Mi történt, miután napi kevesebb mint 1200 kalóriára korlátoztam magam

Az okozott károk nemcsak a testemet érintették.

Lilian Kim

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Az első egyetemi évem mindenképpen a legátalakítóbb élmény volt. Rengeteg izgalommal és újrakezdés reményével léptem be a félévbe, de féltem, hogy megszerzem a hírhedt „Gólyát 15” -et (bár a tanulmányok szerint valójában kevesebb is). Valahogy úgy gondoltam, hogy immunis vagyok tőle, és harapnivalóként mogyoróvajat és zselés szendvicseket vagy tál cukros gabonát fogyasztottam, és soha nem mondtam nemet egy késő esti fagylaltozásra. A szabadság boldog volt, de nem kímélte a következményeket. A következő események egy olyan helyre vezettek, ahol korlátoztam a kalóriákat az egészségre gyakorolt hatások figyelembevétele nélkül.

Hogyan kezdődött a diéta

Emlékszem, hogy egy nap leültem vacsorázni, és rájöttem, hogy a nadrágom még soha nem érezte olyan szorosnak a derekam, még mielőtt bármit is ettem volna. Amikor hazatértem téli szünetre, a nagynénik és nagybátyák aggódó megjegyzéseket tettek nekem a súlyommal kapcsolatban, amikor rám bámultak, amikor beléptem a szobába. Bizonytalanságom kihozta belőlem a legjobbat, és elhatároztam, hogy azonnali lépéseket teszek egy olyan diéta révén, ahol drasztikusan korlátoztam a kalóriáimat.

A rutin

Megszállottan sok időt töltöttem a fogyás különböző módszereinek kutatásával. Az elfogyasztandó és nem fogyasztható ételek számos listája lehetővé tette, hogy mentálisan kategorizáljam, hogy mely ételek voltak „jóak” és „rosszak”. Nincs kenyér. Nincs burgonya. Nincs tejüzem. Nincs feldolgozott snack. Saláták minden étkezéshez. Nulla kalóriatartalmú italok. A legfontosabb szabály? Gondoskodtam arról, hogy a kalóriákat legfeljebb 1200-ra korlátozzam. Ez a minimális szénhidrát- és zsírtartalmú étrend a napi guggolás és ropogás rituáléjával is párosult. Ha éhes lettem, rákényszerítettem magam, hogy vizet igyak, amíg jóllakok.

A károk

Akkor még nem jöttem rá, de most már látom, hogy a kalóriahiány minden jele megvan. Csak egy hónap múlva pelyhesedett a bőröm, és a zuhany alatt hatalmas hajcsomókat vesztettem. Jelentős mennyiségű izomtömeget vesztettem, folyamatosan reszkettem a rétegek alatt, folyamatosan kimerültnek éreztem magam, és elvesztettem a menstruációmat. Állandóan elégedetlen vagyok, és rátértem az Instagram hírcsatornákra, amelyek tele voltak a „korlátozott” ételek képeivel, mint a krémes mac és a sajt, valamint a jégkrém.

A legrosszabb mellékhatás a morcosságom volt. Rövidtá nőttem, és a legkisebb bosszúságokért rákattintottam a szüleimre. Sem energiám nem volt a társasági életre, sem az a motívum, hogy találkozzak néhány barátommal. Végül rájöttem, hogy hónapok óta nem nevettem igazán.

Dipa Halder

Viszonylagos „boldog súlyomhoz” képest a pubertás előtti önmagam testalkata volt. Emlékszem sokkomra, amikor hónapok óta először ellenőriztem a súlyomat, és láttam, hogy kevesebb mint 3 hónap alatt 25 kilót fogytam. Ne feledje, hogy csak 5’2 vagyok ”, tehát a veszteség jelentős volt.

Bár sok bókot kaptam a fogyás miatt, csak egy megjegyzés jutott eszembe: „Eltűnő vagy.”

Felépülés

Féltem, hogy visszamegyek haza, mert tudtam, hogy nem fogom uralni, amit ettem. De a házilag elkészített koreai ételek nosztalgiája lassan arra ösztönzött, hogy az egészségre törekedjek. A megnyugtató ízek arra késztettek, hogy a kalóriatartalom helyett az érzés érdekében kezdjem el élvezni az ételeimet.

Dipa Halder

Hízott és kezdtem újra rosszul lenni. Azt azonban folyamatosan figyelmen kívül hagytam, amikor emlékeztettem magam arra, hogy vissza kell állítanom a menstruációt. Ahogy előrehaladtam az egészséges testsúly visszatérésében, kezdtem jobban szeretni a testemet a természetes állapota miatt, és saját magamként kezdtem birtokolni.

A mentális egészségem változása még drasztikusabb volt. Most nemcsak sokkal több energiám és motivációm van, hanem az is boldogabb. Most úgy döntök, hogy élvezem az időmet, főleg, hogy még fiatal vagyok, úgy, hogy meghallgatom a vágyaimat, és a testemnek sokféle ízt adok. Ha az igényeim szerint eszem, teltebb a gyomrom és a lelkiállapotom.

Egészséges szokások

Bár már nem érdekel, hogy mennyi kalóriát eszem, mégis mindenképpen igyak sok vizet, és megeszem a gyümölcseimet és a zöldségeket. Tudom, hogy ne legyek olyan kemény magammal, amikor egy új étteremmel szeretnék kedveskedni, vagy egy finom kinézetű péksüteményt élveznék egy pékségben. Megtaláltam az egyensúlyomat a mértékkel és az ésszerű étrenddel, amely teret enged a kényeztetéseknek.

Dipa Halder

Még mindig küzdök azzal, hogy folyamatosan gondolkodom az ételről. Ezek a gondolatok töltenek el a legjobban, ha unatkozom, és ez arra késztet, hogy néha ismét belemerüljek a nassolásba, a bűnösségbe és a stressz-evésbe. Noha néha kerülöm az egészségtelen élelmiszerekkel járó társadalmi helyzeteket, elmondhatom, hogy kezdem megnyugtatni az étkezési szorongásomat. Bármennyire is káros volt az étrendem, amikor korlátoztam a kalóriáimat, ez az egész folyamat olyan tanulási élmény volt, amely sok önfelismeréshez vezetett.

Dipa Halder

Meglepő módon tudtam másokkal kapcsolatba lépni, akiknek nagyon hasonló történeteik voltak. Annak ellenére, hogy ez a téma sötét időszakot ölel fel, hasznos megosztani ezeket a felismeréseket annak érdekében, hogy megnyugtató reményt nyújtsunk a gyógyuláshoz. Azok számára, akik hasonló tapasztalatokat élnek át, ezt megosztom, mondván, hogy nem vagy egyedül, és van kiút. A korlátozott kalória-ötlet miatt az étel ellenségnek tűnik, de felismertem, hogy az ételt valóban a test és az elme egyaránt élvezheti.