Miért vagyok annyira éhes a menstruáció előtt?

A hormonok és a menstruációs ciklus befolyásolják az étkezést és a testképet. Susan Kolod, Ph.D.

Feladva 2013. február 28

Ez az utolsó három bejegyzés a William Alanson White Institute étkezési rendellenességek, kényszerek és szenvedélybetegségek szolgálatától (EDCAS) a nemzeti étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság hetének elismeréseként (február 24. és március 2. között).

A nemzeti étkezési rendellenességekkel foglalkozó hét tiszteletére szeretném felhívni a figyelmet az étvágy és a rendezetlen étkezés kevésbé ismert aspektusára - a nemi hormonok és a menstruációs ciklus hatására az étvágyra és a testképre.

A nők hajlamosabbak étkezési rendellenességekre, mint a férfiak. A statisztikák szerint az étkezési rendellenességekben szenvedő emberek 80-90% -a nő. Ezt általában „kulturális” különbségekkel magyarázzák: a divatiparban, a médiában és a moziban a női szépség egyet jelent a vékony testtel; a lányok agyát mossák, hogy elhiggyék, hogy kevés vagy semmilyen testzsírjuk van ahhoz, hogy vonzóak legyenek. De nem ez a teljes történet.

Új kutatások szerint a menstruációs ciklus és a nemi hormonok termelése egyenlő, vagy még ennél is fontosabb tényező. Bár mind a férfiak, mind a nők nemi hormonokat termelnek, a nők havi hormonális ciklust tapasztalnak a pubertástól a menopauzáig. A nemi hormontermelés ciklikus jellege pedig erőteljesen befolyásolja az emberi és nem emberi nőstény állatok étvágyát.

Bár nagyon keveset írtak erről a témáról, sok nő tudja intuitív módon, hogy az étellel való kapcsolatuk a menstruációs ciklus alatt megváltozik. Pszichoterápiás gyakorlatomban gyakran hallani olyan női betegeket, akik ezt kommentálják: „PMS-edtem és nem tudtam abbahagyni az evést. "Mindig iszom a csokoládét, még mielőtt bejön a menstruációm."

Theresa Kinsella, New York-i táplálkozási szakember, aki rendezetlen nők étkezésével foglalkozik, beszámol: „Van egy túlsúlyos kliensem és egy falatozó. PMS fázisát „szörnyetegnek” nevezi, és csokoládé, fagyasztott joghurt és cukorka után vágyakozik. "De ennek vége" - veszi észre az ügyfél -, a második, amikor elkezdek vérezni. "

Kelly Klump, Ph.D., kutatási pszichológus, a Michigani Állami Egyetem professzora az étkezési rendellenességek etiológiáját tanulmányozza, különös tekintettel a genetikai és neurobiológiai tényezőkre. Klump és társai empirikusan bebizonyították, hogy egyes hormonok érintettek, nemcsak a menstruációs ciklus során bekövetkező étvágyváltozások, hanem a testkép tekintetében is.

Az International Journal of Eating Disorders nemrég megjelent számában társai két független női mintában vizsgálták a menstruációs ciklus során bekövetkezett változásokat, és megállapították, hogy a nemi hormonok közvetlen hatással vannak mind az étvágyra, mind a testképre.

A kutatók azt találták, hogy a mértéktelen evés és a test elégedetlensége a menstruáció előtti vagy luteális szakaszban érte el a csúcspontot, amikor fokozott a progeszteron termelés. Az ösztrogén, amely közvetlenül a follikuláris fázisban lévő ovuláció előtt volt a legmagasabb, étvágycsökkentőnek bizonyult.

Egy nemrégiben folytatott beszélgetés során Klump elmondta, hogy a menstruáció előtti szakaszban történő falatozás és a follikuláris fázis alatt fellépő étvágycsökkentés nem emberi állatoknál is megtalálható. Az állatok a menstruáció előtti fázisban és az étvágycsökkenés a follikuláris fázisban ugyanazt a mintát fogyasztják. A kulturális tényezők mellett a biológia egyértelműen hozzájárul a női étkezési magatartáshoz.

Klump azt is megállapította, hogy a menstruáció előtti szakaszban, amikor a progeszteron termelése a legnagyobb, a nők kevésbé voltak elégedettek testükkel. Hogyan befolyásolják a hormonok a testkép (dis) elégedettségét? Klump feltételezi, hogy a progeszteron mértéktelen evéshez vezet, ami aztán a test elégedetlenségét váltja ki. Ezenkívül a progeszteron hozzájárul a menstruáció előtti szorongáshoz, amely olyan állapotot eredményezhet, amelyben a nők kritikusabban érzik testüket.

Milyen következményei vannak ennek a kutatásnak az étkezési rendellenességek kezelésére? Ahogy a hangulati rendellenességekkel küzdő nők hajlamosabbak a tünetek növekedésére a menstruáció előtti szakaszban, várhatóan a menstruáció előtti fázisban a tünetek növekedését mutatják azok a nők, akik a szorongást és a depressziót rendezetlen étkezés, különösen a mértéktelen evés révén fejezik ki. . Klump kutatása pontosan ezt találta.

Jean Petrucelli, Ph.D., a William Alanson Fehér Intézet étkezési rendellenességek, kényszerek és szenvedélybetegségek szolgálatának igazgatója hangsúlyozza a kreatív kezelési stratégiák fontosságát. Azt állítja, hogy az étkezési rendellenesség tüneteit nem egyszerűen ki kell irtani, hanem azok a történetek részei, amelyek a beteg gondozóival való kapcsolati tapasztalatairól szólnak. Hangsúlyozza annak fontosságát, hogy segítsen a betegeknek megismerni mindazt, ami hozzájárul a rendezetlen étkezéshez.

Petrucelli gyakran javasolja a betegeknek, hogy tartsanak ételt naplót a tünetek vizsgálatához. A folyóirat az étkezési idők, a helyek és az ételválasztás jegyzőkönyve, valamint a kapcsolódó érzések és étkezési rendellenességek „viselkedése”. Javasolhatja a betegeknek, hogy e-mailben jelentést készítsenek heti étkezésükről és egyéb bevitt anyagokról (alkohol, hashajtók, vízhajtók, gyógyszerek), mielőtt találkoznak vele. Élelmiszerlemezek képei is szerepelhetnek, ha az adagok mérete kérdéses. Az aktív dokumentáció segít a beteget figyelmeztetni a rendezetlen étkezést kiváltó érzésekre és tapasztalatokra.

Tekintettel az új kutatási eredményekre, amelyek a nemi hormonokat érintik az étkezési magatartásban, valószínűleg hasznos bővíteni a folyóiratot a menstruációs ciklus fázisainak időzítésével kapcsolatos megjegyzésekkel.

Az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság hetének elismeréseként tegyünk erőfeszítéseket, hogy tudatosítsuk a nemi hormonok és a menstruációs ciklus hatását az étvágyra és a testképre.