Mi történt, amikor ez a nő alacsony szénhidráttartalmú étrendből a makrók számolásáig járt

Amikor Shannon Collins elkezdte követni a makrókat, az eredmények "elfújták".

amikor

A mai átalakulási fotók gyakran sokkal árnyaltabbak, mint a "lefogytam". A következő eset: Shannon Collins, egy indiana-i nő nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzése a @thegymnurse fiók mögött. Collins három egymás melletti fotót tett közzé, amelyek megmutatták az étrend kétszeri átalakításának eredményeit. (Kapcsolódó: 15 átalakítás, amely ösztönöz a súlyemelés megkezdésére)

Collins szerint a fényképeket majdnem három év választja el egymástól. Az első két fotó között 30 kilót fogyott, miután alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet kezdett. Számára ez csak azt jelentette, hogy éhes volt, és kerülje a finomított szénhidrátokat, például kenyeret, kekszet és édességet - árulta el a felirat. "Egy idő után úgy érzem magam, mint egy fennsík, és egyszerűen nem tudtam felemelni a következő szintre" - írta. (BTW, a tudomány megtalálta a legjobb edzést a súlycsökkentő fennsík leküzdésére.)

Ezért úgy döntött, hogy a finomított szénhidrátok kerülése helyett elkezdi követni a makrókat és étkezni, hogy elérje a meghatározott számú gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot. "2018 augusztusa óta makroszámlálást végzek, és az eredmények eljöttek. Ezen a oldalon némileg láthatja a fogyás átmenetét" - írta a harmadik, legfrissebb fotóra utalva.

A hétvégén Collins megosztott egy utólagos bejegyzést, amelyben elmagyarázta az átalakulásának néhány sajátosságát. Amikor átállt a makrók számlálására, edzésprogramja többnyire változatlan maradt, ami arra utal, hogy eredményei főként diéta következményei. Súlyemelő rutinja változatlan maradt, de 10-20 perc kardiót adott hozzá, amire korábban nem volt szüksége. "Még mindig 6 napot töltöttem az edzőteremben" - írta. "Most, hogy a súlya leesett, láthatta az izmot, amely mélyen benne volt." (Kapcsolódó: A fogyáshoz nem kell kardiózni, de van fogás)

A makrókövetés nem mindenki csésze teája, mivel odaadásra van szükség a juttatások kiszámításához és az azokhoz való ragaszkodáshoz. (Olvassa el, miért nem hajlandó számolni a CrossFit sportolója.) Collins azonban elégedett volt eredményeivel, és a folytatást tervezi. "Megdöbbentek az eredmények" - írta nyomonkövetési bejegyzésében. "Tehát most azon a ponton vagyok, ahol megpróbálom követni a számokat, de nem baj, ha átmegyek, mert boldog vagyok, ahol vagyok."

Ihletett hasonló váltásra az étrendben? Nézze meg az "IIFYM" vagy makro diéta teljes útmutatóját.