj szósz balra, mind egy fapadon. A képen az átfedő üzenet így hangzik: Ha ezt megeszem, mi kell a kalóriák elégetéséhez?

Tippek további kalóriák elégetéséhez - Az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a test kalóriájának elégetésére, ha növeled az anyagcserédet.

A gyorséttermek fogyasztásával járó egészségügyi kockázatok - A gyorsétkezések heti több mint kétszeri fogyasztása súlygyarapodással és inzulinrezisztenciával jár együtt az egyébként egészséges fiatal felnőtteknél.

Bázikus anyagcsere (BMR) kalkulátor - A bázikus anyagcsere kalkulátor megmutatja az elégetett kalóriák számát, amikor nyugalmi állapotban van ágyban vagy nyugalmi anyagcsere arány.

Fitnesz és táplálkozás fogyatékossággal és egészségért - Információ a fogyatékossággal élő emberek jó egészségéről, fittségéről és táplálkozásáról az erő, az izomtömeg és az egészséges szív- és érrendszer megőrzésének elősegítése érdekében.

Átlagos magasság-súly diagram - Csecsemők és tizenévesek - Átlagos magasság/súly arány diagram életkor szerint a gyerekek és a tizenéves lányok és fiúk számára hüvelykben - fontban és centiméterben - kilogrammban.

Gyermek BMI: Testtömeg-index kalkulátor gyermekek számára - Számítsa ki gyermeke vagy gyermekeinek BMI-mérését az online testtömeg-index kalkulátorunkkal 1 és 20 év közötti gyermekek számára.

Az ember napi 10 kokszot - majd napi 10 diétás kokszot - George Prior dokumentálja egészségét, miközben napi 10 kokszot fogyaszt, hogy növelje a közvélemény figyelmét a túlzott cukor veszélyével a szokásos amerikai étrendben.

Alkoholtartalmú italok kalóriáinak száma diagram - Kalóriatáblázat, amely a népszerű alkoholos italok kalóriáinak mennyiségét mutatja.

Mi a legjobb alkoholfogyasztás diéta közben - Az alkohol egy fogyókúrás program vagy diéta része lehet, de ne felejtse el alacsonyabb kalóriatartalmú italokat választani.

Gyors kalória tények

Ez a kalóriafogyasztási táblázat azt mutatja, hogy a 24 órás napokban nincs elég idő az egészségtelen rossz étrend ledolgozására!
A táplálkozási tények címkéjén meg kell kezdeni az első adagot a kiszerelés mérete és az adagok száma a csomagban.
Fontos megjegyezni, hogy az egész nap folyamán elfogyasztott összes kalória gyorsan összeadódhat, ezért kevesebb időt töltsön a testmozgással azáltal, hogy eleve kevesebb kalóriát fogyaszt.!

Alsó láb és láb fénykép-ból egy személy állt egy fehér digitális fürdőszoba mérleg üres kiolvasási képernyő - Fotó szerzőtől I. Yunmai on Unsplash.

Tudta - A kalória elnevezést 2 egységnyi energiára használják.

a) A kis kalória vagy gramm kalória (szimbólum: cal) a hozzávetőleges energiamennyiség, amely egy gramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges.

b) nagy kalóriatartalmú, kilogrammos kalória, diétás kalória, táplálkozási szakértő vagy étkezési kalória (szimbólum: Cal, egyenértékű: kcal) az az energiamennyiség, amely egy kilogramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges.

Kalóriákat égetünk, hogy a test 3 fő funkcióhoz energiát adjon:

Alapvető anyagcsere arány: A test által a nap folyamán kalóriát égető energia - még akkor is, ha nem csinálsz semmit. A legtöbb ember számára ez az arány a nap során elégetett kalóriák körülbelül 60% -át teszi ki. Itt számíthatja ki az alapanyagcserét (BMR).
Kalóriaégetés tevékenység közben: Az az arány, amelyet a test a kalóriák elégetésére használ a tevékenységek során. Ez nem csak testmozgásra vagy edzésre vonatkozik. Ez az arány az átlagos ember által elégetett kalóriák körülbelül 30% -át teszi ki. Nézze meg a napi kalória kalkulátorunkat (mind a férfiak, mind a nők számára), hogy segítsen a súlycsökkenés és a cukorbetegség előtti célok elérésében.
Diétás termogenezis: A hatás akkor jön létre, amikor a test felmelegszik, amikor az ételt felveszi. A testnek dolgoznia kell azért, hogy elfogyassza, felszívja, felhasználja és megemészti az ételeket. Ez az égetett kalóriák utolsó 10% -a a legtöbb ember számára.