A vegán életmódnak ez a furcsa hatása lehet a menstruációjára

A vegán életmód az utóbbi években egyre inkább elterjedt - és jó okkal. Néhány percnél többet nem tölthet el az interneten, anélkül, hogy új tanulmányt látna az állati eredetű termékek tartózkodásának előnyeiről. A veganizmus állítólag segít megelőzni a különféle rákos megbetegedéseket, beleértve az emlőrákot és a vastagbélrákot, csökkenti a torlódások problémáját, és elősegíti az egészséges bőr és köröm kialakulását. Egyes tanulmányok szerint a vegánok még tovább is élnek, mint húsevő társaik. Néhány nő szerint az, hogy mi történik az időszakoddal, amikor vegán leszel, elegendő perk, hogy ne hagyd ki az éjszakai sajtot.

Míg a tudományos vizsgálatok nem meggyőzőek, vannak, akik könnyebb, kevésbé fájdalmas időszakukat a vegán életmódnak tulajdonítják. A menstruáló emberek legfeljebb negyede menorrhagiával vagy súlyos, kényelmetlen időszakokkal küzd. "Amikor átálltam a vegán étrendre, a menstruációs ciklusom rövidebbé, kevésbé fájdalmasá és rendszeresebbé vált" - mondja Chelsea Williams, a növényi alapú egészségügyi és wellness életmód média személyisége és blogger. „Bár a növényi életmódot tulajdonítom ezeknek a fejlesztéseknek, ez nem biztos, hogy mindenre igaz. Sok dolog befolyásolhatja a nők menstruációs ciklusát, például vényköteles gyógyszerek/hormonális fogamzásgátlás, stressz, testmozgás, életkor, testsúly vagy alváshiány. "

Williamsnek igaza van. Annak ellenére, hogy egyes vegánok erőteljes ajánlásokat közölnek arról, hogy a veganizmus hogyan enyhítette az időszaki fájdalmaikat, nem biztos, hogy az Ön által elfogyasztott tettes hozzájárul az erős áramlásához az általad elfogyasztott esetek miatt. Az orvos segíteni tud azon egyéb tényezők azonosításában, amelyek fájdalmas ciklust okozhatnak.

Bár a veganizmus időszakokra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások nem mondják végérvényesen azt, hogy jó az időszakokra, az orvos Jennifer Wider női egészségügyi szakértő elmondta a POPSUGAR-nak, hogy anekdotikus bizonyítékok némi pozitív hatást mutattak. „Sok nő, aki növényi étrendet alkalmaz, hirdette az előnyöket, amikor havi ciklusukról volt szó. Könnyebb periódusokat, kevesebb PMS (premenstruációs szindróma) tünetet írnak le, beleértve a hangulatváltozásokat, görcsöket és még a puffadást is. " Ez megint nem helyettesíti a hivatalos vizsgálatot, hanem csak olyan információ, amely segítséget nyújt Önnek és orvosának a nehéz időszakokra vonatkozó kezelési terv kidolgozásában.

Catherine Gill, a The Dirty Vegan Cookbook szerzője szintén pozitív időszaki mellékhatásokat tapasztalt, miután vegán lett. „Nekem személy szerint a menstruációim, amelyek korábban fájdalmas görcsök voltak, szabályozódtak, könnyebbek és normálisabbak, mióta vegán lettem. Amellett, hogy javult és normalizálódott a menstruációm, észrevettem, hogy jelentős pozitív változásokat észleltem az egészségemen, valamint azon, hogy más krónikus problémák javulnak vagy eltűnnek ”- mondja Gill a nyüzsgésnek.

Szoktam átkozni a menstruációmat, egy jövőről fantáziálva, ahol havonta egyszer tudtam olyan szöveges üzenetet küldeni, amelyen a napokig tartó vérzés helyett egyszerűen a „Nem terhes” felirat olvasható. Különböző fogamzásgátlók létezhetnek, amelyek sok nő számára teljesen megszüntethetik a menstruációt, de ha elmulaszt egy menstruációt, a legjobb, ha ASAP-nal beszél orvosával. Lehet, hogy stressz vagy testmozgás, vagy terhesség okozta, de jelezheti egy súlyosabb egészségügyi problémát is - amelyet az étrend megváltoztatása nem befolyásolhat.

Nem csak a bizonyíték arra, hogy a vegán életvitel könnyebbé teheti a menstruációt, de vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ez még tovább súlyosbíthatja a menstruációt. Dr. Prudence Hall, a The Hall Center alapítója Santa Monicában, Kalifornia bizonyítékokra mutat rá, hogy a vegán étrend valóban növelheti a PMS tüneteit. „Ha elsősorban növényi és többnyire gabonaalapú étrendet fogyasztunk, amely negatívan befolyásolja a menstruációs ciklust (azáltal, hogy hormon diszkréciót okoz olyan tünetekkel, mint kedélyesség, görcsök, ingerlékenység, érzelmi érzés és puffadás). Gyakran kiderül, hogy a növényi étrend egyszerű szénhidrát-étrend, és ez nem tesz jót a hormonjainknak. Gyulladást okozhat, fokozhatja a PMS tüneteit, puffadást okozhat stb. ”- mondta az Elite Daily-nek.

Alapvetően a szervezetbe juttatott tápanyagok hatással lehetnek a menstruáció áramlására és a fájdalom skálájára - és ez nem feltétlenül jó vagy rossz így vagy úgy. Ha minden étkezéshez Cheez-t eszel, a menstruáció valószínűleg nehezebb és fájdalmasabb lesz. Hasonlóképpen, ha vegán vagy, de nem kapsz meg minden vitamint és tápanyagot, amire a testednek szüksége van, akkor a menstruáció valószínűleg ugyanolyan fájdalmas és nehéz lesz, ha nem inkább. Minden arról szól, hogy a testének megfelelő ételeket fogyasszon, emberek, akár kizárólag növényi eredetűek, akár nem.