Michael B. Jordan edzésprogramja és étrendje: A testépítés a hitvallás, az emberi fáklya és Erik Killmonger mögött

Utolsó frissítés: 2020. október 25., 19:40

michael

* Ezt a Michael B. Jordan edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Michael B. Jordan Emberi fáklyája nem biztos, hogy a legjobb alakítás volt, amit remélhettünk - de mégis élveztem a filmet, és be kell vallanom a férfi gyilkos testalkatát.

Ne tagadd, emberek.

De ne izgulj - kombináljuk az edzésprogramot is, amelyet a Creed-hez is használt, hogy megkapja a végső emberi fáklya testalkatot.

És ne felejtsük el, hogy nem ő az első emberi fáklya, aki megtiszteli SHJ jelenlétét. Chris Evans lehet Amerika kapitányunk, de először Emberi Fáklyaként érkezett hozzánk.

Melyik fáklyát részesíti előnyben?

Michael B. Jordan statisztika:

Magasság: 5’11

Súly: (hozzávetőleges) 175 font.

Kor: 30

Szánjunk egy percet arra is, hogy rájöjjünk: Michael B. Jordan a Fekete Párduc filmünkben is szerepelt Erik Killmonger szerepében!

A ménesnek ízelítője van a szuperhősös filmeknek, amit el kell ismernünk, ugye?

Jordan alig 6 láb magas, közvetlenül Brad Pitt, Charlie Hunnam, Stephen Amell és Tyler Hoechlin körzetében - továbbra is Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa és Ben Affleck alatt -, de mások felett, mint Mark Wahlberg, Zac Efron és Kit Harington.

Láttunk néhány más ökölvívót az SHJ-n, ha érdekel. Nemrégiben láttuk, hogy Frank Grillo, más néven Crossbones supervillain átalakult a boksz segítségével is. Korábban olyan szuper csapjaink voltak, mint Sebastian Stan, Miles Teller, Jake Gyllenhaal, Scott Adkins és Manu Bennett bokszolási és harcászati ​​taktikákat alkalmaznak az ottani rutinokban.

Michael B. Jordan étrend és táplálkozás

A Michael B. Jordan diéta az összeadás körül zajlott. Ha most megnézné a súlyát, akkor a 175+ tartomány helyett 150 ish font körüli értéket mutat. Ez azért van, mert nem frissítették, miután több mint 20 fontot szedett össze a Creed számára!

Ennek ellenére az általa alkalmazott étrend másik nagyon jó aspektusa a szénhidrát-kerékpározás, vagy amit mi ciklikus ketózisnak nevezünk (vagy néha szénhidrát-újratöltésnek nevezzük).

Számos táplálkozási osztályunkban (vadászgyűjtők, szamurájok, szerzetesek, vikingek) az Akadémián használják, amikor a fogyókúra 80/20-as módszeréről beszélünk.

Íme egy interjú Jordan táplálkozási edzőjével:

K: Mennyire volt intenzív az étrend, amelyet Michael B Jordánnal készített a Creed című filmhez?

V: A szó szoros értelmében nyomon követtük minden kalóriát, amit Michael evett, hogy ne tároljon testzsírt, hanem sok sovány izomtömegre pakoljon.

K: Milyen diéta „trükköket” épített be, hallottam, hogy nem igazán lehet egy csomó izomtömegre csomagolni semmilyen testzsírt nem tárolva?

V: Nos - Michael már elég sovány volt, és volt néhány vizuális hasizma, mielőtt elkezdtük. Ez rengeteg segítséget nyújtott a folyamatban. Az izomépítés tovább építi az anyagcserét és segít több testzsír elégetésében - így minden héten egy kis izomzat feltöltése segítette az eredményeket és még karcsúbbá vált. Beépítettük a „szénhidrát-kerékpározást”, mivel az inzulin hatékony izomépítő. Michael feltöltötte az edzés utáni szénhidrátokat, és sok egyszerű cukrot evett. Szeretnénk, ha edzés után egy zacskó mézgás macskát eszne meg fehérje turmixmal!

K: Várj egy percet - minden nap megesz egy zacskó nyúlós medvét, és így néz ki?!

V: Igen! A nyúlós medvék zsírszegények és magas glikémiásak - így tökéletes táplálékot fogyasztanak egy edzés után a sérült izomszövet helyreállítására és újjáépítésére, ha kiváló minőségű fehérjével párosítják. Valójában hasonló hatással van a szervezetre, mint a fehér rizs vagy a fehér burgonya fogyasztása - és sokkal szórakoztatóbb!

Most nem tudom, megyünk-e előre, és mindannyian megeszünk egy zacskó gumicukrot minden edzés után - de ez még mindig jó információ.

Tehát az a speciális kalóriaszámlálás (vagy makrószámlálás), amelyet Michael B. Jordan táplálkozására használt, kiderül, hogy jobban hasonlít az Akadémia Nightwing Pathjához (Minimalista), de a szénhidrát újratöltése csak egy újabb trükk, amelyet a zsír manipulálásához használtak tárolás (vagy annak hiánya), miközben elősegíti az izomnövekedést.

Michael B. Jordan edzésprogram rutinkutatása

Michael B. Jordan tömeggyarapodása és testalkata nagyrészt táplálkozásának volt köszönhető.

Ennyit tudunk. A táplálkozás a király.

De ez nem azt jelenti, hogy nem abszolút edzette a fenekét.

A Business Insider a következőket mondja el az edzésprogramjáról:

A szigorú étrend mellett itt van egy pillanatkép az intenzív edzésről, amelyet Jordan heti egy héten végzett:

  • 45-60 perc kardió
  • Három 25 ismétléses szett minden második nap
  • Egy mérföldes bemelegítés a futópadon
  • Két sorozat 10 ismétléses fekvőtámasz
  • Négy súlyzógöndör készlet
  • Három forduló 20 ismétléssel, boxugrásokkal, ugrásokkal és burpeekkel
  • Boksz edzés (nehéz táska, gyorsasági táska, ugrókötél)

Úgy értem, ez a fajta meglehetősen megkönnyíti a munkámat, na?

Általában ott kell ülnöm, és válogatnom kell a különböző dolgok közül, amelyeket találok, hogy olyan edzésprogramot alkothassak, amely megfelel ezeknek a hírességeknek a testalkatának, de Michael B. Jordan és edzője elég nagylelkű volt ahhoz, hogy egy nagyon konkrét belátás.

Köszönöm Mr. Jordan.

Michael B. Jordan fekete párduc edzéskutatás

Tehát, a Fekete Párduc kint van, és Michael B. Jordan HITELETLENNEK tűnik.

Az emberem határozottan JACKED szuperhős.

Nem rontok el semmit, de Chadwick és Jordan egyaránt Király a szememben.

Ennek ellenére csak helyes hozzáadni néhány további kutatást ehhez a cikkhez, hogy egy kicsit felpezsdítsük. Ezért ez a rész Michael B. Jordan Black Panther edzésének szentelt.

Megtartom a Creed edzését, de hozzáadok egy második edzést.

Tudom, tudom, fantasztikus.

Michael B. Jordan már feldarabolt testalkatú volt Creed-től (nyilvánvalóan), és súlyokat vett, hogy NAGY legyen a Fekete Párducért.

Jordan ismét összeállt Calliet-szel, hogy hihetővé tegye magát, mint tengerészgyalogos Wakandan-féle lázadó.

"Azt mondta nekem:" Nekem így kell kinéznem ", és ez egy kép arról, ahogy Killmonger küzd a Fekete Párduc ellen" - mondta Calliet az Business Insider-nek. - Nagyon nagy volt, ezért tudtam, hogy Mike-nak szabad biztonsági vagy tengerészgyalogosnak kell lennem. Ha gazember akarsz lenni, akkor ilyen vad viselkedéssel kell rendelkezned.

És szerencsénkre egy teljes rutint is kapunk, bemutatva, hogyan cserélte kardio vezérelt rutinját a Creed számára egy súlyemelő/testépítő stílusra a Black Panther számára.

Michael B. Jordan ezt a Fekete Párduc edzéséről a Férfi Lapnak is elmondta:

"Csak mindent el kellett szentelnem, hogy formába lendüljek és Killmongerré váljak" - mondta Jordan egy sajtóesemény során. - Fegyverképzést, fegyverképzést és sok vegyes harcművészetet folytattam. A képregények olvasójaként felnőve különleges kötelességet érzett az igazságosság megteremtésében a Fekete Párduc íves nemezisével.

Ezt azért említem meg, mert mint tudjuk, a vegyes harcművészetek és a fegyverképzés óriási a szuperhőssé válás között - ezért van Derek edzőnk az Akadémián, hogy irányítson minket.

Tartsa ezt szem előtt, mert ez egy Kiegészítés a képzéshez, amelyet alább nyújtok.

Michael B. Jordan Fekete Párduc edzése intenzív.