Mi történik a testeddel egy Kilimandzsáró túrán

történik

Milyen érzés valójában a Kilimandzsáró-hegyi túrán indulni ?

Mivel a testednek különböző időjárási szokásokkal, változó magasságokkal és nagy magasságú csúcsokkal kell megküzdenie, a Kilimandzsáró megmászása vagy összezavarhatja a rendszerét, vagy csak nagyon csekély hatással lehet rá.

A trükkös az, hogy soha nem lehet tudni, melyik lesz. Tehát fontos, hogy a lehető legfelkészültebb legyen.

Ebben az útmutatóban mindent megvitatunk, amire számíthat, hogy teste megtapasztalhatja az Uhuru-csúcs felé vezető utat. És akkor később kitérünk arra is, hogy mi nem fog történni ezen az epikus kiránduláson.

Bár a kezdő túrázók azt gondolhatják, hogy a legnagyobb akadályt, amelyet a testednek meg kell győznie, az Afrika legmagasabb hegyének fizikai megmászása, ez valóban a magasság.

Hogyan kezeli teste a nagy magasság hatásait

Minden, ami 8000 lábnál magasabb (vagy 2439 méter) magasságban van, nagy magasságban van. A Kilimandzsáró-hegy 19 341 láb magasságban ébred be, így határozottan ott van fent.

De mit jelent a nagy magasságban tartózkodása a tested számára?

Amikor a tenger szintjén van, a légnyomás miatt az oxigénmolekulák összeszorulnak, és rengeteg lélegezhető mennyiséggel telítik a levegőt. Minden belégzés egy csomó oxigént juttat a tüdejébe.

Nagyobb magasságokban azonban a légnyomás miatt az oxigénmolekulák szétterjednek. Tehát most ugyanaz a belégzés azt jelenti, hogy kevesebb oxigénmolekulát kap a tüdejében a légzésenként.

Mivel a tested hozzászokott, hogy több oxigénnel dolgozzon a tengerszinten, természetesen megpróbálja kompenzálni és ugyanezt a mennyiséget kapni magasabb magasságban.

Ezt szem előtt tartva, itt vannak azok a hatások, amelyeket a Kilimandzsáró megmászásakor érezhet:

6 változás a testeden tapasztalhat egy kilimandzsárói túrán

A következő változások egyikét tapasztalhatja: több vagy egyáltalán:

# 1. Légzési nehézség .

Amikor 12 000 lábra ér, akkor olyan érzés lesz, mintha 40% -kal kevesebb oxigén lenne minden lélegzetvételére.

Tehát légszomjat érezhet, vagy mintha nem kapna levegőt, mert nem kap annyi oxigént, mint általában egy belégzéskor. Mint említettük, ez a testének növeli a légzésszámot vagy a percenkénti légzésszámot, hogy megpróbáljon több oxigént juttatni a tüdejébe.

Sok túrázó úgy dönt, hogy elviszi a Diamox-ot a Kilimandzsáró csúcsára, mert ez segít a testének mélyebb és gyorsabb lélegzésében, hogy több oxigént engedjen be a véráramba.

És mivel a tüdeje ezt a többletmunkát elvégzi, a szíve is beugrik, hogy segítsen mozgatni az oxigént a testében.

# 2. Gyors pulzus .

Amint a tested alkalmazkodik a nagyobb magasságokhoz, a szíved percenként többször fog dobogni, hogy több oxigént szállítson. Minél gyorsabban pumpálják a vérét, annál több oxigén jut el oda, ahol a legnagyobb szükség van rá.

A csökkent oxigénszinthez való alkalmazkodás érdekében a kutatások azt mutatják, hogy teste 30-50% -kal több vörösvértestet hoz létre, amint az első éjszaka nagy magasságban tölt. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a vérben, így ez nagy segítség.

Ráadásul a tested növeli a kapillárisok termelését is, ami lerövidíti a vörösvérsejtek közötti távolságot, így az oxigén könnyebben mozoghat.

Ahhoz, hogy lépést tudjon tartani az egyre növekvő oxigénigényével, néhány más szervet figyelmen kívül hagyhat a folyamat során, amint ezt a későbbiekben láthatjuk.

# 3. A folyadékszint váltása .

A tested minden energiát és oxigént oda irányít, ahol a legnagyobb szükség van a mászásodra, vagyis az agyadra, a tüdődre és a szívedre.

De ez azt jelenti, hogy fejfájást tapasztalhat, ha ezt a fejet verjük, hogy úgy mondjam.

Ujjai és lábai duzzanatot is észlelhetnek. Ezért hagyja otthon a gyűrűit, és soha ne tegye új csizmában a Kilimandzsárót, ami hólyagokat okozhat, amikor a lábad duzzad az ösvényen.

A tested kevesebb vért is vezet azokhoz a szervekhez, amelyek mászása során nincsenek nagy igénybevétel alatt, például az emésztőrendszerében. Ez hányingert, étvágytalanságot, bélváltozást és esetleg hányást is okozhat.

De a hasmenés is ennek a következő változásnak a jele lehet.

# 4. Kiszáradás és száraz bőr .

A magas magasságban történő kiszáradás nagyon gyakori, köszönhetően a megnövekedett légzésszámnak, fizikai aktivitásnak és a hegyi időjárásnak (például páratartalom vagy nagyon száraz levegő).

Amikor 6000 láb fölé emelkedsz, a tested kétszer annyi nedvességet izzad, mint akkor, amikor a tenger szintjén vagy.

A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy az alacsony légnyomás elpárologtatja a bőrének kevés nedvességét, így észreveszi a szárazabb bőrt is. Rengeteg víz és egy könnyű hidratáló krém lesz a legjobb barátod itt.

A CamelBak vagy a Platypus mellett vegyen magával hidratáló sótablettákat is, amelyeket a vízhez adhat, hogy megakadályozza a kiszáradást és biztosítsa, hogy az elektrolitjai mindig megfelelő egyensúlyban legyenek.

Azt gondolhatja, hogy ennek a hosszú túrának jó alvást kell hoznia. De néhány túrázónak nehézségekbe ütközik a szunyókálás a nagy magasság miatt.

# 5. Álmatlanság .

A tested vizeletürítéssel kezdi leadni a felesleges testsúlyt, így azt találhatod, hogy az éjszaka közepén felébredsz, hogy használd a mellékhelyiséget. Máskor a tested elfelejtheti a mély lélegzést, miközben alszik, így agyad felébreszti a tested, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ellátja ezt a kritikus funkciót.

Az agyad is későn akar maradni, hogy elgondolkodjon és feldolgozza Kilimandzsáró utazásának félelmét…

# 6. Fokozza a kreativitást.

Tudta, hogy a természetbe sétálni fokozza a kreatív gondolkodást ?

A nyomvonalon Kilimandzsáró ragyogásának csodájában észreveheti az agyad ötletektől. Ha senkiről nincs szó otthonról, vigye magával egy apró füzetet, hogy később leírja gondolatait és később felidézhesse.

Most, hogy tudja, mi történhet a testével egy Kilimandzsáró túra során, beszéljünk arról, amitől nem szabad tartania.

Mi nem fog megtörténni a testeddel egy Kilimandzsáró túrán

Ha lelkes természetjáró vagy felfedező vagy, akkor tudod, hogy a büntetést az ember teste képes elviselni a kaland jegyében.

Ellentétben az olyan népszerű túrákkal, mint az Appalachian Trail vagy a Pacific Crest Trail, a Kilimandzsáró megmászása nem okozza a testét:

# 1. Őrült mennyiségű testsúly vagy testzsír csökken .

Azoknak a túrázóknak, akik átjutnak az AT-n, a PCT-n vagy bármely más hosszú túrán, hetek vagy hónapok szükségesek az útjuk befejezéséhez. Ezért megdöbbentő fogyást és drasztikus testösszetétel-változást látnak.

Noha a Kilimandzsáró mászás, a leghosszabb túrák még mindig csak két hétig tartanak. Tisztességes mennyiségű fogyást tapasztalhat, de ennek nagy részét valószínűleg a kiszáradás okozza.

Sajnos valószínűleg visszahízza ezt a súlyt, amint hazatér a szokásos menetrendhez és étrendhez.

# 2. Súlyosabb sérülések kezelése .

Tanulmányok azt mutatják, hogy a túrázók 60% -a legalább egy sérülésről számol be, például elveszett körmökről, térdek megrándulásáról, boka töréséről, sípcsontjairól vagy ízületek töréséről a (nagyon hosszú) úton a célig.

A Kilimandzsáróra mászók esetében azonban nem ez a helyzet. Szakértői csapatunk biztosítja a felkészültséget és a biztonságot az egész hegyen lefelé és lefelé. A nagyobb sérülések nem gyakoriak túráink során.

# 3. Megkockáztathatja, hogy a „halálzónában” tartózkodik.

A hegymászók a 26 000 láb (8000 m) feletti magasságot „halálzónának” nevezik, mert széles körben úgy gondolják, hogy egyetlen emberi test sem képes akklimatizálódni a levegő ilyen alacsony oxigénszintjéhez.

Annak ellenére, hogy ez Afrika legmagasabb csúcsa, a Kilimandzsáró 19 341 ′ csúcsmagassága közel sem olyan veszélyes, mint a magasabb csúcsok, mint a Mount Everest (29 029 ′).

Ha lassan akklimatizálódott a magassághoz, akkor a Kilimandzsárón tapasztalt változások elviselhetők lesznek a test számára. Túl gyorsan emelkedj fel, és a magassági betegség következményeit szenvedheted el.

Hogyan lehet megelőzni az akut hegyi betegséget, amikor megmászunk a Kilimandzsáróra

Az akut hegyi betegség túl gyakran fordul elő 10 000 láb (3048 m) feletti magasságban.

Valójában az emberek 75% -ának enyhe tünetei lesznek az AMS-nek 12-24 órával azután, hogy először eljutottak a magasba.

A magassági betegség tünetei és jelei a következők:

  • Étvágytalanság
  • Hányinger
  • Hányás
  • Fejfájás, szédülés vagy szédülés
  • Bizsergés az orrodban, az arcodban és az ujjaidban
  • Légszomj
  • Fáradtság
  • Duzzadt kezek, lábak és arcok

Szerencsére ezek a tünetek általában 36-48 órán belül elmúlnak.

De ahhoz hozzáértő útmutatóra van szükség, aki ismeri a testek reakcióját a nagy magasságra, hogy biztosan eljusson az Afrika-háztetőre - különösen, ha a Kilimandzsáróra mászó bonyodalmakkal találkozik. .

A Tusker Trail volt az első vállalat, amely átfogó orvosi képzési tanfolyamot hozott létre az összes útmutató számára.

A Tusker alapító útmutatója és a magaslati szakértő, Eddie Frank tervezte. A tanfolyamot a nagy magasságú orvosok világszerte elismerték, és ez a szabvány a Kilimanjaro-hegyen zajló nagy magasságú edzésekhez.

A több mint 42 éves Kilimandzsáró hegymászási tapasztalattal vezetőink tudják, hogyan lehet észrevenni azt a hat változást, amelyet teste egy életen át tartó Kilimandzsáró-túrán tapasztalhat, és hogyan tudnak átvészelni őket. Célunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a lehető legjövedelmezőbb kirándulás van, és ez azt jelenti, hogy a biztonságot helyezzük az első helyre.

Tehát, ha készen áll arra, hogy felfedezze nagyszerű kalandját, nézze meg legközelebb a 2018/2019-es Kilimandzsáró mászás költségeit és az utazás dátumát!