Miért érzi magát a fogyás 2 lépéssel előre, 1 lépéssel hátrább?

A testsúlycsökkenésnél a legfájdalmasabb a visszakúszás figyelése.

Feladva 2014. március 20

miért

A testsúlycsökkenésben a legkellemesebb a két lépés előre egy lépéssel hátrább. Egy nap leesik pár kiló, aztán elmúlik néhány nap, és bőg! az egyik azonnal visszaugrik, gyakran megmagyarázhatatlanul. Ez azt az érzést kelti bennünk, hogy küzdünk, nem próbálunk eléggé, de az az igazság, hogy ez egyáltalán nem a kudarc jele. Ez a folyamat normális része.

Rendkívül fontos, hogy rájöjj erre: SOHA NEM LESZ.

A tökéletesen egyenes lejtőt fizikai szempontból gyakorlatilag lehetetlen elérni. Ehhez annyi változó felett lenne szükség, amely befolyásolja a súlyát, amelyek közül néhányat nem is értünk. Még soha nem találkoztam egyetlen "lúzerrel" sem, aki ne tapasztalt volna ingadozásokat a lefelé menet.

Minden alkalommal, amikor a súlya fennsíkja vagy visszafelé ugrik, lehetőséget nyújt a fejlődésre, mert felhívja a figyelmet a veszélyzónáira.

Ha csalódást tapasztal egy visszaesés miatt, vegye figyelembe az alábbi öt lépést:

2. Halál utáni. Azonnal derítse ki a visszaesés okát. Minden alkalommal, amikor a skála mutat egy-két plusz fontot, mielőtt még a megállóból kilépne, hogy átgondolja, mi lehet az oka. Néha nyilvánvaló, máskor rejtély. Minél jobban belátja a súlyingadozás okait, annál felkészültebb lesz arra, hogy legközelebb foglalkozzon velük.

3. Ne játszd újra, Sam! Ha sikerült azonosítania súlygyarapodásának okát, akkor számoljon azzal, hogy a kihívás mikor következik be legközelebb, és készítsen tervet a kezelésére. A súlycsökkenés kulcsa, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat. Ha minden alkalommal, amikor a kedvenc pizzázójába megy, túlfogyasztja magát, akkor ideje lenne csökkentenie, hogy milyen gyakran állítja magát ebbe a helyzetbe. A hibák megismétlése a fő oka annak, hogy az emberek korlátlanul elakadnak egy lépéssel előre, egy lépéssel hátrább.

4. Kicsinyítés. A mai 2 fontos nyereség nagyságának jobb szemlélete érdekében nagyítson a nagyításhoz, csakúgy, mint a fenti. Hogyan néz ki a teljes pályád? Két hete vagy tovább hízik? Fontos, hogy figyelemmel kísérjük a napi haladást, de ugyanolyan fontos, hogy figyeljünk a hosszabb távú pályára is (elmúlt egy-két hónap).