Miért a fogyókúra a legrosszabb módja a fogyásnak

Mire befejezed ezt a rövid cikket, remélem, annyira egyetértesz velem, hogy csatlakozol hozzám a "fogyókúra" elleni missziómhoz - legalábbis arra, ahogyan a több milliárd dolláros súlycsökkentő ipar ezt nyomja mindenki évekig.

Tom Venuto zsírvesztés-szakértő, átalakulási edző és a zsírégetés, az izom táplálása című könyv bestseller szerzője. Tom végzettséggel rendelkezik mozgástudományban, és 1989 óta dolgozik a fitnesziparban, ebből tizennégy év személyi edzőként. Elősegíti a zsírégetés és az izomépítés természetes és egészséges stratégiáit, és életében szteroidmentes testépítőként ott volt és maga csinálta. Tom ötvözi a legújabb tudományt egy reális, értelmes megközelítéssel a test átalakításában és az életed tökéletes testtömegének megőrzésében.

A fogyókúra a fogyás legrosszabb módja. A legtöbb ember azt mondaná, hogy őrült vagyok, amiért ilyen felháborító állítást tettem. Mire azonban befejezed ezt a rövid cikket, azt hiszem, egyetértesz velem: Nem csak abban reménykedem, hogy annyira egyetértesz, hogy csatlakozol hozzám a "fogyókúra" elleni missziómhoz - legalábbis ahogy a több milliárd dolláros súlycsökkentő ipar évek óta mindenkire rákényszerítette.

Szóval miről beszélek a Földön, így "disszidálva" a diétát? Nem mondtam-e már magam sokszor, hogy az étrend a legfontosabb tényező a zsírégetésben és annak megőrzésében? Ami azt illeti, nem. Ott van a félreértés. Azt mondtam, hogy ha a sikeres zsírvesztés sok elemét a prioritásuk sorrendjébe helyezném, akkor a táplálkozás a lista élén állna.

Nagy különbség van a "diéta" és a "táplálkozás" között

Lehet, hogy látja, hová megyek most ezzel, de arra is kíváncsi lehet, hogy ez csak szemantika-e. Igen, ez az. De éppen ezért a "diéta" és a "táplálkozás" nem ugyanazt mondja. A szavak jelentéssel vannak töltve a sorok között. A siker sikere a szavak erejének megértése - és a sikeres emberek által használt szavak használata.

Néhány szó szemantikailag jobban terhelt, mint a diéta. Gondoljon arra, milyen konnotációk vannak - és hogy pozitívak vagy negatívak-e. Mi merül fel, ha a diétára gondolsz?

Korlátozás
Tiltott ételek
Tiltott ételcsoportok
Amit "soha nem ehet"
Éhség
Trükkök
Hóbortok/trendek (amelyek ciklusokban mennek át vagy jönnek és mennek)
Gyorsjavítás (gyakran egészségtelen vagy veszélyes)

A "diéta" szónak egyszerűen le kellett írnia az ember étkezési módját. A "diéta" latinból származik, a diaeta, vagyis "életmód". De a technológiailag fejlett, mozgásszegény társadalmunkban napjainkban, az elhízási válsággal és a sokmilliárd dolláros iparral, amelyet szültünk, a "diéta" szó beszennyeződött. . . .

Ma úgy gondolom, hogy a „diéta” túl sok negatív poggyászt hordoz ahhoz, hogy ennyire lazán felhasználható legyen. Ahogy én definiálom, a diéta minden fenntarthatatlan változás az étkezési viselkedésében, hogy megpróbálja lefogyni. Amikor azt mondod, hogy diétázol, akkor azt is mondod, hogy valamikor le fogsz lépni róla. Amíg rajta vagy, szenvedsz mindazokat a negatív asszociációkat, amelyeket fentebb említettem.

Ezzel szemben gondoljon a táplálkozás szóra. Gondolsz valami negatívra? Én nem. A következőkre gondolok:

Vitaminok
Ásványok
Mikroelemek
Rost
Izomépítő fehérje (aminosavak)
Finomítatlan ételek, közelebb formájukhoz
Energia
Életerő
Egészség

Most gondoljon a program szóra. Egy program azt jelenti, hogy van szerkezet. Tehát a táplálkozási programot strukturált tervként definiálom, amelyet életmódként követhet, amely tápláló ételekkel táplálja Önt, amely segít karcsúbbá, erősebbé, fittebbé és egészségesebbé válni. . . és maradjon így.

Azt javaslom, hogy a "diétát" helyettesítsük a "táplálkozási programra", hacsak nem kifejezetten rövidtávon beszélünk.

Úgy gondolom, hogy ez a szavak szerinti megkülönböztetés döntő fontosságú, de csak azért, hogy az ördög szószólóját játsszuk, tegyük fel, hogy az étrend és a táplálkozási program pontosan ugyanazt jelenti. Egyedül az étrend megközelítésével van még egy hatalmas probléma, ezért miért téved a teljes fogyókúra iparának 99% -a:

A diéta csak a karcsúbb, erősebb, fittebb és egészségesebb testhez szükséges elemek egyike. Három másik elem hiányzik a legtöbb emberből.

A fogyókúra javíthatja az egészségét. Másrészt, a "diéta" megközelítésétől függően, ez tönkreteheti egészségét. A fogyókúra nem mindig egészséges. A táplálkozás és a közös edzés biztos út az egészséghez.

A fogyókúrás étrendek az esetek 80-95% -ában kudarcot vallanak. Nem azért, mert nem veszik le a súlyt, hanem azért, mert ritkán tartják le. A legtöbb fogyókúra visszaesik. A drogfüggők és az alkoholisták rehabilitációjában ennél magasabb a sikerek aránya.

A testmozgás és az aktív életmód létfontosságú a fogyás hosszú távú fenntartásához.

A megfelelő testmozgás szintén létfontosságú a test átalakításához . . .

Fogyás a test átalakulásával szemben

Van egy különbség a fogyás és a test átalakítása között.

A diéta nem képes átalakítani a testedet. Csak az edzés képes erre.

A fogyókúra nem tehet erősebbé. Csak az edzés képes erre.

A fogyókúra nem tehet fittebbé. Csak az edzés képes erre.

Fogyókúrával kisebb ruhákba is belefér. De válhat régi önmagának egy kisebb verziójává is ... egy sovány kövér emberré. . . kevesebbet nyom. . . de még mindig petyhüdt (és gyenge).

Az izomvesztés járvány

Csak diétával a fogyás 30-50% -a sovány testtömegből származhat. És ha öregszik, akkor az izom és az erő elvesztésének lehetőségének valóban meg kell rémítenie.

50 éves korod után évente elveszíted a sovány izomzatod 1-2% -át, ha nem csinálsz semmit (ha nem vagy ellenálló edzés). 60 éves kor után évente akár 3% -ot is elveszít.

Tegyük fel, hogy 50 vagy 60 éves vagy, és arra gondolsz: "A sovány tömegem néhány százaléka? Mi a nagy baj? Nincs kedvem izmosnak látszani." Ezt meg tudom érteni. Céljai és értékei az öregedéssel valóban változnak. De már rájöttem, hogy az emberek többsége nem akar testépítőként kinézni. A sovány izmok, erő és fitnesz megszerzése azonban javítja bárki életének minőségét.

A meglévő izom fenntartása mindenki számára prioritás kell, hogy legyen, mivel a sovány tömeg elvesztése évente mobilitásvesztést és önállóság elvesztését jelenti.

Hagyd abba a diétás őrültséget!

Ezeket a tényeket figyelembe véve puszta őrültség, hogy emberek milliói vannak, akik fogyni akarnak - az egészség és a boldogság érdekében -, és az első vagy egyetlen dolog, amire megoldásként gondolnak, az a DIÉTA. Megvonást, éhséget, kedvenc ételek hiányát, izomvesztést, erővesztést és végül a függetlenség elvesztését kérik, és terhet rónak más emberekre, hogy vigyázzanak rájuk.

Nem vagyok melodramatikus. Küldetésem, hogy leleplezzem a fogyókúra mentalitásának hibáit, és elősegítsem az izomépítő, fitnesz és táplálkozási életmód előnyeit.

A jó hír az, hogy van egy megfelelő módszer a zsírégetésre és a test átalakítására, de ez nem egy trükkös show. Több darabot kell összerakni. Ez teljes életmódváltás, ezért nem könnyű. De megéri.

Ez olyan közel van a csodaképlethez, mint amit valaha is megtalál. A zsírégetés, az izom táplálása megközelítés 4 eleme:

Táplálkozási program

Ellenállás (erő) edzés

Kardió edzés

Mentális képzés

A fogyókúra a fogyás legrosszabb módja

Nem csak, hogy itt van a szög a koporsóban, annak a 99% -ának, amit a fogyókúrás ipar mond neked: a fogyás kezdetben rossz cél. A zsír elégetése és az izom megtartása a helyes cél. Még jobb, hogy a helyes cél az, hogy karcsúbb, erősebb, fittebb és egészségesebb legyen.

Keményen edz, és számíts a sikerre.

Szerző Bio
Tom Venuto zsírvesztés-szakértő, átalakulási edző és a zsírégetés, az izom táplálása című könyv bestseller szerzője. Tom végzettséggel rendelkezik mozgástudományban, és 1989 óta dolgozik a fitnesziparban, ebből tizennégy év személyi edzőként. Elősegíti a zsírégetés és az izomépítés természetes és egészséges stratégiáit, és életében szteroidmentes testépítőként ott volt és maga csinálta. Tom ötvözi a legújabb tudományt egy reális, értelmes megközelítéssel a test átalakításában és az életed tökéletes testtömegének megőrzésében.