Miért egészséges az éhes érzés?

Hallgatni "Miért egészséges az éhségérzet?".

Azon kívül, hogy rabja vagyunk az elfogyasztott ételeknek, miért félünk annyira, hogy éhesek vagyunk? Az éhség nem természetellenes érzés, hanem jelző, amikor testünknek táplálékra van szüksége. Az éhség hiányában történő étkezés azt jelenti, hogy valószínűleg túlevik.

Amikor eszünk, mielőtt éhesnek éreznénk magunkat, további üzemanyagot halmozunk fel egy már kellően megtöltött gáztartályra. Az eredmény az, hogy bár sokáig nem fogunk éhesnek lenni, a felesleges kalóriákat testzsírként tároljuk. Nem nagy baj, ha ez alkalmanként megtörténik, de hosszabb ideig ez a gyakorlat túlsúlyhoz vezet.

Tudta, hogy ha hagyja magát éhezni az étkezések között, egészségesebbé teheti Önt, és még a fogyás céljainak elérésében is segíthet?

Ha hagyja magát éhesnek enni, még nem jelenti azt, hogy éheztetné magát. Az étkezés előtti éhség fokozza növekedési hormonjait, amelyek elősegítik a regenerációt, és fiatalabbá teszik a megjelenését és érzését. Még az emésztést is elősegítik. Az étkezés előtti éhség szintén javítja testének vércukorszint-szabályozását és inzulinérzékenységét, amely elősegíti a súlyszabályozást.

Az éhségnek olyan jelzésnek kell lennie, amely elmondja, hogy ideje enni, ugyanúgy, mint minden nap gyengéd emlékeztetőket kapni az alvásra, az italra és a mellékhelyiség használatára. Ha azonban eszel, ha ideges vagy, unatkozol, vagy kényelmed miatt, akkor megzavarodhatsz az éhségjelzéseid miatt. Ennek oka az, hogy az ételt inkább érzelmi fájdalmak elzavarására használta, mint energiára és táplálékra. Szerencsére lehetséges helyreállítani a test éhségjelzéseinek egyensúlyát.

Használja az éhséget arra, hogy jelezze, mikor kell enni: Tartsa magát az evéstől, amíg éhesnek nem érzi magát, és amikor éhesnek érzi magát, egyen megfelelően. Rendezetlen étkezési stílusunk és étkezési szorongásunk nagy része testünk természetes ritmusának megfordításából származik. Ez abból származik, ha olyan okokból étkezünk, amelyeknek semmi közük nincs az éhezéshez, majd megpróbáljuk ezt pótolni azzal, hogy az étkezéseket kihagyjuk éhezésig.

A napszak, az unalom, a stressz, a szorongás, a társadalmi okok miatt, sőt egyszerűen azért, mert szórakoztató az étkezés, mind ki tudja egyensúlyozni a test ritmusát. Ehelyett arra kell törekednie, hogy az éhség legyen az első ételjel.

Válassza ki az esetek számát

Jobb egy nagy ételt enni, ha van ideje elégetni, mint a nap végén enni, amikor nem lesz olyan aktív.

Ne használjon ételt a hangulat javítására

A stresszevés és a kényelmi evés a két legegyszerűbb módszer az éhségreakció rövidzárlatára és a testtömeg növelésére.

Kerülje a diétákat

A diéták hosszú távon nem segítenek. Csak a nélkülözés és az ájulás ciklusaiba zárják a tested.

Légy realista

Ahelyett, hogy irreális elvárásokkal támasztaná el magát, fontolja meg az éhség várását az Ön és életstílusa számára megfelelő időben.

Ha rendszeresen étkezel, de soha nem vagy igazán éhes, akkor valószínűleg túl is eszel. Ez megakadályozhatja a fogyást. Ha a fogyás a célod, próbáld meg csökkenteni az étkezést, hogy megnézhesd, milyen érzés.

Próbáljon meg várni négy-öt órát az étkezések között, hogy kellemesen éhesnek érezze magát, de ne éhezzen, amikor az étkezés körbejár.

Ha mindig éhes vagy, nem eszel eleget, vagy túl sok szénhidrátot és nem elég fehérjét és/vagy jó zsírt. Próbáljon több fehérjét adni ételeihez, és kerülje az olyan üres szénhidrátokat, mint a kenyér, tészta, búza és fehér lisztből készült termékek.

Töltse le a DeepH Health Monitoring alkalmazást, és érezze magát jobban minden nap!

DeepH - Alkalmazások a Google Playen

A DeepH alkalmazás segít abban, hogy aktívabb legyél, egészségesebb és boldogabb életet élj. A DeepH alkalmazással összegyűjtheti összes tevékenységi, fitnesz- és egészségi adatait egy profilba, és megbecsülheti az általános jólét állapotát - a DeepH pontszámot. 1. Csatlakoztassa a DeepH alkalmazást a Fitbit nyomkövetővel.

DeepH egészség és boldogság

Megvan a képessége, hogy átalakítsa az életét. A DeepH egy egyszerű, személyre szabott útmutató az egészséges és boldog életmódhoz. Az új DeepH életed most kezdődik. 14 NAPOS INGYENES KÍSÉRLET - fedezze fel, mennyire egészséges vagy, ha összegyűjti az adatokat a mindennapi tevékenységeiből.