Mi legyen a cukorbetegek étrendje?

A II. Típusú cukorbetegséget gyakran diétával és életmódbeli változásokkal lehet kezelni. A cukorbeteg étrendjének összetett szénhidrátokból, rostokból és egészséges zsírokból kell állnia, amelyeket rendszeres időközönként fogyasztanak az egészséges vércukorszint fenntartása érdekében.

Mi legyen a cukorbetegek étrendje?

A cukorbetegség, legyen az I. vagy II. Típusú, súlyos és életveszélyes állapot lehet. Míg az I. típusú cukorbetegség meglehetősen ritka és orvosi beavatkozást igényel, a II. Típust nagyrészt életmódbeli tényezők irányítják, ezért sokkal gyakoribb. Szerencsére az életmódhoz való kapcsolódás azt is jelenti, hogy a II. Típusú cukorbetegség is gondos döntésekkel irányítható.

Különösen az étrend létfontosságú a II. Típusú cukorbetegség kezelésében és kezelésében. De mi legyen a cukorbeteg étrendje?

Mi történik

Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük, hogyan kell kinéznie a megfelelő cukorbetegség-étrendnek, először tisztáznunk kell, hogy mi a II-es típusú cukorbetegség. Innentől kezdve világossá válik a megoldás - és hogy az étrend hogyan játszik szerepet.

A cukorbetegség mindkét formája az inzulin, a vércukorszintet kezelő hormon diszfunkciójával jár. Noha az I. típusú cukorbetegek nem képesek előállítani ezt a kémiai hírvivőt, a II. Típusú cukorbetegség inzulinrezisztenciával jár. Ahogyan állandó és idegesítő zajt hangolhat el, az agya leállíthatja az inzulin szignáljának hallgatását, ha a hormon szintje túl gyakran túl magas.

Amikor ez megtörténik, a teste tovább tudja kezelni a vércukorszintet megfelelően.

A cukorbetegség diéta

Tehát egy hatékony cukorbetegség-diéta megkönnyíti a test számára a vércukorszint fenntartását. Az étrendnek ösztönöznie kell a fogyást is, mivel az elhízás hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához. Az egészséges testsúly azonban segít abban, hogy teste érzékenyebb legyen az inzulin üzeneteire.

Mindkét cél elérése érdekében a diabéteszes étrend néhány jellemzője:

Magas rosttartalom - Az étkezési rostok nem csak lassítják a cukrok felszívódását, csökkentve a vércukorszint változásainak súlyosságát, hanem teljesebbnek is érzik magukat kevesebb kalória miatt.
Lassú szénhidrátok - Mint említettük, a cukorbetegség kontrollja a vércukorszint fenntartásáról szól. Ha a cukrok túl gyorsan felszívódnak, a vércukorszint veszélyes szintre emelkedhet. A természetes, minimálisan feldolgozott, lassú szénhidrát elkerüli ezt a hatást.
Egészséges zsírok - Mivel az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség nagyon szorosan összefügg egymással, a szív egészséges zsírok fogyasztása kulcsfontosságú lépés a cukorbetegség kezelésében. Ez azt jelenti, hogy hetente legalább kétszer eszünk omega-3 gazdag halat, és az egészségtelen telített zsírokat telítetlen alternatívákkal cseréljük le.
Rendszeresség - Igazság szerint, még akkor is, ha minden étkezés megfelelően fel van építve, teste bizonyos rendszeresség nélkül nem tudja fenntartani az egészséges vércukorszintet. Ezeknek az étkezéseknek rendszeres időközönként kell érkezniük, hogy megakadályozzák a vércukorszint túl alacsony süllyedését.

Írta: Naked Nutrition Team, 2016. november 30