Mi történik, ha napi egy liter vizet iszol?

Jegyzetek egy hónapig tartó hidratációs küldetésből

Én az a személy vagyok, aki utálja a vízivást. Ahol mások kielégítő szomjoltót élveznek, én kén, algák, úszómedence és régi fémcsövek gátján keresztül szenvedek. A legtöbb nap teljesen elkerülöm a kérdést, a kávéra, a gyógyteára és az alkalmi LaCroix-ra. Néhány hónappal ezelőtt azonban gyanakodni kezdtem, hogy a krónikus kiszáradás volt az oka annak, hogy folyamatosan fáradtnak és fájónak éreztem magam. Tehát, hogy túlkompenzáljam a jobb életmódhoz vezető utamat, úgy döntöttem, hogy elcsúfítom az interneten Water Gallon Challenge néven ismert varázslatot: egy literig iszom naponta egy hónapot, a ragyogó bőr és még sok más ígéretével. energia. Ízérzékenységem miatt a szűrt utat mentem, és hoztam magammal egy halom lime-, uborka- és tengeri sót, valamint egy sürgősségi elektrolit-keveréket és egy naplót az energiám, a jóga teljesítményem és a fürdőszobai szünetek nyomon követésére. Így történt.

1. nap: 15 percenként pisilek. Hogy a pokolban kéne bármit is elvégeznem?

2. nap: Nem gondoltam, hogy fizikailag lehet többet piszkálni, mint tegnap (21-szer), mégis itt vagyunk, 23-szor. A testi lázadás további esetei közé tartozik a délutáni enyhe hányinger és enyhe fejfájás.

4. nap: Nem éreztem magam 70 éves nőnek, amikor ma reggel felkeltem az ágyból. Mélyen megtisztítottam a házamat egy régi iskola Disney hercegnőjének állóképességével. A víz a varázslatos gyógymód az általános fáradtság ellen, az orvosom ragaszkodik hozzá, nem igazi dolog?

5. nap: Igen! A víz élet! Már nem bódulok a napomba úgy, hogy a lábam és a gerincem összecsavarodott, mint a száraz levelek. Úgy gondoltam, hogy ez a kísérlet nyomorult lesz, de most teljesen megértem. (Bár tiszta, a víz - még a szűrt víz is - undorító ízű, ízjavítás nélkül.)

7. nap: Beszélhetnénk arról, hogy milyen jó vagyok most a jógában? A combizmaim sokkal rugalmasabbak, a hátam könnyedén meghajlik. Még jobb, hogy utána van energiám, és másnap nem vagyok borzalmasan fájó.

10. nap: A reverz ozmózis (pl. „Szénpolírozás” és UV-sterilizálás) által ultratisztított vízre való áttérés revelatívnak bizonyult. Teljesen ízletes és finom édes, klór nélkül. Most egy újratölthető három gallonos kancsó büszke tulajdonosa vagyok.

14. nap: Reggel először vízre vágyom kávé helyett. Már nem ismerem fel magam.

19. nap: A pisilés napi tízszeresére csökkent. Még mindig tisztában vagyok azzal, hogy mennyi vizet mosok le a WC-n, ezért 30 dollárt adományoztam a Charity: Water-nek, amely 26 ország tiszta vizes projektjeit finanszírozza.

24. nap: Masszázs terapeutám megerősíti, hogy az izmaim és a fasciám észrevehetően lazább. Megdöbbent, amikor megtudta, hogy ezt megelőzően, a két plusz évben, amikor megpróbálta megjavítani a testemet, alig ittam vizet.

32. nap: Hoppá, a hónapnak vége, és észre sem vettem - a hidratálás rutin, és imádom. Naponta 128 unciát fogok kószálni? Csak akkor, ha izzadok a vödröktől. De jobb, ha elhiszed, hogy folyton kortyolgatom a dicsőséges, ultrapucolt vizet, mintha a közérzetem függ tőle.

Kérdései vannak Aleta Gallon Challenge-jével kapcsolatban? Itt válaszolt néhány GYIK-re.

Folyadékdinamika

Nicole Lund, a New York-i Egyetem Langone Sportteljesítmény-központjának táplálkozási szakértője ismerteti a hidratálás alapjait.

Mennyi: "A megfelelő hidratálás napi 85 uncia vizet jelent ételekből és italokból, plusz még többet, hogy pótolja azt, amit edzés közben elveszít." (Ez nagyjából négy uncia víz minden edzés közben leadott negyed kiló súlyért.)

Energia és teljesítmény: „A fiziológiai változások még a dehidratáció korai szakaszában is bekövetkeznek, ideértve a csökkent vérmennyiséget és a működő szövetekbe juttatott kevesebb oxigént. Ezek a változások megnehezítik az izzadást, ami növeli a testhőmérsékletet és a pulzusszámot, és fáradtabbnak érzi magát a testmozgás során. ”

Fürdőszobai szünetek: A vécébe való gyakori utazás normális a megnövekedett vízbevitel mellett, mondja Lund. "Mint minden másnál, amelyet drasztikusan megváltoztat, a testének is időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon, ha sokkal többet kezd inni."

Alsó vonal: „Mindannyian dehidratáltan ébredünk. A legegyszerűbb változtatás, ha reggel egy nagy pohár vizet inni. "

Támogatás kívül online

Soha nem volt ilyen kritikus az a küldetésünk, hogy inspiráljuk az olvasókat a kijutásra. Az elmúlt években az Outside Online úttörő kutatásokról számolt be, amelyek a természetben eltöltött időt összekapcsolják a mentális és fizikai egészség javításával, és folyamatosan tájékoztattuk Önt az amerikai közterületeket példátlanul fenyegető veszélyekről. Szigorú tudósításunk fontos vitákat indít el a wellnessről, az utazásról és a kalandról, és hozzáférhető kaput biztosít az olvasók számára az új szabadtéri szenvedélyekhez. A kint töltött idő elengedhetetlen - és mi segíthetünk abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Pénzügyi hozzájárulás az Outside Online szolgáltatáshoz csak néhány percet vesz igénybe, és biztosítani tudjuk, hogy folytathassuk az úttörő, informatív újságírás szállítását, amelytől függenek az Önéhez hasonló olvasók. Reméljük, hogy támogatni fog minket. Köszönöm.