Miért érdemes elkerülni a diétákat az ünnepek után?

A fogyókúra lehet a legmesszebbmenő az elmédben ebben az évszakban. De elgondolkodhat azon, hogyan lehet január 1-jéig leadni ezeket az ünnepi fontokat, vagy újévi fogadalmai részeként játszhat az új étrend gondolatával. Ha jövőre fogyni akar, azt gondoljuk, hogy ez remek - de a fogyókúrával nem lehet hosszú távon megvalósítani. Ezért érdemes kétszer is elgondolkodnia New Atkinsen, a Súlyfigyelőkön vagy bármelyik másik étrenden, amelyre a következő évben vállalkozik.

A fogyókúra velejárója

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a fogyókúra elég ártatlan, de ha kritikusan gondolkodik azon, hogy valójában mi a diéta, és mit jelent, akkor észreveszi, hogy a fogyókúra koncepciójában rejlő probléma van: „ki” és „be” van . Ha folytat valamit, akkor elkerülhetetlenül eljön az az idő, amikor azt „leállítja”. A diéta „be- és kikapcsolása” ugyanazon érme két oldala: egyik nem létezhet a másik nélkül.

Amikor az emberek a fogyókúrára gondolnak, akkor valóban rövid távon gondolkodnak. A sok diétát pedig szinte lehetetlen hosszú időn keresztül fenntartani. Tényleg betarthat-e valaki olyan étrendet, amely megköveteli, hogy örökre csak gyümölcsöt, levest és turmixot egyen? Vagy valóban van értelme a szénhidrátot korlátozó vagy tiltó étrendnek, ha abszolút kedvenc ételed a pizza?

A lényeg az, hogy függetlenül attól, hogy mennyi ideig sikerül az étrenden „maradnia”, a súly végül visszatér, ha már nem bírja tovább, és „le kell szállnia”. A probléma megoldásához meg kell változtatnunk a fogyókúrával kapcsolatos gondolkodásmódunkat. Ha hosszú távon javítani akar az egészségén, gondolkodjon hosszú távon. Hogyan állíthatja be hosszú távon az étrendet az egészség megőrzése és a súly megtartása érdekében? A válasz a szétválasztott étrend, ahol szigorú étkezési rendet kell betartani.

A fogyókúra kudarcot okoz

A fent említett eredendő probléma miatt a diéta végül kudarcot vall. És valahányszor megtörténik, a szellemed összetörik. Elérheti azt a pontot, ahol annyiszor bukott meg, hogy azt hiszi, reménytelen a helyzet. Ez azt eredményezheti, hogy örökre felhagy a fogyókúrával (ami jó), és egyáltalán nem törődik az egészségével vagy azzal, amit eszel (ami nem jó). Az ön érdeke lehet, ha teljesen kihagyja az étrendet, és inkább hosszú távon gondolkodik. A cél az, hogy reális hosszú távú változást találjon étrendjében ma.

És ha már reálisak vagyunk, a legtöbb diéta nem az

Amikor új étrendet kezd, akkor úgy érezheti, hogy az első egy-két hónapot partra kelte. Könnyű lehet követni a diéta strukturált tervét, sőt, nagyszerű lehet, ha látja, hogy lefogy. Aztán amikor két hónap hatra vált, az étrend rendjének varratai megkezdődnek. A fogyókúra az idő előrehaladtával egyre nehezebbé válik. Ennek oka, hogy a diéták szigorú és rugalmatlan rendszert követnek. Ha diétázik, valószínűleg sok olyan ételt vág ki, amelyet szeret. Ha élvezi a fagylaltot, akkor soha többé nem fogja megenni? A fogyókúrával ösztönzött merev mentalitás nem reális. Tehát azon túl, hogy hosszú távon gondolkodik azon, hogyan táplálkozhat egészségesebben, kerülje a merev étrend betartását. Ehelyett adj magadnak egy-két napot egy héten, amikor bármelyik ételt élvezheted, amihez kedved van, és ha van olyan heted, amikor a legtöbb nap egészségtelenül eszel, ne vedd annyira. Ne felejtsd el, hogy csak ember vagy (csakúgy, mint a többiek), ezért megengedheted, hogy elbukj. És ha mégis megteszi, keljen vissza, leporolja magát és próbálja újra.

Ha diétázol, abbahagyod a tested hallgatását

A legegészségesebb étrendet tarthatja a bolygón, de ez nem akadályozza meg a túlevést. Mi lesz azonban az, hogy meghallgathatja a testét, és tudja, ha jóllakott. Tehát ahelyett, hogy megpróbálna olyan étrendet követni, amelyről egyes cégek egészségesnek mondják magát, miért ne kezdhetné hallgatni a testét, és megnézni, hogy az elfogyasztott ételek hogyan hatnak rád? Próbáljon odafigyelni arra, hogyan érzi magát étkezés után. Vajon az elfogyasztott ételek felpezsdítették-e Önt, és úgy érezte-e, hogy készen áll a világ felvállalására? Vagy lehúzta és arra késztette, hogy kigombolja a nadrágját és elaludjon a kanapén? Használja az érzéseit mérőeszközként, hogy megtanulja, mely ételeket érdemes többet fogyasztania és melyeket kerülje el, és észreveszi az egészség és a derékvonal különbségét.

Szeretne többet megtudni arról, hogyan táplálkozhat helyesen és hogyan változtathatja meg étrendjét hosszú távon? Vegye fel még ma a kapcsolatot táplálkozási szakértőnkkel, és mi segítünk Önnek megfelelni a 2016-os kihívásnak.