Verje meg a hőt ezzel az 5 egészségügyi tippkel, hogy felkészülhessen a nyárra

verje

New Delhi: Hideg reggeleket, meleg takarókat és bőséges mennyiségű meleg italt hamarosan felváltanak a jeges hideg italok, a ventilátorok és a teljes sebességgel működő légkondicionálók. Amint a hőmérséklet emelkedik és hamarosan új csúcsot hoz, a nyarak számos egészségügyi kockázattal járnak, amelyek végzetesnek bizonyulhatnak, ha nem gondoskodnak róluk.

„A nyarak beköszöntével számos betegség jelentkezik, a vírusos láztól az influenzáig, valamint a hirtelen hőmérséklet-emelkedés következtében kialakuló bőrbetegségekig. Megfelelő étrendet és testmozgást kell követni a nyár készülődésében, hogy elkerüljük az előre nem látható egészségügyi szövődményeket. ”- mondta Dr. Arun Anand, Delhi általános orvos.

Íme néhány tipp, amelyek segítségével felkészülhet a következő szezonra.

Egészséges és könnyű ételek

Míg a tél a szezon, amikor az összes rendelkezésre álló ételnél nincs tartási sáv, a nyár ajánlott könnyű étkezéshez. A táplálkozási szakemberek azon a véleményen vannak, hogy alacsonyabb külső hőmérséklet esetén és a test melegen tartásának szükségessége megkönnyíti télen az emésztést. Mivel a test nyáron izzadsággal és folyadékvesztéssel túlterheli magát, a könnyű étkezés megkönnyíti az ételek emésztését. Az olyan gyümölcsök, mint a dinnye, a bogyós gyümölcsök és a sok víz, hidegen és hidratáltan tartják a testet nyáron.

Készítse elő nyári szekrényét

Csomagold össze a gyapjúidat, és a nyár közeledtével tedd bele még egy évig. A nyáron elengedhetetlen a könnyű, pamut ruhák bőséges szellőzése a test egészségének megőrzése érdekében. A légáteresztő szövetek, mint például a pamut, a selyem és a len, jobban megfelelnek a testnek a nyár folyamán, mint a szintetikus szövetek.

Tedd ki magad a Napba

A rendkívüli nyarak az orvosok számára ismertek, hogy az emberek bent maradjanak. A nyári napfényes óvatos expozíció azonban egészséges és hasznos lehet a test számára, mivel a nap a legjobb D-vitamin-forrás. Reggel, amikor a hőmérséklet viszonylag elviselhető, gyakorolja a reggeli napsütését, hogy megkapja a napi adagot D-vitamin.

Biztosítsa a zavartalan alvást

A meleg és párás időjárás megszakítja az alvást, ami befolyásolja a termelékenységet és az egészséget. Míg a ventilátorok és a légkondicionálók nyáron a háztartásokban általánossá váltak, az orvosok további intézkedéseket javasolnak a zökkenőmentes és zavartalan alvás biztosítása érdekében. Az olyan növények, mint a tulsi, a menta és az aloe vera, nyugodt és hűsítő hatásúak, biztosítva a jó alvást.

Felkészülés a nyári fertőzésekre

A nyárról ismert, hogy a viszketések és az ingerlékeny kiütések évszaka az egész testen. Ezek közül sok a testhőmérséklet emelkedése miatt alakul ki. Javasoljuk, hogy egy nyugtató balzsam legyen kéznél, a bőrkiütések és az irritábilis bőr azonnali enyhítésére. További természetes gyógymódok, amelyek nyáron hasznosak, a kámforolaj kivonatok, menta kivonatok, szerecsendió olaj és terpentin olaj. Ezek használata a nyári szezonban rendkívül hatékonynak bizonyult.