Miért érdemes kipróbálni a ciklikus ketogén étrendet a zsírvesztés érdekében

Küzdelem a fogyással a keto-val? Talán fontolóra kell vennie a ciklikus ketogén étrendet a zsírvesztés szempontjából.

De mielőtt belevágnék a működésébe, át kell mennünk néhány alapon.

A ciklikus ketogén étrend dióhéjban - - egy adott időszakra eszel keto-t, majd masszív utánpótlást kapsz sok szénhidráttal.

Megkérdezheti: „Miért akarja ezt megtenni? Milyen előnyei vannak a ciklikus ketogén diétának? ”

Igaz, hogy a táplálkozási ketózis állapotának megállapítása időt és erőfeszítést igényel. Ez azonban nem varázslatos. A ketonok nem fogják megégetni a zsírfoltokat a pálca lendületén.

A ketózis egyetlen metabolikus előnye a jóllakottság, az éhség csökkenése, az inzulin és a vércukorszint csökkentése. Az emberek fogynak a keto miatt, mert öntudatlanul kevesebb kalóriát kezdenek enni, és az elnyomott inzulin lehetővé teszi a test számára, hogy felszabadítsa a zsírsejteket, és energiaként égesse el őket.

Annak ellenére, hogy szerintem a szokásos ketogén étrend (SKD) tökéletesen egészséges és fenntartható mindenki számára, mégis megvannak a maga hátrányai és negatív mellékhatásai - a keto sötét oldala.

  • Előfordulhat néhány ásványianyag-hiány, amelyek közül a legnépszerűbb a jód, a cink, a szelén, a magnézium, a kálium és a K-vitamin.
  • A pajzsmirigy működése is szenvedhet hajlamos egészségi állapotú embereken vagy a kezdeti alkalmazkodás során. Az elnyomott anyagcsere és egyéb hormonális egyensúlyhiány következik be
  • Elektrolit egyensúlyhiány azért fordulhat elő, mert a test kevesebb vizet tart meg, amikor keto.
  • Társadalmi nyomás valószínűleg a leggyakoribb ok, amiért az emberek kudarcot vallanak a ketogén étrend mellett. Úgy tűnik, csak nem kerülhetik el az olyan eseményeket és helyeket, ahol szénhidrát van.

A testzsír elégetése tekintetében az alacsony pajzsmirigy áll a lista élén. Ez megoldható akár sok jódpótlással, akár egy kis inzulincsúccsal, amely valóban sok olyan helyreállító mechanizmust indít el, amely újra felpörgeti az anyagcserét.

A szénhidrát és az inzulin nem itt az ellenség.

  • Természetesen az elnyomott inzulinszint növeli a glükagont, a szénhidrátok korlátozása pedig több testzsírt éget el.
  • A fogyáshoz azonban továbbra is kalóriahiányban kell lennie - több energiát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt.
  • Ennek ellenére a kalóriakorlátozás csökkenti az anyagcserét, csökkenti a pajzsmirigy szintjét, és egyre nehezebbé válik a fogyás.

Ha kevesebb kalóriát eszel, a tested alkalmazkodik az energiaigényének csökkentésével. Egyszerűen fogalmazva: megtartja ugyanazt a súlyt, miközben kevesebbet eszik.

De a kalóriakorlátozás káros következményei nem garantáltak és nem is tartósak. Mint mondták, a test bármihez alkalmazkodik, és az élettanát a körülményektől függően szabályozza.

Ezért a ciklikus ketogén étrend fogyás esetén a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a keto hátrányait, valamint a kalória-korlátozást.

Hadd magyarázzam el, mi történik a ciklikus ketogén étrenden.

Ez a szénhidrát-kerékpározás varázsa a zsírvesztéshez.

Most vannak olyan ciklikus ketogén étrend veszélyek, amelyekről tudni szeretne.

A legfontosabb szempont, amelyet emlékeznie kell erre: Ne keverje össze a magas szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú ételeket.

A megnövekedett inzulinszintű zsírfogyasztás közvetlen zsírgyarapodáshoz vezet. Hajlamosabb az elfogyasztott ételeket a derékvonalra tárolni, de ez oxidatív stresszt, gyulladást és cukorbetegséget is okoz. Nincs miért aggódni…

Ezért aki ki akarja próbálni a ciklikus ketogén étrendet zsírvesztésért vagy bármilyen más célért, először alaposan oktassák ki magukat a témáról. A szénhidrát-kerékpározás helytelen végrehajtása visszafordíthatatlan kárt okozhat egészségében.

Szerencsére 2015 óta vagyok keto gyakorló, és sokáig sikeresen használtam a CKD-t. Lehetővé tette, hogy gyakorlatilag az összes testzsírt elégessem és izmokat építsek.

kipróbálni
A ciklikus ketogén étrendem előtte és utána

Sőt, mindenféle ételt megeszek - finom keto finomságaimat, valamint néhány szénhidrátot. Ez a steak és sütemény étrend - mindkettőt megeszi.

Írtam egy ciklikus ketogén diétás étkezési tervet, 50+ recept mellett és 30 napos szénhidrát-ciklus stratégiával. Keto Carb Cycle-nek hívják, és mindenképpen meg akarja nézni.

Keto Carb Cycle Étkezési terv 3D Siim Land