Miért a hasi zsír az utolsó hely, ahol lefogy

Haszsír! Olyan könnyű felvenni és olyan nehéz megszabadulni. Ez a zsír annyi egészségügyi problémát okoz, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Nehéz megváltoztatni azokat a napi szokásokat, amelyek a has körüli túlsúlyhoz vezettek, például rossz ételek fogyasztása, felesleges alkoholfogyasztás és heverő krumpli. Mindez azt mondta, miért olyan nehéz elveszíteni a hasi zsírt?

zsír

Mi a hasi zsír?

A hasi zsír két osztályozásra osztható. A has mélyén elásott zsírt zsigeri zsírnak, a hasfal és a bőr között elhelyezkedő zsírt szubkután zsírnak nevezzük.

Mivel a zsigeri zsír olyan közel helyezkedik el a kritikus testvénához a hasában, zsírsavakat visz a májába. Miután ezek a savak a májban vannak, hozzájárulhatnak a vér lipidjeinek vagy zsírtartalmának növekedéséhez.

Ez a fajta zsír közvetlenül kapcsolódik a rossz koleszterinhez és a jó koleszterinhez is. Edzéssel kiválthatja testében a zsigeri zsírt, hogy segítsen a plusz centiméterek elvesztésében.

Öt ok, amiért küzd a hasi zsír elvesztésével, és hogyan lehet megszabadulni tőle!

1. Helytelen ételek fogyasztása

Rengeteg egészséges étel adható a mindennapi étkezéshez, hogy növelje a zsírégetés lehetőségét és a gyomorzsír elvesztésének képességét.

Tartson távol a feldolgozott ételektől, és vegye be étrendjébe olyan ételeket, mint a gyömbér, a chili, a bogyók és a hüvelyesek. Ezek házi sült bab (a fenti képen) egy finom, egészséges és költségkímélő recept, amely segít a hasi zsír levágásában!

2. A hasi zsírégetés az életkor előrehaladtával nehezebbé válik.

Ennek oka a hormonális változások és az öregedési folyamat. A menopauza előtti és a menopauza szintén befolyásolja a hasi zsírt. Lehet, hogy a testében bekövetkező változások elsöprőek. Ezt nem könnyű kezelni, különösen, ha egész életedben fitt vagy. Az életkor előrehaladtával elveszítjük az izmainkat, és ha nem sportolunk, használat vagy elvesztés kérdése.

Az öregedés során is ragaszkodunk a túlsúlyhoz. Férfiak és nők számára gyakran ez válik a fánk a közeped körül, a rettegett hasi zsír.

A természetes öregedési folyamat hormonális változásai, amelyek lelassítják a nyugalmi anyagcserét. Ha az anyagcsere lelassul, kevesebb kalóriát éget el.

Tehát hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt? A zsírt izomra cseréli. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el - a zsírvesztés fenntartja az izmokat. Tehát az ellenállóképzés, valamint a szív- és érrendszeri edzés nagyszerű módja a kezdésnek.

2. A testmozgás hiánya

Olyan ülő munkahelyen végzett munka, amely nem ad lehetőséget a mozgásra és a pulzusszám növelésére, izomvesztéshez vezet, ami csökkenti a test kalóriaégetési sebességét. Amint ez megtörténik, hízik, és ennek a súlynak egy része a hasi területre koncentrálódhat.

Ha nem kezd el rendszeresen sportolni, akkor nem tudja elveszíteni ezt a plusz súlyt annak ellenére, hogy csökken a kalóriabevitele.

A 28 napos fogyás Kihívás több mint 350 kényelmes gyakorlattal rendelkezik, beleértve az új nagy intenzitású Tabata edzéseket is 28 napos fogyás kihívás App.

A Tabata egy nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) edzés, melyen szerepel 4 percig tartó gyakorlatok. Ez magában foglalja a bemelegítést, és teljes testű gyakorlatokat alkalmaz, amelyek a lehető legtöbb izomcsoportot bevonják

3. A stressz kövéríti a hasát

A stressz nemcsak arra vezet, hogy ezekhez az ócska ételekhez nyúl. Ez kiváltja a kortizol, egy stressz hormon felszabadulását is. Amikor a stressz lankadatlanná válik, az omentum megkísérli szabályozni a kortizol áramlását azáltal, hogy kiszívja a véráramból.

De a kortizol visszavág, ha már az omentumban van, és ott felturbózza a zsírt. Ez más kémiai reakciókat indít el, amelyek éhségérzetet okoznak neked ... és újra keresik a cukros finomságokat. Szerencsére mindenféle stresszcsökkentés, különösen a testmozgás, segít rövidzárlatba hozni ezt a stressz/zsír ciklust. Próbáljon meg egy 40 perces sétát a probléma enyhítésére.

4. A kevés alvás miatt a derékvonal kibővülhet

Az álmatlan éjszakák nem csak a másnapi kedvedet rontják el! tönkretehetik a derekadat is. Az alvásvesztés azt is eredményezi, hogy testünk több ghrelint szabadít fel, amely egy másik éhséget jelző hormon, és kevesebb leptint, azt a hormont, amely azt mondja a gyomrának, hogy tele van.

Hormonjainak leválasztása nélkül a szervezet több ételre vágyik, és nem képes tudni, mikor kell abbahagynia az evést. Arról nem is beszélve, hogy ha több órán át ébren van, akkor több ideje van nassolni!

Robbantja fel a hasi zsírt a 28 napos fogyás kihívással!

A mi 28 napos fogyás kihívás egy megfizethető, testreszabható testsúlycsökkentő program, amely bizonyítottan segíti az anyákat a fogyás céljainak elérésében, különösen akkor, ha meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer ember otthona Könnyen elkészíthető receptek!

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívásról kattints ide.

Ennyire egyszerű! Minden étkezés a 28 napos fogyás kihívás és az Egészséges múmia alkalmazásban lesz, így ha már a kihíváson van, egyszerűen hozzáadhatja őket az étkezési tervekhez.

Mit mondanak az anyukák az „étkezés neked”

Néhány egészséges múmiai anyuka a közösségünkben volt olyan szerencsés, hogy bepillanthasson az Ön ételeibe!

Cassie, a Sunbury Victoria 2 éves anyukája nagyon izgatott volt, amikor megkapta első egészséges múmia „Meals to You” szállítását.

- Itt mindenki beteg volt az elmúlt héten, a házam rendetlenség. Olyan sokat kell utolérnem, és őszintén szólva nincs időm főzni ... így az időzítés nem is lehetett volna tökéletesebb számomra!

Egészséges múmia tagként már közel 3 éve az alkalmazás receptjei annyira csodálatosak, hogy már alig eszem kint (mert otthon szebb ételeket készítek !) Kipróbáltam előre elkészített házhoz szállított recepteket étkezés a múltban, és meglehetősen alultápláltak, mivel nem ízelték őket igazi ételként.

Két ételt kóstoltam eddig, és RENDKÍVÜL lenyűgözött! Ezek az ételek JOBBAN ízlik, mint házilag! Olyan jó ízűek, hogy nem biztos, hogy valaha is vissza akarok térni a főzéshez magamnak! "

Egyedülálló 2 éves Samara a Syndey-től szerette a különféle ételeket az „Meals to You” -nél.

„Teljesen el vagyok ragadtatva attól a csodálatos változatosságtól, ami ebben a dobozban található! Az ételek és harapnivalók tökéletesen össze vannak osztva, a tetején minden lényeges információval! Ez kissé megkönnyíti az életemet - ezt biztosan minden anyuka értékelni tudja! "

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

A fiatal anya, aki egészséges példa a lánya számára, 16 kilót veszít

Ez a hihetetlen fiatal anya annyira elszánta magát, hogy kislányának egészségesebb gyermekkora lesz, mint neki, hogy…
Olvass tovább

10 Könnyű és egészséges recept az ételkészítéshez

Natalie kétszer vesztette el a csecsemő súlyát, miután mindössze három év alatt három lányt szült. Valójában a háromgyermekes anya kétszer 9 kg-ot leadott a…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.