Mi történik, ha a szódát vízzel cseréljük le?

Nem titok, hogy a víz a legegészségesebb italfogyasztási lehetőség - se kalória, se cukor, csak hidratálás. De bár a víz csak pozitív előnyökkel jár számodra, a szódának semmi sincs. A táplálkozási szakértők nem csak a szódafogyasztás korlátozását javasolják, hanem a legtöbbet szorgalmazzák annak teljes elkerülése érdekében, mivel nincs egészségügyi előnye és számos negatív hatása van.

Hidratálás: Szóda a vízzel szemben

A nap folyamán nyolc csésze vizet veszít el a testéből az izzadás és a vizelés miatt. Ha nem egészíti ki ezt a vizet, akkor fogékony lesz számos egészségügyi problémára. Fejfájás, szédülés, álmosság, hányinger, hányás, izomgörcsök és szájszárazság mind a kiszáradás lehetséges tünetei. A legtöbb felnőtt nem minden nap issza az ajánlott mennyiségű vizet, és gyakran tapasztalják ezeket a tüneteket.

A szóda nem pótolja az elveszett víz egyikét sem - sőt, mivel növeli a szervezet vizelettermelését, rosszabbá teszi a kiszáradást.

Egy 12 uncia szóda 45 milligramm koffeint tartalmaz - ez a duplája a koffeinmennyiségnek egy szokásos csésze kávéban. Ha mégis szódát iszol, próbálj meg inni egy pohár vizet minden egyes szódásdobozért, amelyet egy nap megiszol!

Fogyás

Egy átlagos 12 uncia szóda szintén körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és szinte mindegyik cukorból származik. Tehát, ha egy egész hónapban napi két üdítőt iszol, akkor körülbelül 5 font cukrot és 9000 kalóriát fogyasztasz csak az italaidból. Cearly, idővel ez súlygyarapodáshoz és az azt kísérő összes egészségügyi problémához vezet, mint a zsírmájbetegség és a metabolikus szindróma. Még kevésbé szélsőségesen is lassúnak és fáradtnak érezheti magát, akadályozva mindennapi hangulatát és termelékenységét.

A Harvard Közegészségügyi Iskola által készített tanulmány szerint a diétás üdítők alig jobbak az Ön számára. A bennük található mesterséges édesítőszerek erős vágyat okoznak más édes ételek és italok iránt, ez pedig a kalória- és cukorbevitel növekedéséhez vezet, annak ellenére, hogy a szódavíz önmagában nem járul hozzá.

És bár a szóda sokkal nehezebbé teszi a fogyást, a víz rendkívül hatékonynak bizonyult az egészséges testsúly elősegítésében. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia megállapította, hogy azok a felnőttek, akik étkezés előtt nagy pohár vizet isznak, körülbelül 75 kalóriával kevesebbet esznek, mint azok, akik nem. Nem is beszélve arról, hogy a víz nulla kalóriát és nulla cukrot tartalmaz, és nem segíti elő az egészségtelen vágyat, mint a szódavíz.

A fogaid

A szódában lévő cukrok és savak nem kedvesek a fogakhoz. A sav lebontja a fogzománcot, így sebezhetővé teszi az üregeket és a fogszuvasodást. A cukor drasztikusan megnöveli a szájban lévő baktériumok mennyiségét, és mivel táplálkoznak, maguk is zománckárosító savakat hoznak létre.

Mindeközben a víz, különösen a csapvíz és a speciális palackozott víz fluoridot tartalmaz, amely aktívan erősíti és védi a fogait.

A változás végrehajtása

A szóda teljes kivágása nehéz lehet - minél több szódát iszol, annál inkább vágysz rá. Tehát ne légy túl kemény magaddal! Eltarthat egy ideig, amíg leválasztja a testet az összes cukorról és koffeinről. Kezdje először azzal, hogy növeli a vízbevitelét anélkül, hogy csökkentené a szódát. Pillanatok alatt érezni fogja a különbséget. Aztán, ha megszokja, hogy több vizet iszik (készüljön fel arra, hogy sokat használjon fürdőszobát), elkezdheti csökkenteni a szódásivást.

Indulj lassan! Ha naponta két doboz szódát iszol, próbálj meg csak egyet inni. Megpróbálhatja váltani a habzó vizet is - ugyanazt a szénsavas érzést kapja, valamint némi citrom- vagy lime-ízt, minden cukor és kalória nélkül.
További információért és tippekért a hidratált állapot megőrzésével kapcsolatban lépjen kapcsolatba a Water Way céggel ma.