Miért fáj annyira a lábam talpa?

Naponta kóborolsz az ágyból, mert annyira fáj a lábad, hogy reggel első dologra lépj? Vagy a lábad túl fájdalmas a járáshoz, ha már több órája ülsz, majd megpróbálsz felkelni és járni? Ez lehet talpi fasciitis.

A talpi fasciitis az egyik leggyakoribb oka a lábfájdalomnak felnőtteknél. Ennek oka a szalagok egy olyan törzse, amelyet a láb plantáris fasciának neveznek. Ez egy vastag, gyöngyházfehér szövet, hosszú rostokkal, amely a sarokcsontnál kezdődik, majd a lábai alatt, a lábujjakig kifújódik. Az ínszalag támaszt nyújt, mivel a lábujjak viselik a test súlyát, valahányszor a sarok emelkedik járás közben.

Mint tudják, szegény lábunknak minden nap nagy megterhelést kell kibírnia, amikor rajtuk sétálunk, futunk rajtuk, egész nap állunk, vagy kényelmetlen cipőbe szorítjuk a lábunkat.

A plantáris fasciitis leggyakoribb tünete a sarok és a talp alatti fájdalom, de a fájdalom a lábak alsó részén bárhol érezhető. A fájdalom általában a legrosszabb, ha először a lábadra lépsz, különösen akkor, ha reggel először kelsz ki az ágyból, vagy ha egy idő után ülsz.

Szerencsére sokat lehet tenni ezen általános állapot ellen.

Akit leginkább fenyeget a plantáris fasciitis?

A talpi fasciitis a futóknál a leggyakoribb, de bárkinél előfordulhat, és számos más kockázati tényező létezik, beleértve:

Rosszul illeszkedő vagy nem megfelelő futócipő viselése
Túl kemény vagy instabil felületeken fut
A láb izmainak gyengesége
Lapos lábakkal
Túlsúlyosnak lenni
Magas ívekkel
Túlzottan magas gyulladásszint van a szervezetben a rossz étrend (pl. Magas cukortartalom) vagy az immunrendszer problémái miatt

Ajánlott kezelés

A plantáris fasciitis hagyományos kezelése magában foglalja a pihenést, a jegesedést, a nyújtást, a szalagot, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazását, a fogyást, a fizioterápiát, a cipők nyújtását és korrekcióját, valamint a biomechanikai egyensúlyhiányokat, például az ortotikumokat. A kortizon injekciókat időnként nem reagáló esetekben alkalmazzák, bár általában nem túl hatékonyak.

A láb biomechanikai kérdéseivel mindenképpen fontos foglalkozni; ugyanakkor kritikus a belső tényezők kezelése is.

Ha a tested erősen gyulladt, nem meglepő, hogy a lábad szalagjai is gyulladnának. A szisztémás gyulladást számos tényező okozhatja; a leggyakoribbak a helytelen étrend, immunrendszeri rendellenességek (allergia vagy autoimmun betegség), krónikus fertőzések, cukorbetegség és elhízás (a zsírsejtek gyulladásos vegyszereket állítanak elő) és a zsírmáj.

A legjelentősebb tényező az étrend.

Bizonyos ételek jelentősen megnövelik a gyulladást a szervezetben; ezek az ételek közé tartozik a glutén, a búza, a cukor, az alkohol, a mesterséges adalékanyagok, a tejtermékek és minden olyan étel, amelyre allergiás. Ezeknek az ételeknek a megszüntetése az étrendből jelentősen csökkentheti a gyulladás szintjét a testében, és ezáltal megkönnyítheti a lábfájdalmat.

Itt vannak az ajánlásaim

Étrendjét zöldségekre, salátákra, fehérjére és egészséges zsírokra alapozza. A legeltetett (fűvel táplált) hús, baromfi és tojás magas omega 3 zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő hatású. A jó zsírok segítenek a gyulladás csökkentésében is, ezek közé tartozik az olívaolaj, a makadámiadióolaj, az avokádó, a legeltetett ghee és a kókuszolaj. A „Zsíros máj: megfordíthatod” című könyvemben ezekre az irányelvekre támaszkodva van egy étkezési terv.
Megszabadul a diétától a cukor, a gyorsétel és a glutén. Ezek az ételek irritálják az immunrendszert, és elősegítik a káros hibák növekedését az emésztőrendszerben. Emellett függőséget okoznak, és elősegítik az éhséget és a sóvárgást. Sokkal könnyebb elkerülni ezeket az ételeket, ha megfelelő fehérjét és egészséges zsírokat eszel, mert ezek annyira kielégítőek. Ha valóban küzd a cukor utáni vágyakozással, a Glicemic Balance kapszula segít stabilizálni a vércukorszintet, és sokkal könnyebbé teheti az egészséges étrendhez való ragaszkodást.
Érdemes kipróbálni a Serrapeptase-t. Ez egy természetes enzim, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van a szervezetben. Alapvetően úgy viselkedik, mint a Pac Man, hogy megtisztítsa a sejttörmeléket a testedben. Ily módon csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Gyengéd a gyomorra, sőt, éhgyomorra kell bevenni a maximális haszon érdekében.
Glutation egy másik gyulladáscsökkentő anyag, de ez a saját testében készül. Segít felszabadítani a szabad gyököket, és ily módon megvédi testének szöveteit a kopástól vagy a károsodástól. Sokan nem termelnek elegendő mennyiségű glutationt, mert nem fogyasztják el a termeléséhez szükséges építőelemek megfelelő szintjét. A glutation a glicin és a cisztein aminosavakból készül, amelyek fehérjében gazdag ételekben vannak jelen, például vörös húsban (különösen a bőrön és az ízületeken), tenger gyümölcseiben, baromfiban és tojásban. A szelén szükséges a glutation előállításához is, és sok ember nem kap elegendő mennyiségű étrendben e létfontosságú ásványi anyagot. A Selenomune Designer Energy kapszulák szelént, valamint egyéb tápanyagokat biztosítanak az energia és az állóképesség javítása érdekében. Az N-acetil-cisztein (NAC) a glutation előfutára, és segít emelni ennek a fontos anyagnak a vérszintjét.
Tudja meg, van-e ételallergiája vagy intoleranciája. Ha folyamatosan ételt eszel, amelyet a szervezet nem képes elviselni, az óriási megterhelést jelent az immunrendszered számára, és fokozott gyulladáshoz vezet. Szüksége lehet egy természetgyógyász segítségére ennek megoldásához.
Nyers zöldséglé ivása fantasztikus módszer a gyulladás csökkentésére. Próbáljon különféle zöldségeket használni, és minél élénkebb színű, annál jobb. A gyömbér, az ananász és a kurkuma különösen gyulladáscsökkentő.
A fájdalmas láb hihetetlenül gyakori probléma, amely nagyon frusztráló lehet. Ezeknek az ajánlásoknak segíteniük kell, de a pontos diagnózis érdekében kérjük, keresse fel saját orvosát.

Az FDA nem értékelte a fenti állításokat, és nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése vagy gyógyítása.