EatFresh
Szia! Köszönöm a kérdését! A majonéz egyike azoknak az előre elkészített összetevőknek, amelyekre nagy figyelmet fordítanak. Sokan ugyanabban a hajóban vannak, mint te, hogy a majonéz egészségtelen-e vagy sem.
A majonéz kb. 90 kalóriát tartalmaz evőkanálban, és magas a zsírtartalma, de nem telített zsír. A legtöbb ember valószínűleg egy evőkanál majonézt eszik étkezésenként. Gondoljon az előre elkészített tonhal salátára vagy csirkesalátára, amelyet egy étteremben rendel. Ez a recept általában több mint egy evőkanál majonézt használ. Tehát akkor valószínűleg több kalóriát és több zsírt fogyaszt, ha nem figyeli a majonéz mennyiségét. A magas kalóriatartalom és a magas zsírtartalom negatív egészségügyi következményekhez vezethet, például súlygyarapodáshoz vezethet, ami nagyobb kockázatot jelenthet más krónikus betegségek kockázatára.
Van néhány jó alternatíva a majonéz számára!
- A könnyű majonéz vagy az alacsony zsírtartalmú majonéz jó alternatíva. Nem ad hozzá cukrot, hogy pótolja a teljes zsírtartalmú majonéz ízvesztését.
- Számos recept, amely összetevőként majonézt használ, helyettesítheti a görög joghurtot, amelynek zsírtartalma általában alacsonyabb, és fehérjét ad hozzá.
- A tojás nélküli majonéz, amely a tojás helyett repceolajat vagy olívaolajat használ, ugyanolyan ízes, mint a teljes zsírtartalmú majonéz. Azonban általában még mindig magas a kalóriatartalom.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, és korlátozza az őket kísérő magas kalóriatartalmú szószokat. A majonéz magas kalóriatartalmú szósz, és korlátozni kell.
- Max Holloway, az UFC bajnokának egészségtelen mennyiséget kell csökkentenie péntekig
- A fogyás egészségtelen módszereit mindenképpen kerülnie kell
- Egészségtelen és fájdalmas 5 extrém módszer a fogyáshoz, amelyet NEM szabad kipróbálni az Életmód Hírek, The
- Az egészségtelen fogyókúrával szorosan összefüggő súlytévesztések - BMC sorozat blog
- Kipróbált és kóstolt alacsony kalóriatartalmú majonéz - fogyás források