Fitness Bash

Egészséges elme és test

Amazon Affiliate Disclosure

A Fitnessbash1.com részt vesz az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult program, amelynek célja, hogy a webhelyek számára hirdetési díjakat keressenek hirdetésekkel és az amazon.com webhelyre mutató linkekkel.

Nagyon kis jutalékot fogok keresni, ha vásárol valamit az általam hivatkozott linkekből, anélkül, hogy Önnek külön költséget tenne.

KETO MELLÉKLETEK

A keto köret minden, amit bármilyen étkezés közben elfogyaszthat.

Az alacsony szénhidráttartalmú köretek keto snackként vagy előételként is fogyaszthatók.

Bár közülük néhány a legalkalmasabb csak a keto köretekhez.

Bár rendszeresen nem szeretem a köreteket, mivel szénhidrátot ad a napi makrókhoz. De határozottan, minden héten eljutok a kezeléshez.

Mielőtt folytatnám a recepteket, szeretném, ha megnézné karfiol rizs ami a keto köreteknél remekül ízlik.

Ez magában foglal néhány affiliate linket, ami azt jelenti, hogy nagyon kis jutalékot fogok kapni anélkül, hogy bármi többe kerülnék neked.

Csak azt a terméket ajánlom, amely úgy érzem, segíthet Önnek keto utazás.

És hogyan felejthetnék el MCT olaj vagyis használt a legtöbb a keto receptek?

Nézze meg a csodálatos finom keto recept köreteket.

Milyen köreteket fogyaszthat a Keto?

Karfiol Mac és sajt
Balzsam mogyoróhagyma gomba
Chili sült csirkecomb
Grillezett csirkés nyárs
Csirke szalonnás brokkoli töltött paprika
Sült laposhal citrommal és thai chilivel
Parmezán karfiol tots
Brokkoli sajtos rög
Fokhagymavajban sült gomba
Sajtos fokhagymás zöldbab
Mexikói stílusú grillezett karfiol
Tejszínes spenót
Sült retek fokhagymás vajjal

1. CAULIFLOWER MAC ÉS Sajt

Kép és recept: wholesomeyum.com

A karfiol mac és a sajt a legkényelmesebb étel.

Könnyű, finom keto köret, mindössze 5 perc elkészítéssel.

Ez nem túl alacsony szénhidráttartalmú keto köret, ezért vigyázzon az egész napos keto étkezési makrókra.

Nettó szénhidrát: 7 g, zsír: 23 g, fehérje: 11 g

2. BALSAMIC GYÖMÖGÖRGOMBA

Kép és recept: peaceloveandlowcarb.com

Könnyű és gyors köret, amelynek elkészítése 20 percet vesz igénybe.

Ha unod a zöldségféléket minden nap, akkor a gomba jó választás, tele tápanyagokkal.

Ezt a keto köretet karfiol rizzsel együtt el lehet fogyasztani, így egészséges keto vacsora lesz.

Nettó szénhidrát: 5g, zsír: 6g, fehérje: 3g

A keto köret receptje peaceloveandlowcarb.com

3. CHILLI SÜTETT CSIRKETAKAROK

Kép és recept: cookeatpaleo.com

Ez lesz a kedvenced.

Egyszerűen sült csirke, amely 20 perc alatt elkészíthető.

Nem csak keto köretként, de ez a keto-sült csirke bármikor fogyasztható is.

Ez sokak számára önálló keto vacsora.

Nettó szénhidrát: 0g, zsír: 20g, fehérje: 18g

A csirke köret cookeatpaleo.com

4. SÜTETT CSIRKE NYÍLÓK

Kép és recept: paleoflourish.com

Ez egy száraz étel, így a szósz vagy a keto merítés mindenképpen segítene.

Nézd meg 9 keto salátaöntet vagy 3 keto queso dips.

Ezt a keto köretet ketoindítónak is lehet venni.

Kedves és ropogós mód a keto étkezés elindítására.

Nettó szénhidrát: 9g, zsír: 33g, fehérje: 55g

A keto vacsora köret paleoflourish.com

5. CSIRKESNYES BACON BROCCOLI TÖLTÖTT BOROK

Kép és recept: wholesomeyum.com

Ez egy rohadt jó keto köret.

Akár légsütőben is elkészítheti.

Ez a keto köret jól passzol valami mártással.

A csirke és a szalonna együtt megkülönböztetett ízt kölcsönöz.

Nettó szénhidrát: 3g, zsír: 15g, fehérje: 21g

6. HALIBUTOT SÜTETTEK Citrommal és thai chillivel

Kép és recept: meatified.com

Ez alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezés.

Ez önálló keto könnyű vacsoraként is szolgálhat.

Ha magas zsírtartalmú ételt szeretne fogyasztani, akkor ezt a keto receptet mindenképpen ki kell próbálni.

Számos összetevőt használnak annyira jobban, hogy ellenőrizzék az elkészítés előtti este.

Nettó szénhidrát: 5,2 g, zsír: 131 g, fehérje: 181 g

A keto köret meatified.com

7. PARMESAN KAULIFLOR TOTT

Kép és recept: lowcarb-ology.com

Ez egy kedves keto snack, amelyet minden szószos étel mellé el lehet fogyasztani.

Ezt a legjobbnak találom egy keto kávé mellett.

A keto tots jó, mint minden keto előétel.

Tálaljon egy keto partiban, és a gyerekek kötelesek élvezni ezt a keto előételt.

Nettó szénhidrát: 3g, zsír: 19g, fehérje: 10g

A keto köret receptje lowcarb-ology.com

8. BROKOLI SAJTJEGYEK

Kép és recept: joyfilledeats.com

Ez mindenképpen a legjobb azoknak a gyerekeknek, akik szeretni fogják a rögöket.

Ez csak 4 összetevőből készül.

Unod már a csirkemelleket, majd próbáld ki ezeket a kevés szénhidráttartalmú, ugyanolyan ropogós és finom brokkoli rögöket.

Nettó szénhidrát: 4g, zsír: 9g, fehérje: 10g

A keto rögök receptje joyfilledeats.com

9. Fokhagymás vaj pörkölt gomba

Kép és recept: iowagirleats.com

Könnyű, 4 összetevőből álló keto köret, amely finom lesz.

Egy másik keto gombaétel, amihez bármilyen keto ebédet vagy vacsoraötletet választhat.

Nettó szénhidrát: 3,5 g, zsír: 11,9 g, fehérje: 3,9 g

A tökéletes keto köret iowagirleats.com

10. SAJT FOKHAGYMA ZÖLD BAB

Kép és recept: cafedelites.com

A keto módja annak, hogy a zöldségeket belekerüljön.

A mozzarella és a parmezán sajt annyira finom.

Ez egy híres rakott recept, amely jó bármilyen száraz keto étkezéshez.

Foghatja csomagolt keto ebédként is.

Nettó szénhidrát: 7 g, zsír: 18 g, fehérje: 10 g

Az egészséges keto köret cafedelites.com

11. Mexikói stílusú grillezett kajlavirág

Kép és recept: texasgranolagirl.com

Ennek elkészítése mindössze 5 percet vesz igénybe, és további 15 perc főzés.

Készítse el a nyájas karfiolt csodálatos keto köretként.

Keto snackként is tudom venni.

Nézd meg a másikat 8 keto snack útközben fogyni.

Nettó szénhidrát: 5g, zsír: 22g, fehérje: 4g

A recept texasgranolagirl.com

12. KRÉMES SPENCS

Kép és recept: wordtoyourmotherblog.com

Nagyon egészséges, tápanyagokkal teli keto köret.

Keto köret, amely tökéletesen illeszkedik bármilyen vegetáriánus keto étkezéshez.

Nettó szénhidrát: 2,6 g, zsír: 22,1 g, fehérje: 4,1 g

A csodálatos keto recept wordtoyourmotherblog.com

13. SÜTETT RETKEK FOKHAGYMA VÁJAL

Kép és recept: 40aprons.com

Ez egy egészséges keto oldali recept, mégis olyan finom.

Nem szeretem a retket általában. De ezek a keto retek receptek finomak a fokhagymavajjal.

Könnyű keto köret, amely bármilyen paleo diétához is illeszkedik.

Mielőtt befejezném, át kell mennie ezen a gofri készítőn. Ez a legjobb, amit találtam ezen az áron. Nem olcsón összeállított.

Ez a gofri készítő sokat segít egy azonnali keto reggeli a keto snack.

A Take on Keto mellékételek

A Keto diéta fantasztikus módszer a súlycsökkentésre.

Legyen szó egy hétvégi gyors keto étkezésről vagy egy kezdő keto receptről, a keto köretek minden keto ebéd vagy vacsora ötlethez illenek.

Kevés száraz étel is ketoindító.