Bodyflex terhes, szülés utáni Bodyflex

Lehet-e Bodyflex terhesség alatt; osobennno bozhdifleksom foglalkoztatás szülés után; ajánlások, tippek, video bemutató Bodyflex szülés után

szülés

Sok nő érdekli? vagy már aktívan foglalkoznak egy egyedi tornával A Bodyflex érdekli - vajon lehetséges-e ezeket a gyakorlatokat terhesség alatt, a test terhességre való felkészítése során, valamint - szülés után is elvégezni? Foglalkozhat-e a Bodyflex szoptató anyával, és a szülés után egy idő után elkezdheti a tornát? Ezekre és sok más kérdésre válaszolunk ebben a cikkben.

Lehetséges-e torna Bodyflex terhes nők?

Először is el kell mondani, hogy terhesség alatt - attól az időponttól kezdve, amikor egy nő gyermekvállalást tervez vagy terhességként elégedett, és a baba születéséig, torna Bodyflex abszolút nem - Jóváhagyja és megalapítja ezt az irányt, Greer Childers-t és követőjét - Marina Korpan-t. De ennek szigorú korlátai vannak a módosítással - a terhes nők részt vehetnek speciális technikával Oxycise (Oksisayz), amely hasonlít a Bodyflex-hez, mert ez az alapja a szabályos légzésnek, - légzéskésés nélkülAmi árthat a babának.

A terhes nőknek nem szabad visszatartaniuk a lélegzetüket (és a lélegzés a Bodyflex legfontosabb pillanata), mert a terhes nő szövetei és szervei szén-dioxidot és más mérgező anyagokat gyűjtenek, ami elfogadhatatlan és káros a gyermekre. Azonban azok a terhes nők, akik már a terhesség előtt eljegyezték magukat, a Bodyflex továbbra is végezhet ilyeneket nyújtó gyakorlatok ebből az edzőteremből, amelyek nem terhelik a medencét és ne igényeljen lélegzetet.

Tervezés Terhesség és torna Bodyflex

Amikor csak egy nő terhesség megtervezése és a felkészülés időszakában van, a Bodyflex felkészíti a testet arra a stresszre, amelyre szüksége lesz, meghúzza a hasizmait és a medencéjét. Különösen hasznos Bodyflex nők, akik hamarosan szeretnének gyereket szülni, és amelyek már születtek túlsúly - Kiváló lehetőségük van nemcsak a test izomrendszerének meghúzására, hanem arra is, hogy megszabaduljanak néhány plusz kilótól, aminek a terhesség alatt nem kell. A Bodyflex kétségtelen előnye, hogy az osztályok a rendszerben vannak húzza meg a bőrt, Javítsa hangját és rugalmasságát - és ez azt jelenti, hogy az előkészítés során a Bodyflex kiválóan alkalmas terhességre a lehetséges jövőbeni meghosszabbítások megelőzése a mellkason és a csípőn, a hason, és az azt követő bőr "megereszkedésen". Az órák alatt a Bodyflex a terhességre való felkészülés során egy nőnek biztosnak kell lennie abban, hogy nem terhes.

Bodyflex szülés után: a hasznos gyakorlatok, mikor kell elkezdeni az órákat

Szinte minden nő a gyermek születése után úgy érzi, hogy hízott, elveszített egy kicsit régi formát. Sok nőnek van problémája - petyhüdt és megereszkedett hasAmi sokáig nem tér vissza eredeti helyzetébe, és néha - soha nem tért vissza. A szülés utáni időszak teljesen más lehet - és meglehetősen könnyű, következmények nélkül, súlyos, szövődmények és a testi és erkölcsi erő hosszú helyreállítása.

Mennyire hasznos Bodyflex torna születés után?

  1. A rectus abdominis izom megemeléseAmi terhesség alatt nagymértékben kitágul és elveszíti hangnemét.
  2. Visszaállítja az izmok rugalmasságát, valamint a medencefenék izmainak helyes helyzeteAmelyek a legaktívabban vesznek részt a szülésben.
  3. Megszabadulni a zsírtól és a laza extra kilóktólEz a gyermek terhességének teljes ideje alatt felhalmozódott.
  4. Növelje és a normális laktáció megőrzésecsecsemő szoptatása.
  5. A gerinc problémáinak elhárítása, Megszabadulni a fájdalomtól, amikor egy csecsemőt emel és hord a karjában.
  6. Az idegrendszer problémáinak elhárítása, az alvás normalizálása, A szülés utáni szindróma hatásainak megelőzése.
  7. A hormonális normalizálásaa test általános tónusának emelésével.
  8. Az étvágy normalizálása Anya a belső szervek "masszírozásával" edzés közben.
  9. A széklet, a bél normalizálása.

Egy határozott plusz Bodyflex a nők számára a születés utáni időszakban, amikor a torna mind gyakorolható 15-20 perc napontaÉs könnyű megtalálni azt az időt, amikor a baba alszik vagy játszik a járóka. A gyakorlatokat ugyanabban a szobában lehet végrehajtani - anyám semmiképpen sem zavarja az alvó gyermeket.

Amikor a gyermek születése után képes torna Bodyflex?

Normális elmúlt generációkban és szövődmények, vérzés hiányában megkezdődhet a Bodyflex edzés körülbelül 4-6 héttel a születés után. Eddig a pontig egy nő végezhet egyszerű gyakorlatot, feküdhet az ágyban, megpróbál lélegezni az oksisayz rekeszizmon. Ha a szülés alatt vagy a szülés utáni időszakban a nőnek erős vérvesztesége volt, akkor az edzésnek 2 hónapig kell nyomulnia, és ebben az időszakban a rekeszizomlégzést is el kell halasztani. Kezdjen el olyan nőknek edzeni, akiknek korábban ismeretlen Bodyflex szükséges a helyes légzés bányászati ​​aránya - Ennek az időszaknak egy hétnek kell eltelnie.

Nők, akiknek volt perineális könnyekNem ajánlott nyújtási gyakorlatok, amelyek károsíthatják az ágyék varratait, a seb teljes gyógyulásáig és az orvos képzése érdekében.

Vélemények a Bodyflex női torna szülés után:

Larissa:
A szülés előtt két évvel vettem részt a Bodyflex-ben, az idő több mint 10 kilogrammot vett le. Terhesség alatt nem váltottam ki problémákat, és a Bodyflex elhalasztotta a jövőt, hanem folytattam a fitnesz, a pilates és a jóga gyakorlatait. A legfontosabb dolog, hogy anyu nem érez semmiféle fizikai kényelmetlenséget a testmozgásban, valamint a gyakorlatok fajtája és a foglalkoztatás időtartama - egyéni kérdés.

Natalia:
Az a tény, hogy mindig is elszakadási ciklus voltam - ez csak a Bodyflex és a súlycsökkenés révén tudna kicsit szintet állítani. De a Bodyflex I. hónapban nem éreztem magamat terhesnek, mert úgy gondolta, hogy ez a ciklus újabb megsértése. Hála Istennek, hogy a gyermeket ez nem érinti - egészséges kislányt nevelek. De a nem védett nőknek mindig gondolniuk kell a lehetséges terhességre.

Anna:
Barátom nem tudta abbahagyni a terhesség alatt a Bodyflex nézését. Szerintem a viselkedése egyszerűen megbocsáthatatlan gondatlanság a gyermeke iránt. Ennek ellenére meg kell hallgatnia a szakterület szakértőinek véleményét, és ha jól tudom, Marina Korpan arra figyelmeztet, hogy a Bodyflex terhesség alatt csak ellenjavallt, és nincs más vélemény.

Maria:
Hat hónappal később kezdtem a szülés utáni Bodyflexet - csak úgy éreztem, hogy most csak mozgásra van szükségem. Szülés előtt próbáltam foglalkozni a Bodyflexszel, de valahogy ez rendszeresen megtörtént. És születés után ez a torna szó szerint megmentette az alakomat - gyorsan visszanyertem az izmokat, a gyomrot és az előbbi formát öltöttem, mivel nem volt terhességem és szülésem. Eleinte egy hónapot fizettem az alapvető gyakorlatok kidolgozásáért, majd te - légzés és komplexek.

Jachtkikötő:
Ami nagyon jó - a Bodyflextakes csak napi 15-20 percet használ, nekem nagyon jól áll! Két évvel ezelőtt ikrek születtek, az alakommal a katasztrófa nagysága elképzelhető! Az edzéstől számított két hónapon belül (a szülés utáni 9 hónap után kezdett gyakorolni) hasra mentem - egyszerűen nem találtam meg, és a férjem azt mondta, hogy nem szültem. Mint ez! Kilogramm és zsír az oldalon is eltűnt, és jó hangulatban és hangnemben mindig velem vannak, javasolnám!

Inna:
Valamiért féltem a Bodyflex-től, mert ez összefügg az apnoe-val. Születés után mindenféle tornával kipróbáltam egy figurát, és csak a Bodyflexben segítettem. Csak szuper, ajánlom!