Mi vagyunk az, amit fogyasztunk. Kiegyensúlyozott a szociális média étrendje?

Q + A Dr. Carrie Barronnal arról, hogy az online fogyasztott tartalom hogyan befolyásolja egészségünket és közérzetünket.

Az átlagos felnőtt amerikai ember minden nap majdnem felét kommunikációval tölti a médiával. Ez nem biztos, hogy jó dolog. Megtakarítóbb digitális fogyasztóknak kell lennünk - mondja Dr. Carrie Barron, a pszichiátria adjunktusa és a Dell Medical School rugalmasságáért felelős kreativitás igazgatója.

Az új technológiák, mint például az Apple Screen Time és a Google Downtime, nemcsak az adatokat jelentik, hogy mennyit fogyasztunk, hanem lehetőséget adunk a fogyasztás csökkentésére is.

Barronnal beszélgettünk a tartalomfogyasztás, valamint az egészség és a közérzet kapcsolatáról, valamint arról, hogyan lehet egészséges digitális életmódot folytatni.

K. Mit tudunk ezen a ponton a média étrendünk és a közérzet kapcsolatáról?

Carrie Barron: Mi vagyunk az, amit fogyasztunk. Ahogy az, amit eszünk, befolyásolja a közérzetet, a digitális étrendünk is befolyásolja azt, amit gondolunk, érzünk, csinálunk és mondunk a pillanatban vagy hosszú távon.

K. Mikor válik a médiafogyasztás túlfogyasztássá?

CB: Mindez relatív. Ha egy webhely életre hív és minél többet csinál, annál boldogabb vagy, nagyszerű. Ha rosszul érzed magad, mert van FOMO-d (félelem a kimaradástól), vagy nem vagy ilyen-olyan Franciaországban, és folytatod az ellenőrzést, és még rosszabbul érzed magad, akkor ez probléma. Ez problémát jelent, mert fáj neked. Az egyik kockázat az, hogy elveszítjük önbirtoklásunkat, és az egészségtelen összehasonlítások miatt felesleges kellemetlenségekbe sodródunk.

K. Tartalmaznak-e hosszú távú negatív egészségügyi hatásokat?

CB: Depresszió, rossz közérzet, szorongás, bizonytalanság. Alváshiány a túlstimulációtól. Ülő életmód órákig tartó gépelés, kattintás, keresés és takarítás közben. Nem vagyok elég kint.

K. A Harvard Business Review nemrégiben megjelent cikkében a mai napot a „csúcstartalom” pillanatának nevezte, mint az 50 évvel ezelőtti „csúcsdohány”. Mi a kapcsolat a kettő között?

CB: A dohányhoz hasonlóan a digitális tartalom is öröm, amely beépül a mindennapjainkba, de hátrányokkal jár. A gyors javítás nem mindig lehet a legjobb az egészségre. Egészségügyi veszélyek, amelyekre nem számítottak, léteznek.

K. Ki felelős az egészséges fogyasztási szokások biztosításáért? A tartalom előállítói vagy fogyasztói?

CB: A vállalatok az emberek egészségére és jólétére vonatkozó etikai normák megalkotása előtt készítettek tartalmat. Bár egyre jobban tudatában lehetünk a veszélyeztetett tartalomnak, és képzettebbek vagyunk a kiválasztásban, a felelősség legnagyobb része ezeknek a hatalmas vállalatoknak a kezében van.

K. Hogyan tudjuk társadalomként elősegíteni a viselkedési egészséget az emberek digitális életében?

CB: Kérje meg az embereket, hogy tartsanak szünetet és gondolkodjanak. Szánjon egy percet arra, hogy lássa, mi történik odabent, és figyeljen az igényekre. Etikus magatartást várhat el a vezető intézményektől és vállalatoktól. Annyira fel vagyunk söpörve. Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon, elmélkedjen és elemezze, mi a hasznos és mi nem.

K. Bármi tipp a média fogyasztására a wellness szem előtt tartásával?

CB: Legyen érzékeny a pillanatnyi reakcióira, mert nyomok vannak arról, hogy ki vagy, hogyan dolgozol, mire van szükséged. Lehet, hogy nem akarja kikapcsolni a készülékét, de saját fegyelmezője lehet az egészségét illetően. Ha ez a webhely elsüllyeszti a lelket, akkor váltson másikra. Tanítsd meg magad vigyázni magadra. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a technológia segítsen Önnek és más embereknek.