Hogy néz ki egy sportcsillag étrendje

Mint olyan sportrajongók, akiknek nem kell szigorú diétához ragaszkodniuk minden nap, gyakran előfordul, hogy szemet - és hasat - tömünk ócska étellel és sörrel, amikor kedvenc csapatainkat nézzük.

És ez nekünk rendben van, hiszen nem kell magas színvonalon teljesítenünk, és nem kell szembenéznünk a világ legkeményebb versenyével és legjobb sportolóival. Megúszhatjuk.

Még azok a rajongók is, akik tornaterem patkányok, és esznek egy csomó kiegészítőt és sovány ételt, egyszer-egyszer élvezik a csalás napját.

Pro sportolók? Nem mindig olyan szerencsések. Persze, volt néhány példa arra, hogy a játékosok tudják, hogy gyorséttermet esznek, és vadon elfogyasztják az édességeket, és továbbra is jól tudják végezni a munkájukat, de ez nem a szokás.

Tehát mit kell enni, mint egy sportsztárt? Sok türelem és elszántság.

Még akkor is, ha a sportolók a játék csúcsán vannak, és feltételezik, hogy az adott sportágban a legalkalmasabbak, akkor is megpróbálnak mindent megtenni annak érdekében, hogy némi súlyt dobjanak, hogy még jobban formálják testüket.

Például nézze meg Cleveland Cavaliers szupersztárjának, LeBron Jamesnek a múlt nyár jól ismert átalakulását, aki karcsúsított azzal, hogy az összes szénhidrátot kiiktatta étrendjéből.

James esetében olyan szezonról indult, amelyben hat év alatt másodszor nem nyerte el a bajnoki MVP-díjat, valamint egy brutális NBA-döntőbeli megjelenést, ahol az ellenfél San Antonio Spurs fizikailag viselte őt és az övét. A Miami Heat csapattársai lesújtottak.

Nem arról van szó, hogy Jamesnek le kellett volna esnie a súlyáról, mégis azért tette, hogy megpróbálta meghosszabbítani dominanciáját a bolygó legjobb kosárlabdázójaként, miután tavaly decemberben 30 éves lett.

Míg James király szénhidrátokat és kalóriákat vágott ki az étrendjéből, más sportolók más utat választottak, hogy megpróbálják a csúcson maradni.

Emlékeztetnem kell arra, hogy az olimpiai aranyérmes úszó, Michael Phelps az ember által ismert egyik legnevetségesebb étrendet folytatta? Körülbelül 12 000 kalóriát fogyasztott naponta, hogy elegendő energiával rendelkezzen annyi edzéshez, amennyi ahhoz szükséges, hogy egy jeles karriert befejezzen a történelem legtöbb olimpiai érmével, 22.

Heti hat napot, minden nap öt órán át edzve Phelps olyan dolgokat evett, mint három sült tojásos szendvicset, amelyekbe sajt, saláta, paradicsom, hagyma és majonéz került. Ha egy normális ember ezt megeszi, majd egész nap az asztalán ül, az nagyon sokat kérdez. De egy olyan világszínvonalú sportolónak, mint Phelps, ez csak status quo minden nap, amikor felkészült a versenyre - és ez csak a reggeli része volt.

Ebédje és vacsorája tésztából, kenyérből és több energiaitalból állt, mint egy főiskolai gyerek, aki egy félévnyi információt egy záróvizsga előtti éjszakába préselt.

Természetesen mindkét esetben azt kérdezik az emberek, hogy vajon hatékonyak-e és még ennél is fontosabbak-e az extrém étrendek?

A csúcskategóriás atlétának az egyik előnye az edzési tippek és az oktatás mennyisége, amelyet a szupersztárság elérése után kap. A sportolókat az egészségügy, a sporttudomány és más speciális edzésmódszerek kiemelkedő kutatói veszik körül.

Phelps étrendjére reagálva Mark Klion sportorvos és ortopéd sebész a The Wall Street Journal-nak elmondta: "Szerintem neki (Phelps) kalóriaigénye miatt valószínűleg azt ehet, amit csak akar". Hozzátette: ha Phelps nem eszik annyit, mint ő, "a teste nem áll helyre, az izmok nem állnak helyre, és nem lesz elegendő energia tárolva ahhoz, hogy versenyezhessen a következő eseményén."

Olyan ember számára, mint Phelps, aki ellenőrzött kalóriákat eszik, hogy energiát és felépülést nyújtson testének, valami ilyesminek van értelme. De az olyan normális emberek számára, mint te és én, a legjobb, ha betartjuk a napi 2500-3000 kalóriát, hogy 45 éves korukig ne legyen szükség gyomor bypassra, mert egy csomó baromsággal elzártuk az artériáinkat.

Visszatérve Jameshez, még akkor is, amikor a kétszeres NBA bajnok étrendet tartott - amelyet 67 napig ragaszkodott -, az egészségügyben sokan gondolták, hogy őrült, mert ilyen megerőltető és ilyen drasztikus változásokat hajtott végre, mondván, hogy túl szélsőséges egy normális ember számára.

A Business Insider útján Torey Jones Armul, bejegyzett dietetikus, táplálkozási szakértő, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője elmondta: "Minden klienst, hivatásos sportolót vagy akár nem is elriasztanám ettől az alacsony szénhidráttartalmú diétától." Jones Armul hozzátette: "A fogyás, az energiaszint növelése és a teljesítmény javítása érdekében a legjobb megoldás a gyümölcsök és zöldségek feltöltése, a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány fehérje kiválasztása, és a testmozgás szokása a héten."

Bizonyos értelemben James étrendje ellentétes volt azzal, aki felkészült egy maratonra, aki általában szénhidrátot töltött tésztákkal és kenyérrel, hogy felkészüljön a másnap reggel megterhelő díjakra.

Ha figyelembe vesszük, hogy James néhány, nyaggató sérülés miatt kéthetes szünetre kényszerült az oldalvonalra, a problémák egy része ilyen fizikai változásnak tulajdonítható-e? Ki tudja? Egy dolog azonban biztos: A pihenőidőt követően - amikor személyi edzőjével töltött időt South Beach-en, hogy testét újra formába lendítse - ő olyan erő, amely a Cavs-ot az első óta 24-8-as rekordra vezeti. visszavágni és felmászni a Keleti Konferencia rangsorában.

Míg James és Phelps két szélsőséges eset, amikor a sportolók alaposan megvizsgálják, hogy mik is ők, és mit nem fogyasztanak naponta, addig a veretlen Floyd Mayweather Jr. ökölvívó étrendje, amely a várva várt küzdelemhez vezet Manny Pacquiaóval, meghozhatja a tortát - vagy Floyd esetében nem eszi meg a tortát.

A bolygón legjobban kereső atlétaként Money úgy döntött, hogy egy komoly érmét dob egy személyi szakácsra, hogy segítsen az étrendjének figyelemmel kísérésében a május 2-i mérkőzést megelőzően, és a las vegasi székhelyű szakács Q-nak óriási 1000 dollárt fizetett étkezésenként.

Azok számára, akik nem gyorsak a matematikában, feltételezve, hogy Mayweather napi négy ételt eszik, a mai naptól kezdve a küzdelem estéjéig a teljes összege 176 000 dollár lesz.

Q szakács elmondta a TMZ-nek, hogy Mayweather tányérjai "magas szintű fehérje nélkül tartalmaznak szénhidrátot - pulykát, csirkét, marhahúst és halat". A harcos meghaladja a szokásos harc előtti rutinját, hogy kilépjen a csatázzon még egyszer bajnokot, miután harcolt Pacquiaóval.

Tényleg megéri-e a profi sportolóknak ennyit hangsúlyozni, hogy mit tesznek a testükbe? Míg egyesek azzal érvelhetnek, hogy a kellő gondosságuk az, hogy csúcsformában legyenek, az egyszerű válasz az, hogy különböző stroke-ok vannak különböző emberek számára, és minden test másképp reagál.

Akár egy sportoló a megfelelő energiát keresi a versenyzéshez és a felépüléshez, akár a megfelelő egyensúlyt testének átalakításához egy szezon hosszú távára, egyensúlyban tartva a jó szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat, a zabot, az alacsony zsírtartalmú joghurtot és a friss gyümölcsöt, ez a neve játék, megtervezve, hogy mennyit és mikor kell fogyasztani a verseny előtt.