Miért a Scandi Sense diéta a "legegyszerűbb étrend a világon" és hogyan működik?

Írj fel!

Stephanie Zajac

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

diet

Szinte minden alkalommal, amikor olvastam a Scandi Sense Diet-ről, a legnagyobb vonzerő az egyszerűségnek tűnik. Ez az adag-alapú étrend felülírja a bruttó étel- és kalóriaszámlálási étrend-megbélyegzéseket; ehelyett elősegíti a tudatos étkezést.

A fogyókúra akadályozhatja az életet, de ez a diéta nem igényel sok módosítást. A szükséges beállítások a következők. hát egyszerű. Lord tudja, mennyire nehéz egyensúlyba hozni a korlátozó étrendet, az edzést és minden mást, ami az életben zajlik. Általában nem foglalkozom diétákkal, de miután elolvastam erről, lehet, hogy meg kell engednem!

A Backstory

A Scandi Sense Diet-et Suzy Wengel dán dietetikus vezette be, aki a fogyás személyes kísérletezése után írta meg a könyvet. Körülbelül 17 évbe telt, mire elkészítette a tökéletes fogyókúrát - 88 kilóval könnyebb, megtalálta a választ! Minden betekintését egy könyvbe foglalta össze, és most az Egyesült Államok felé igyekszik.

Mit jelent a "Scandi Sense"?

Valószínűleg csak azt gondolja, hogy ez azt jelenti: A „Scandi” rövidítés a skandináv, vagyis az étrend eredete (Wengel Dániában született, amely Skandinávia része). Wengel rátért az "érzékre" a Scandi után, mert az étrendnek állítólag józan észnek kell lennie az ételtípusok és az általunk fogyasztott adagok tekintetében.

Hogyan működik a diéta?

A Scandi Sense alapvető lényege, hogy továbbra is olyan típusú ételeket eszel, mint általában, de óvatosabb vagy vele. Tehát, ha általában spagettit és húsgombócot eszel, adjon hozzá egy adag (vagy 2) zöldséget a mártáshoz, és egy kicsit kevesebb tésztát fogyasszon, mint általában. Az akaraterőről és a mértékletességről szól. Eddig jó!

Az étrend másik kulcsfontosságú eleme az, hogy maroknyi mennyiséget használ az adagok ellenőrzésére. Minden étkezésnek négy maréknyi ételből kell állnia: két marék zöldségből, egy marék fehérjéből, egy marék szénhidrátból, és megengedett egy kanál zsír. Itt játszik szerepet a kiigazítás, de a legtöbb diétához képest nem túl nehéz.

Van-e olyan étel, amely nem elérhető?

Most feltesszük az igazi kérdéseket! Wengel könyvében azt mondja, hogy a Scandi Sense "inkább életstílus, mint diéta". Nincs sok olyan étel, amely nem felel meg a határértékeknek, de erősen javasoljuk, hogy kerülje a szuperhízlaló ételeket, édességeket és más ócska ételeket, mint a chips.

Melyek a Scandi Sense étkezések példái?

Reggeli: Két tojás, pirított spenótlevél, szeletelt paradicsom, feta és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós VAGY szeletelt sonka, enyhén fűszerezett reggeli burgonya, sült saláta kitûnõ és elszenesedett spárga citromhéjjal.

Ebéd: Tonhal és fekete bab, római saláta, brokkoli virág és fekete olajbogyó, nyitott színnel, pirított rozskenyéren, VAGY grillezett csirke, sült karfiol, pirított zöldbab és könnyű tésztasaláta.

Vacsora: Steak, hagyma és gomba keverék, karamellizált sárgarépa és rozmaring-fokhagyma összetört burgonya VAGY sült csirke, édesburgonya, karfiol és brokkoli vegyes, valamint a quinoa olívaolajjal enyhén megcsurgatva.

Vigyázz, kész, rajt!

Végül is ilyen egyszerű. Normális, hogy gyengeségi pillanataid vannak, ezért ne verd túl magad, ha sziklás kezdéshez jutsz. A fontos rész megtanulja, hogyan gyakorolja akaraterőjét, miközben egészséges döntéseket hoz a teste számára.

A Scandi Sense Diet felpörgeti a legjobb Insta képek versenyét, ezért itt az ideje, hogy átugorjunk a kocsira. Sok sikert a törekvéseihez. Ne feledje - legyen egyszerű!