Miért nem fogyok

Ez a cikk elmagyarázza, miért nem fogy, és ötleteket ad arra, hogyan lehetne ellensúlyozni a fogyás fennsíkját.

miért

Ötletek a fogyás fennsíkjainak ellensúlyozására

Ez előfordulhat a sportolókkal és a fogyókúrázókkal is, akik elakadtnak érzik magukat néhány súlycsökkentő eredmény megszerzése után. Ahogy a teste csökken a súlya, a testösszetétele változik a táplálkozási igényekkel együtt.

Elveszít! Csoportokat és kihívásokat nyújt, amelyekkel kapcsolatba léphet más támogató tagokkal. Minden, a nagyobb csoportokban feltett kérdésre az emberek elsöprő támogató válaszaival válaszolunk - milliónyi felhasználói bázissal minden bizonnyal sok olyan ember van, aki szinte pontosan ott járt, ahol most Ön szívesen megadja nekik a számukra bevált titkokat.

A Csoportok elérése a lostit.com webhelyen:

  1. Látogasson el a lostit.com webhelyre egy számítógépen
  2. Bejelentkezés
  3. Közösség (az oldal tetején)
  4. Csoportok keresése (bal oldali oszlop)

A Challenges eléréséhez a lostit.com webhelyen:

  1. Látogasson el a lostit.com webhelyre egy számítógépen
  2. Bejelentkezés
  3. Kihívások (az oldal tetején)
  4. Kihívás keresése (bal oldali oszlop)

A Csoportok elérése az alkalmazásban:

  1. Nyissa meg a Lose It!
  2. Koppintson a Közösségi elemre
  3. Válassza a Csoportok (iOS) vagy a Csapatok és csoportok (Android) lehetőséget

A kihívások elérése az alkalmazásban:

  1. Nyissa meg a Lose It!
  2. Koppintson a Profil elemre (jobb felső sarokban)
  3. Keresse meg a Közösség szakaszt
  4. Koppintson a „Saját kihívások megtekintése” (Android) vagy a „Kihívások” (iOS) elemre.

Néha az étrend megváltoztatása - például a magasabb rosttartalom, az alacsonyabb nátriumtartalom - segíthet a testnek a víz és a hulladék eldobásában, ezáltal csökkentve a skála számát. Az edzők azt is tanácsolják, hogy néhány hétenként váltson edzésprogramot, ha úgy találja, hogy súlya vagy fitneszszintje miatt fennsíkot ér el. A test hihetetlenül alkalmazkodó, és csak néhány hétbe telik, amíg megszokja a rutint (valószínűleg hallottad a régi mondást, miszerint 21 napba telik a szokás!). Lehet, hogy nem magas intenzitású, de néhány erőnléti edzés szakember segítségével felépítheti az izmokat, amelyek több kalóriát égetnek el (ugyanúgy, mint az izom sűrűbb zsír, egy font izom valamivel több, mint egy fontja növeli az alapanyagcserét) zsír).

A fennsíkok a jelentési pontatlanságokból is származhatnak, pl. az italok naplózása, az adagok alábecsülése vagy a maroknyi snack elfelejtése. Elveszít! A prémium tagok hozzáférhetnek a The How-hoz, amely testmozgási ötleteket és táplálkozási szakemberek által tervezett étkezési terveket tartalmaz. Lásd: További források.

Ha személyre szabottabb megközelítést keres a fennsík ellensúlyozásához, veszítse el! javasolja, hogy forduljon szakképzett táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz.