Miért csökken a vércukorszintem evés után?

Lassú és remegő egy nagy étkezés befejezése után?
Az alacsony vércukorszint nem csak a cukorbetegeknél fordul elő
Bizonyos életmódbeli tényezők a nap folyamán csökkenthetik a vércukorszintet

A hipoglikémia kifejezés arra szolgál, hogy leírjuk, mi történik, ha vércukorszintünk csökken. Gyengeséget, éhséget, izzadást, szívdobogást, remegést vagy remegést, ájulást, szédülést, émelygést, fejfájást és látászavarokat okozhat. Olyan súlyos lehet, hogy mentális tüneteket okoz, mint például zavartság.

Míg a hipoglikémia legtöbbször a cukorbetegeket érinti nagy adag inzulin után, a nem cukorbetegeknél is előfordulhatnak ezek a tünetek, különösen akkor, ha a szervezet nagy mennyiségű inzulint választ ki.

Tehát, ha étkezés után bármikor remegett, izzadt és gyenge volt cukorbetegség hiányában, akkor ez reaktív hipoglikémia lehet - amikor a vércukorszint túl sok inzulin következtében csökken.

Miért történhet ez meg?

Munka közben ez különösen kellemetlen lehet, különösen, ha egy fontos feladatra kell összpontosítania.

Bármennyire kellemetlen, a legtöbb esetben az étkezés utáni hipoglikémia nem veszélyezteti az életet. Ez annak az eredménye, hogy a szervezet túl sok inzulint termel, miután nehéz, szénhidráttal töltött ételt fogyaszt. Az extra inzulin túl sok glükózt távolít el a véráramából, ami a fent említett tüneteket eredményezi.

A reaktív hipoglikémia egyéb, súlyosabb okai közé tartozik a hasnyálmirigy-daganatok, az alkohol, a műtétek, például a gyomor bypass vagy a fekély kezelése, vagy az inzulinrezisztencia (metabolikus betegség, amely gyakran magában foglalja az elhízást és a magas vérnyomást).

Mit tehet, hogy megakadályozza ezeket a „cukor összeomlását” étkezés után?

A hipoglikémia elleni küzdelem legjobb megoldása annak biztosítása, hogy a hasnyálmirigy éppen elegendő inzulint termeljen, és hogy a vércukorszint soha ne essen túl sokat vagy túl gyorsan.

Ezt úgy lehet elkerülni, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nem stimulálják az inzulin felszabadulását. Ide tartoznak a finomítatlan szénhidrátok, mint a fehér tészta, fehér kenyér, zsemle, keksz, édesség, fehér rizs és nagyon magas cukortartalmú gyümölcsök, mint a szőlő.

Az alkohol és a cukros üdítők az inzulin tüskét is okozhatnak.

Ha hajlamos a hipoglikémiára és nincs semmilyen mögöttes állapota, vagy ha pre-diabéteszes, Dr. Ingrid van Heerden, regisztrált dietetikus a következőket javasolja:

Soha ne hagyja ki a reggelit. Az étrend, például az időszakos böjt, nem biztos, hogy ideális az Ön számára, ha hajlamos az alacsony vércukorszintre.
Ne hagyja ki az étkezést, és soha ne hagyja, hogy a vércukorszintje túl alacsonyra essen.
Egyél kicsi, gyakori, kiegyensúlyozott ételeket a következő elvek alapján: tartalmaznia kell egy teljes kiőrlésű gabonát, egészséges zsírforrást, sovány fehérjét és rostot.
Fogyasszon egy egészséges snacket a munkahelyén, hogy elkerülje ezt, különösen késő délután, amikor hazafelé vezet. A teljes kiőrlésű keksz, az aszalt gyümölcs, a mandula vagy az almaszeletek mogyoróvajjal ideálisak.
Korlátozza alkoholszintjét, mivel a túlzott alkohol a vércukorszintjét is megugorhatja, majd csökkenhet.
Aludj eleget. Ha hiányzik az alvás, a kortizol szintje (egy stresszhormon) megemelkedik, ami szintén a vércukorszint összeomlásához vezethet.