Krémes paradicsomos gluténmentes tészta + 5 egyéb recept

Ez gluténmentes tészta tejszínes, tejmentes paradicsommártással 25 perc alatt könnyen elkészíthető. Itt van még 5 másik tészta recept az Ön számára!

Ez a recept tökéletes azok számára, akik még nem ismerik a gluténmentes étkezést, és azok számára is, akik könnyebb tészta alternatívát keresnek.

Ez egy fehérjetartalmú, vegetáriánus tészta vacsora egészséges mennyiségű növényi alapú vas tartalommal. A recepthez görgessen le a bejegyzés aljára.

De először beszéljünk a szénhidrátokról ...

ROSSZ RÉSZEK?

A szénhidrát zavaró téma lehet, igazam van? De ezt mondom; szinte mindenki szívesen fogyasztja őket! Természetesen gluténmentes. És attól függően, hogy a testnek mire van szüksége, beállítjuk:

az elfogyasztott szénhidrátmennyiség
az általunk fogyasztott típus (gabonamentes és gluténmentes pseudograins), és
amikor megesszük őket.

Nem hiszek abban, hogy egy méret megfelel a mellékvese egészségének.

Néhány ember számára egy kis egészséges gluténmentes szénhidrát hozzáadása vacsoránál segíthet az alvás és a kortizol szabályozásában. Az edzés során részt vevő gyerekeknek és sportolóknak szénhidrátra van szükségük energiához. Tehát nem, a szénhidrát nem árt nekünk, hacsak nem eszünk túl sokat rossz időben. Összefoglalva, hallgassa testét és táplálja az igényeinek megfelelően.

Gluténmentes tészta típusai

Kétféle gluténmentes tészta létezik, amelyeket imádok. Az egyik a hajdina tészta a másik pedig a lencsetészta.

BUCKWHEAT PASTA

A hajdina tészta hajdina lisztből készül. A hajdina álszem, amely valójában nem a rebarbara növény gabona, hanem magja.

Az egészséges hormonokkal és egészséges belekkel rendelkezők számára a hajdina jól tolerálható, különösen, ha beázott vagy erjesztett.

A bejegyzésemben többet megtudhat erről a táplálkozási magról, Hajdina 101.

LENTIL PASTA

A másik gluténmentes tészta, amelyet gyakran használok, a lencsetészta. Szeretek lencsés tésztát használni, mert növényi fehérjét ad hozzá hús hozzáadása nélkül. Ja, és rostot indítani!

Valójában mindkét típusú gluténmentes tészta jelentős mennyiségű fehérjét és jelentős mennyiségű egyéb tápanyagot, különösen B-vitaminokat és vasat tartalmaz.

Hibaelhárítás: miért pépes a tésztám?

Ha egy ideje gluténmentesen eszel, akkor valószínűleg megérted. Emlékszel azokra a napokra, amikor minden gluténmentes tészta kukoricából készült, és megolvadt a serpenyőben? Haha, igen!

Gyakori hiba, amelyet sokan elkövetnek, a tészta főzése. Ez különösen érvényes gluténmentes tészta főzésekor. A legfontosabb az, hogy al dente főzzük.

Ez azt jelenti, hogy pár perc alatt kevesebbet kell főzni, mint amennyit a dobozon szereplő utasítások követelnek.

Tehát, ha az utasítás azt mondja, hogy 10 percig főzzük a tésztát, 8 perc után hagyjuk abba a főzést.

A nagy hír az, hogy testünk lassabban felszívja és megemészti az al dente tésztát. Tehát nem csak jobb íze van, de egészségesebb is, ha így eszi!

Krémes paradicsom penne tészta recept jegyzetek

Különleges tippem van arra, hogy a szósz szuper krémes legyen - Használjon tojássárgáját paleo majóval kombinálva!

Igen, szinte olyan, mint egy carbonara típusú tészta, mínusz a sajt. Így adunk még több jó zsírt és Kolin a tejüzem nélkül. Plusz 9 gramm fehérje - nem túl kopott!

Csak keverj össze egy apró tejet és a tojássárgáját, majd keverd bele a tésztába. Olvad együtt a paradicsommal és a hagymával, ami extra krémesre teszi a penne tésztát.

Használhat táplálékélesztőt vagy akár kesudiómártást is. Még több fehérjéhez adjon csirkét, marhahúst vagy akár garnélát, ha szeretné!

Összetevői megjegyzések- Itt vásárolhat lencsét és hajdina penne tésztát, itt pedig spirálokat.

Nézze meg ezt a gyors IG videót hogy hogyan készítem az ételt párolt paradicsom nélkül. Tökéletes, ha siet.

Egyéb gluténmentes tészta receptek

Íme néhány más recept, amely más gluténmentes lehetőségekkel készül, például spagetti squash és csicseriborsó tészta. Ugyanolyan egyszerűen elkészíthető, egészséges és finom is!

Tök spagetti squash tészta

Ez a Spagetti Squash Tészta gluténmentes és paleo! A zamatos tésztát miso sütőtökmártással és vajas fésűkagylóval egészítik ki. Kedvenc tésztaételének egészséges, könnyebb változata. BEÁS!

Ez a vegán csicseriborsó tészta recept tele van citromízzel, így tökéletes könnyű, gluténmentes tészta vacsora tavaszra vagy nyárra!

Könnyű gluténmentes tészta recept egy gyors hétköznapi vacsorához vagy egészséges ebédhez! 30 perc alatt kész és vegánbarát. Ezt most nem lehet legyőzni, ugye?

Készítsen egy könnyű vacsorát, csak 5 hozzávalót használva! Finom tészta finom és sima fokhagymás diós mártással. Gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú recept opcióval!

A Vegan Jalapeño csicseriborsó Mac és sajt gluténmentes, tele ízekkel és 45 perc alatt elkészül. Lencse- és csicseriborsótésztából, jalapeñókból és mexikói fűszerekből készült.

Most pedig készítsen el ezeket a finom ételeket barátainak és családjának. Fogadjunk, hogy nem veszik észre, hogy valami EGÉSZSÉGET esznek!

Szóval, SZERETNEM tudni ... mi a kedvenc típusú gluténmentes tészta?

Ha van olyan recepted, amelyet szeretnéd, hogy elkészítsem, hagyj megjegyzést a bejegyzés alatt!

Ja, és ha BÁRMIT elkészít ezekből a tészta receptekből, kérem (szépen kérem!), Tudassa velem ezt is!