Mi történhet, ha nem eszik egészségesen terhesség alatt?

Szerző: Sara Ipatenco

táplálkozz

Az elfogyasztott ételek előnyökkel járhatnak vagy károsíthatják születendő babájukat. A növekvő kicsi arra számít, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy egészséges babává fejlődjön. Elengedhetetlen, hogy a tányérját tápláló ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és tejjel töltse fel, és korlátozza az ócska ételek, például cukorka és szóda bevitelét. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi történhet Önnel és születendő babájával egy egészségtelen étrend miatt, az motiválhatja Önt az egészségesebb ételdöntések meghozatalára.

Születési rendellenességek

Sok születési rendellenesség nem megelőzhető, de tápanyag-sűrű ételek fogyasztásával jelentősen csökkentheti mások kockázatát. A KidsHealth jelentése szerint a folsavhiány növelheti a csecsemő esélyét az idegcsőhibákra, például a spina bifidára. A folsav olyan ételekben van jelen, mint a sötét leveles zöldek és a dúsított gabonafélék. Ha az étrendbe nem vesz bele ilyen teljes ételeket, akkor növelheti a csecsemő születési rendellenességeinek kockázatát, mivel nincs elegendő alapvető tápanyagkészlete ahhoz, hogy a növekvő babájához eljusson.

Kalciumvesztés

Hogyan segíthet a csecsemő hízni, miközben 31 hetes terhes

Meg nem született babájának elegendő mennyiségű kalciumra van szüksége az erős csontok és izmok növekedéséhez. Ha nem fogyaszt sok kalciumtartalmú ételt, a baba elveszi tőled azt, amire szüksége van, ezzel hiányozva ebben a fontos tápanyagban. A kalcium jelen van a tejtermékekben, például a tejben, a sajtban és a joghurtban, de megtalálható számos gyümölcsben, zöldségben, dúsított gyümölcslevben és gabonatermékben is. Ezeknek az ételeknek az étrendből való korlátozása veszélybe sodorhatja jelentős mennyiségű kalcium elvesztését.

Alacsony születési súlyú baba

Az alapvető tápanyagok hiánya megakadályozhatja a születendő baba megfelelő növekedését és fejlődését, ami alacsony születési súlyhoz vezethet. Azok a csecsemők, akiknek születési súlya alacsony, gyakran idősebb korukban további egészségügyi problémákat tapasztalnak - számol be Eileen Behan a "Terhességi étrend" című könyvében. A sok tápláló étel elfogyasztása megvédheti a baba egészségét, miközben a méhében nő, de ennek egész életen át tartó következményei is vannak. Behan megjegyzi, hogy azok az anyák, akik terhességük alatt rosszul táplálkoznak, növelhetik gyermeküknél a magas vérnyomás kockázatát. Annak biztosítása, hogy sok tápanyagot eszel, elősegíti a normál testsúlyú baba megszületését.

Súlygyarapodás

A cukorbevitel befolyásolja a magzati súlygyarapodást a harmadik trimeszterben?

Ha egészséges testsúlya van a teherbeesés előtt, akkor 25-35 fontot kell szednie a szülés előtt. Ha a fogamzás előtt túlsúlyos, orvosa javasolhatja, hogy kevesebb kilót gyarapítson. A rossz étrend fogyasztása hozzájárulhat az egészségtelen súlygyarapodáshoz, és megnehezítheti a baba súlyának csökkenését a szülés után. A magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek, például sült ételek, szóda és édesség feltöltése növeli az egészségtelen súlygyarapodás kockázatát. A túl nagy súlygyarapodás hatással lehet a baba egészségére még születése után is. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú tej egészségesebb választás, amely segít megtartani a terhességi súlygyarapodást az egészséges tartományban.