Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Az "éhség" nagyon negatív konnotációval bír társadalmunkban. Azonnal reagálunk a szóra, hogy ez rossz dolog, amit ki kell irtani és javítani kell. Természetesen, amikor az "éhség" szót használjuk az élelmiszer-bizonytalanság kérdésének leírására, akkor valóban egy problémát írunk le. Ha azonban rengeteg étel áll rendelkezésre, az éhség valójában az egész étkezési élmény szép része. Leegyszerűsítve: az ételnek jobb íze van, ha éhes.

Sajnos az éhség az érzelmek Rodney Dangerfieldje - "nem kap tiszteletet". Néhányan egész nap zabálunk, soha nem érezzük magunkat túl telinek, de soha nem adunk időt a testünknek arra, hogy éhes legyen. Mások megpróbálják figyelmen kívül hagyni az éhséget a fogyás érdekében, kihagyva az étkezéseket, amíg tombolóvá nem válnak, és belélegzik azt a gyorsétterem-kombinációt a hazaúton. Időnként még az éhségtől való félelem is kialakulhat, akár a hozzáférés hiánya által okozott élelmiszerhiánnyal, akár a divatos étrend formájában önmagában elkövetett éhezéssel. Tehát egész nap legeltetéssel próbálják elkerülni az éhséget. Néhányan megtanultunk tévesen más érzelmeket is leírni (például magányosnak vagy unatkozni) éhségnek és válaszként étkezésnek.

Az éhség megfelelő helyének megismerése napjainkban nagyon sok szempontból hasznos lehet.
A franciák ezt ösztönösen étkezési szokásaik szerint teszik: Az étkezések közötti nassolás ritka, mert a jó étkezés elengedhetetlen kelléke az étkezéshez való étkezés. Vegye figyelembe az alábbi három okot az éhség befogadására mindennapi életünkben:

Az éhség hiányában való étkezés azt jelenti, hogy valószínűleg túlevik
Egyes fogyókúrás tanácsadók nagy sikert arattak az éhezési skála nevű eszköz használatával, hogy segítsenek az embereknek újra kapcsolatba lépni az étkezéssel, válaszul a testük éhségére és teltségére. A koncepció meglehetősen egyszerű: Az éhségmérleg használatakor nem eszik, amíg észreveszi, hogy kellemesen éhes (nem éhezik), és abbahagyja az evést, amikor kellemesen jóllakott (nincs kitöltve). Penny Wilson, regisztrált dietetikus, aki az éhezési skálát használja, amikor Houstonban sportolókkal dolgozik, úgy látja, hogy ez egy eszköz arra, hogy "kielégítsük testünk táplálék- és energiaigényét anélkül, hogy felesleges lenne kezelni". Megjegyzi, hogy az éhségjelekkel való újracsatlakozás ez a gyakorlat gyakran fogyást eredményezhet, mert segít az embereknek kivágni azokat az időket, amikor túlevnek.

A gyerekek éhezésének engedélyezése segít a válogatós étkezés csökkentésében
A gyermekek etetésével kapcsolatos felelősség egy része abból áll, hogy elegendő idő áll rendelkezésre az étkezések között, hogy a gyermek éhes legyen. Valójában ajándék megengedni a gyermeknek, hogy éhes legyen - ezáltal az étel jobban ízlik, és segít abban, hogy hajlandóbb legyen új ételeket kipróbálni. Nagyon könnyű válogatósnak lenni, ha nem vagy éhes. Ha az asztalod harci zóna, akkor nézd meg, csökkentheted-e az étkezések és az italok fogyasztását az étkezések között (a víz mellett), hogy gyermeked szép, egészséges étvágyat alakítson ki, mielőtt leül az asztalhoz.

Az éhség lehetővé teszi, hogy élvezze ételeit
Gondoljon arra, mikor hallott utoljára nagyszerű beszédet. Észre fogja venni, hogy az erő nemcsak a szavakból származott, hanem a tempóból is. A nagyszerű beszédek kritikus szüneteket tartalmaznak - és ezek nélkül a beszéd elveszítené fényét. Ugyanez a helyzet az ételekkel is. A jó ételhez éhségre van szükség (az étkezések közötti szünetekben), hogy remek étel legyen.