10 étel, amelyet nyáron fogyaszthat a hőguta legyőzéséhez

Maradjon egészséges és betegségektől mentes.

A nyári hónapokat nagyon nehéz elviselni, mivel a meleg mindenkihez eljut. A hőguta, a kiszáradás és a nyári fertőzések nagyon gyakoriak, és sokan áldozatul esnek. Fontos tudni a jeleket. A kiszáradás korai jele az, hogy felállva könnyűnek érzi magát.

amelyet

Az ajkak és a nyelv kiszáradása, fejfájás, rendkívüli fáradtság, émelygés és izomgörcs még néhány árulkodó jel.

A hőguta tünetei közé tartozik a fájdalmas izomgörcsök a karokban, a lábakban vagy a hasban, ájulás vagy szédülés, gyengeség és erős izzadás. A megfelelő étel fontos szerepet játszhat ezek távol tartásában.

De ahelyett, hogy egy újabb hűtött itallal csábítanánk, hogy legyőzzük a hőt, a hangsúlyt olyan ételek fogyasztására kell összpontosítani, amelyek önmagukban hűsítenek, vagyis belülről hűlnek, és erősítik a testet is, hogy segítsenek távol tartani a szezonális vírusokat.

Ez egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket mindenkinek fel kell vennie étrendjébe ezekben a forró hónapokban, hogy jól és betegségmentesen maradhasson.

1. Zöld moong hajtások

Ez a lencse rendkívül hűsítő étel. Próbáljon ki egy hűvös krumplis csevegést, egy maroknyi hajtással és néhány szelet uborkával keverve.

Tökéletes nyári snack. Igyon vizet is, amelyben zöld moong dal áztatott egyik napról a másikra; ez egy hűsítő főcsapás.

2. Kokum

Széles körben használják Gujaratban és Konkanban, és nagy hűtési előnyökkel jár. Tehát egész nyáron használja a tamarind helyettesítésére az ételeiben.

Mesés ízt ad az ételekhez, és belülről is hűvös marad.

3. Friss kókuszvíz

Tegye ezt a természetes italt a legjobb barátjává nyáron, mivel a hidratálás mellett esszenciális ásványi anyagokkal is meg van töltve, amelyek segítenek a testnek fenntartani az elektrolit egyensúlyát.

4. Keserű tök (karela)

Ez a sokak által nem kedvelt szerény zöldség megmentője lehet a nyár folyamán, mivel elveszi a test hőjét, még akkor is, ha alkalmanként melegíti az ételeket.

Ezért próbáljon meg hetente kétszer-háromszor fogyasztani, vagy építsen be mindennap egy evőkanál karela-gyümölcslét az étrendjébe.

5. Palacktököt

Sok vizet szállít (96% víz), eleve hűvös, káliummal töltve, amely segít megőrizni a vérnyomást és az elektrolit egyensúlyt, megakadályozza a fáradtságot, és hűvös és felfrissíti a testet nyáron.

6. Görögdinnye

Teljesen zsírmentes édes, a lédús görögdinnye a természet legfontosabb antioxidánsaival van tele. C-vitamint, béta-karotint, az energiatermeléshez szükséges B-vitaminokat, magnéziumot és káliumot biztosít más tápanyagok mellett.

Mivel több víztartalma és alacsonyabb kalóriatartalma van, mint sok más gyümölcsnek (egy csésze görögdinnye csak 48 kalóriát tartalmaz), kalóriánként több tápanyagot szállít - kiemelkedő előny!

7. Gulkand

Ez a rózsasziromból készült tartósítószer nemcsak hűvös állapotban tartja a testet, hanem segít minden olyan hővel kapcsolatos probléma enyhítésében, mint a fáradtság, letargia, viszketés, fájdalmak és fájdalmak. Remek emésztőrendszeri erősítő anyag is, és segíti az emésztést, csökkentve a gyomor hőjét és savasságát.

Megtisztítja a vért és segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, emellett csökkenti a túlzott izzadtságot és a kellemetlen testszagot, mindkettő gyakori probléma a nyarak során.

Próbáld ki: Banán gulkand shake. Az elkészítéshez 1 banánt, 1 evőkanál gulkandot, 1 ek cukrot és 2 csésze tejet turmixolunk simára. Tetejére jégkockákat teszünk, és kortyolhatunk hidegen.

8. Árpa

Váltson át árpára ezekben a hónapokban (árpaliszt, gyöngy, árpavíz), mivel a gabona nemcsak kiváló vizelethajtó, amely elősegíti a méreganyagok kiürülését a belekből, hanem segít a test hűvösében is a nyár folyamán.

Az árpavíz elkészítéséhez 20-25 percig forraljuk az árpát, szűrjük le a vizet, hűtsük le, nyomjunk bele egy citromot és igyuk meg.

9. Ananász

Az ananász nemcsak vízzel, tápanyagokkal és antioxidánsokkal van tele, amelyek helyreállító és szabad gyökök elleni tulajdonságokkal rendelkeznek, hanem a bromelain néven ismert tökéletes enzimet is, amely segít nyáron csökkenteni a test gyulladását.

A kálium és a benne lévő enzimek szintén segítenek a puffadás csökkentésében és a szervezet méregtelenítésében.

Próbálja ki ezt az egyszerű turmixot (Ne fogyasszon! 50 szokás vékony emberből című könyvemből): Vágjon apró darabokra 1/2 csésze ananászt, 1/2 csésze papaya, 1 fagyasztott banánt, 1/4 uborkát (bőrrel), adjon hozzá 1 csésze hűtött kókuszvíz; keverjük össze, forgassuk és kortyolgassuk.

10. Hűsítő fűszerek

Válasszon friss gyömbért, majoránnát, koriandert, citromfűt, borsmentát és fehér borsot, miközben hűlnek; kerülje a fahéjat és a száraz gyömbért, mert melegednek.