Mi történik valójában a testeddel, amikor lefogysz 10 kilót

történik

Rengeteg előnye van annak, ha elveszíti ezt az utolsó 10 kilót - az egészségesebb szívtől a bikini jobb érzéséig! De vajon gondoltad-e valaha, hogy pontosan mi történik a testeddel, amikor eldobod ezt a súlyt?

Dr. Vicki March, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának Magee-Womens Kórházának Súlykezelő Központjának életmód-programjának orvosi igazgatója szerint pontosan mi történik belsőleg, ha 10 kilót veszít, néhány kulcsfontosságú tényezőtől függ: túlsúlyosnak kellett volna kezdenie, milyen gyorsan fogyott és milyen étrendet folytatott.

"A tested nagy részét víz alkotja, és természetesen zsír és izom" - magyarázza Dr. March. Ha olyan étrendet folytat, amely túlságosan korlátozza a kalóriabevitelt, vagy egy teljes ételkategóriát vág le, például a nulla szénhidráttartalmú étrendet, akkor láthatja, hogy a skála egy hét alatt öt-10 fonttal csökken, de Dr. March azt mondja, hogy ez általában nem igazi zsírvesztés; ez víz. Sokkal egészségesebb, mondja, "ésszerűen" csökkenteni a kalóriákat, miközben mérsékelten aktív marad, lehetővé téve a lassabb, egyenletesebb fogyást.

"Bármely diéta után, miután elvesztett egy kis víztömeget, a következő veszteség vagy zsír vagy izom" - mondja Dr. March. Ideális esetben azt mondja, hogy csak a zsírt és az izomzatát szeretné elveszíteni. Az izomtömeg csökkenése nemcsak az anyagcserét csökkenti, mert az izom több kalóriát éget el, mint a zsírt, de hajlamos lesz a csontvesztésre és csökken az immunképessége - mondja.

"Még jobb, ha valóban növeli az izomtömegét, és egyszerre veszít a zsírból" - mondja Dr. March. Ezt csak elmondása szerint érheti el, nagyon kiegyensúlyozott étrenddel, amely elegendő fehérjét tartalmaz (az izom építőköve), és nem okoz túl gyors fogyást (mivel túl kevés kalória fogyasztása tenné), és a ellenállóképzés az edzés ütemtervébe. "Ha nem sportol, elkezdi ásni ezt az izomtömeget, és ez nem jó" - mondja Dr. March.

Tehát feltételezve, hogy egészséges módon fogy, kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással, miután elvesztett egy kis víztömeget - mondja Dr. March -, zsírsejtjei valóban csökkenni kezdenek! De valójában nem veszíted el a tényleges zsírsejteket: "Úgy tűnik, hogy a kutatások rámutattak, hogy a zsírsejtjeink nagy részét serdülőkorra szerezzük be" - magyarázza Dr. March. "Tehát, amikor lefogy, a zsírsejtjei kisebbek lesznek, minden sejt kevesebb zsírtartalommal bír, és ha hízik, akkor nagyobbak lesznek."

Dr. March szerint a legtöbb nő testsúlyának legnagyobb része a test alsó részén van, tehát valószínűleg itt fog először zsírégetni. Az izmok elvesztésével ellentétben a zsírvesztés nem befolyásolja az anyagcserét, de Dr. Dr. March szerint még a fogyás után is körültekintőbbnek kell lennie azzal kapcsolatban, hogy mit eszik. "Nem tudjuk pontosan, miért, de ha lefogy, az éhségét és az étkezési vágyát kontrolláló különféle hormonok úgy tűnik, hogy jobban beindulnak, és arra ösztönöznek, hogy visszatérjen saját beállított pontjához."

Más szavakkal, Dr. March szerint, ha meg akarja tartani az új, mondjuk 140 font súlyát, valószínűleg kevesebb kalóriát kell megennie, mint annak, aki már 140 font és csak meg akarja tartani a súlyát.

Nem tűnik teljesen igazságosnak, igaz? De megéri! Amellett, hogy jobban érzi magát, a testtömeg akár öt százalékának csökkenése is pozitívan befolyásolhatja egészségét - mondja Dr. March. "Csökkentheti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát" - mondja. És még van egy hónapod hátra a bikini bod megingatásához!