Vékony nők a diétaellenes mozgalomban

Ahol a helyreállítás és a kiváltság összeütközik

Christina Passarella

Február 10. · 7 perc olvasás

Bevezetésem az intuitív étkezésbe és a diétaellenes mozgalomba életem egyik szakaszában történt, amikor nagyon fogékony voltam ezekre az üzenetekre. Közel két évtizedet töltöttem jojo-val a rendkívüli súlygyarapodás és fogyás között, és elegem volt az egész ciklusból. Végeztem szabályokkal, mérlegeléssel, szégyellem, hogy túl "gyenge" vagyok, és nem tudok olyan egyszerű dolgot kezelni, mint a normális étkezés.

Körülbelül ugyanebben az időben elhunyt a nagy m-esem, aki megfojtotta magát mérgező füstök és piszkos hamu hat évtizedes erős felhőjében, és mérges voltam. Dühös voltam rá. Haragudtam a barátokra és a családra, akik tovább dohányoztak. Dühös voltam az utcán járókelőkre, akik a szabadban dohányozni mertek bármilyen más embertől vagy állattól lélegzet távolságban. Csak dühös voltam.

Sok időt töltöttem el azon gondolkodva, amiket úgy éreztem, hogy elvesztettem az étrend kultúrája miatt, és a folyamatos éberségre, amely ahhoz szükséges, hogy testem elfogadható méretre zsugorodjon.

Ez volt a vízkereszt pillanata. Haragudhattam, de felelősséget kellett vállalnom saját döntéseimért és tetteimért. Nem tudtam magam örök életre késztetni, és nem tudtam garantálni az egészséget, de megpróbálhattam megakadályozni a megelőzhető szenvedéseket. Biztosíthattam, hogy a lehető leghosszabb ideig megtehessem azokat a dolgokat, amelyeket szerettem. A testem és az egészségem a felelősségem, és nem hiszem, hogy ez a felismerés valóban elsüllyedt addig.

Azonban abban a pillanatban, amikor eljutottam ehhez a nagy felismeréshez, a Súlyfigyelők sokadik fordulóján is részt vettem. Körülbelül 30 kilót fogytam a legutóbbi legnagyobb súlyomtól, és újra rendszeresen edzettem. Szerettem volna még néhány kilót leadni, de többnyire visszatértem ahhoz, amit „normális” testemnek gondoltam. Jól éreztem magam.

Szóval, elég könnyű volt kezet mosnom a fogyókúrától. Olvastam a Bassza meg az étrendet és az intuitív étkezést, és elkezdtem követni a test pozitív Instagram oldalait és hashtagjeit. Nagyot ugrottam ezen a kocsin, és sok időt töltöttem azon, hogy átgondoljam mindazt, amit úgy éreztem, hogy elvesztettem az étrend-kultúra miatt, és a folyamatos éberségre, amely ahhoz szükséges, hogy testem elfogadható méretre zsugorodjon.

De újabban elkezdtem küzdeni a helyemmel ebben a mozgalomban, mivel mindenféle barátok hozzám fordultak, hogy tanácsot kapjak az étrendről, a testmozgásról vagy a viselkedésváltoztató programokról, és rájöttem, hogy nagyon keveset kínálok nekik, ami megfelelne nekik ahol voltak. Nem vagyok képzett szakértő. Csak tapasztalataim vannak, és egy csomó kutatásról tudom, hogy egészséges dózisú megerősítő elfogultsággal szereztem.

Sokkal könnyebb diétaellenes keresztes hadjáratra indulni, ha létezik abban, amit a társadalom „normál méretű” testnek határoz meg.

És hát kezdtem azon gondolkodni, vajon elég önként jöttem volna-e erre a gyógyulási helyre, ha ötven kilóval nehezebb lettem volna. Vajon az érzelmi és fizikai egészségem rangsorolása ugyanúgy nézett ki a 200 kilós testemben, mint a 150 kilós testemben? Vagy az egészségre való törekvés egy nagyobb testben számomra teljesen mást jelentett volna akkoriban? Szándékos fogyást jelentett volna, annak ellenére, hogy mit tanultam a diétákról és a diétakultúráról, és amit hosszú történelmem során ismertem ezekkel a cselekedetekkel?

Ha őszinte vagyok, valószínűleg igen.

A diétaellenes mozgalom nagy részének tanácsai, amelyeket egyenes, fehér, cisz-nők viszonylag kis testben vallanak, egy olyan privilégium helyéről származnak, amelyet nem igazán ismertem el, sem önmagamban, sem általában a mozgalomban. nemrég. Sokkal könnyebb diétaellenes keresztes hadjáratra indulni, ha létezik abban, amit a társadalom „normál méretű” testnek határozott. Persze vannak olyan férfiak és nők, akik kövérek, továbbra is határozottan diétaellenesek és test-pozitívak, de végiggörgetik az #antidiet vagy #bodypositive vagy #healthateverysize taggel ellátott Instagram-bejegyzéseket, és rájössz, hogy a vékony nők meglehetősen felülmúlják őket.

Miután életem nagy részét étkezési rendellenességek töltötték el, nehéz elfogadni, hogy mivel jelenleg létezem, viszonylag vékony nő vagyok, kiváló egészséggel. Könnyen elmondhatom az intuitív étkezés és a diétaellenes mozgás előnyeit, mert már nem akarok (vagy nem kell) szándékosan lefogynom. Lehet, hogy nem vagyok az emberek többségének a sovány definíciója (valójában 30 kilóval nehezebb, mint az egyetemen voltam, technikailag a BMI-diagram túlsúlyos szakaszába esem, bár ez a mérés hibás), de tetszik a testem. Kényelmes vagyok a bőrömben, és általában nem azzal töltem az időmet, hogy azon gondolkodjak, hogyan lehetne kijavítani azokat a dolgokat, amelyeket rossznak érzek. Őszintén szólva nem tudom, ugyanúgy érezném magam, ha erre a pillanatra érkeznék, mint a nagyobb ember, aki máskor voltam életemben, vagy étrendem vagy súlyom által súlyosbított egészségügyi problémákkal jöttem rá.

Egyszerűen fogalmazva, az anti-diéta nem jelenti az egészségelleneset.

Ez a mozdulat sokat jelent nekem. Szerintem hihetetlenül fontos, hogy az étkezési rendellenességektől és a rendezetlen étkezéstől felépülő emberek rendelkezzenek olyan térrel, amely támogató, kedves, nyitott és elősegíti a gyógyulást. Azt hiszem, sokan ezt tapasztalták a diétakultúra elutasításában. Mégis, mint minden identitás részévé váló ideológia, fennáll annak a veszélye, hogy elidegeníti azokat az embereket, akiknek a legnagyobb haszna származna.

Azok a dolgok, amelyeket meg kell tennie annak érdekében, hogy egészségesebb legyen, és elkerülje a helytelen étrend negatív következményeit (amelyek gyakran elhízásnak és a kapcsolódó betegségeknek tűnnek), elméletileg meglehetősen egyszerűek, de a gyakorlatban kihívást jelentenek. Hajlamosak vagyunk túlságosan bonyolítani az egészséges megjelenést, pontosan ebből profitál az étrendipar. Ennek ellenére a diétaellenes mozgalom néha úgy tűnik, hogy túlságosan leegyszerűsíti a gyógyulás folyamatát. Ha soha nem láttam még egy Instagram-bejegyzést arról, hogy az intuitív étkezés a kelkáposzta és a cupcakes egyenlő mértékű fogyasztásáról szólna, akkor túl korai lenne.

Egyszerűen fogalmazva, az anti-diéta nem jelenti az egészségelleneset. Azonban, ha olyan időben érkezik erre a mozgalomra, amikor nem érzi magát egészségesnek vagy nem érzi úgy, hogy különösen jól vigyázna testére, akkor az online megtalált tanácsok csalódást keltően hiányozhatnak a minőségből. Egy ideális világban mindannyian megfizethető hozzáféréssel rendelkeznénk egy súlysemleges regisztrált dietetikushoz, aki irányítana minket ezen az úton, és nem csak az Instagram-oldalak és a Twitter-hírcsatornák. A szakértői útmutatás és tanács fontos, mert az intuitív táplálkozás megtanulása kihívást jelent. Legtöbben ez azt jelenti, hogy újból megtanulják azt, amiről azt hitték, hogy tudnak az etetésről. Nagyon hasonlít arra, hogy egyszerre legyen gyermek és szülő. Engedélyeznie kell minden ételt, folyamatosan, majd az ebben a folyamatban tanult információkat felhasználva táplálja azokat az ételeket, amelyek jól érzik magukat a testének.

Jó egy évig követtem az intuitív étkezés elveit, és csak nemrég kezdtem érezni, hogy megértem, mit jelent ez számomra és a testem számára. Ennek ellenére a mai napig egyre többet megtudok arról, hogy bizonyos ételek hogyan éreznek fizikailag és érzelmileg, hogyan befolyásolja a testmozgás (vagy annak hiánya) a hangulatom, és hogyan érzek önmagammal kapcsolatban az adott napon. Ez nem olyan, mintha hagyományos étrendeket követnénk, amelyeket megszokhattunk, a siker érdekében meghatározott szabályokkal. Időre és valódi elkötelezettségre van szükség a tanulás és az újratanulás iránt.

S o, ha nem tudok jó lelkiismerettel támogatni a diétákat és a szándékos fogyást, valójában milyen tanácsokat tudok ajánlani azoknak az embereknek a segítségére, akik egészségesebbet szeretnének enni és aktívabbak lennének? Milyen források állnak rendelkezésre egy ilyen információhoz, tanácshoz és támogatáshoz vágyó ember számára, ha nem akarunk részt venni a diétákban és a diétakultúrában, illetve nem szeretnénk azokat népszerűsíteni? És milyen jogon mondják el főleg a vékony nők, hogy az egészség és a boldogság kulcsa nem a diéta, hanem egyszerűen az, hogy „intuitívan” étkezzenek?

A legjobb hely a kezdéshez, különösen, ha nincs hozzáférése a testsúly-semleges táplálkozási szakemberhez, az, ha határozottan megértette, mi az intuitív étkezés (és mi nem). Az intuitív táplálkozás az egészségre és a wellnessre vonatkozó, bizonyítékokon alapuló megközelítés, amelyet Evelyn Tribole és Elyse Resch dietetikusok/kutatók fejlesztettek ki. Tíz vezérelv köré épül, amelyek célja az ételhez, a testmozgáshoz való viszony, valamint a test szemléletének és kezelésének újrafogalmazása.

Ha soha nem láttam még egy Instagram-bejegyzést arról, hogy az intuitív étkezés a kelkáposzta és a cupcakes egyenlő mértékű fogyasztásáról szólna, akkor túl korai lenne.

Az intuitív étkezés nem a hagyományos fogyókúra célja a szándékos fogyás elérése érdekében, bár egyesek számára ez a folyamat természetes eredménye lehet. Mások számára előfordulhat, hogy a kezdeti gyarapodás időszaka van, mások pedig csak csekély különbséget láthatnak súlyukban vagy megjelenésükben. Mégis, az intuitív táplálkozás megtanulása és ezen elvek betartása pozitív hatással van az általános egészségre, ideértve a fogyást és a fenntartást, a javított vérnyomást, az alacsonyabb LDL-koleszterinszintet és a megnövekedett testmozgást.

Amit feltétlenül kerülnie kell, azok a blogok, Instagram-oldalak vagy diétaprogramok, amelyek szégyellik vagy elriasztják a fogyástól a jobb egészség felé vezető utunk során (ugyanúgy, mint ahogy elkerüli azokat a diétákat, amelyek meg akarnak győzni arról, hogy módszereik megváltoztatják az életmódot) már kerestem). Az intuitív étkezés célja, hogy elősegítse az egészség és a wellness elválását a testsúlytól és a testmérettől, és bár a fogyás nem szükséges az általános egészségi állapotához, néhány ember számára ez a folyamat egyik előnye, és összességében jobb eredményeket jelenthet. Szégyen, hogy folytatja, mit jelent az egészség számodra az életed bármely időszakában, különösen a közösségi média befolyásolóinak, nincs helye ebben a folyamatban.

Ha szeretne többet megtudni arról a törekvésemről, hogy elpusztítsam a diétakultúrát, nézze meg ezeket a történeteket is. Köszönöm, hogy elolvasta!