Miért érzem magam rosszul, amikor megpróbálok lefogyni?

Lassan és értelmesen próbálok fogyni. Felhagytam az uzsonnákkal, kivéve egy darab gyümölcsöt délután, és ésszerű döntéseket próbálok hozni, figyelve az adagok méretét, és nem túl sok szénhidrátot.

miért

Azt tapasztalom azonban, hogy amikor a következő étkezési időhöz közeledek, eléggé rosszul érzem magam. Nem kellemes. Nem tudom, miért éhezem az éhségemet, vagy mi a legjobb a megelőzésében.

Ma reggel fél fél kenyérsüteményt és két rántottát reggeliztem reggel 7.30-kor. 11-kor rosszul lettem. Biztos vagyok benne, hogy 4-5 órával el kell tudnom menni az éhségbetegség kezdete előtt? 12:30 körül akartam ebédelni, de végül megettem egy banánt, hogy átlássak, és ettől jobban éreztem magam. Ez az esti étkezésem előtt is megtörténik (az étkezések között ismét körülbelül öt órás különbség van, de hajlamos vagyok egy darab gyümölcsöt falatként megenni délután közepén.).

Van-e még valaki rosszul, amikor megpróbál kevesebbet enni? Hogyan változtathatom meg a reggelimet, hogy ezt megakadályozzam? Nagyra értékelném az emberek által adott tanácsokat.

Kipróbálna egy teát vagy kávét, és megnézné, hogy ez segít-e a következő étkezésen? Talán a cukorszint csökkenése?

Lehet harapnivalót? Azt mondanám, hogy a vércukorszintje túl alacsony