Mit mond neked a nyelved: 6 fontos nyom, amelyet nyelved adhat az egészségedről.

fehér

Az alábbiakban egy új ismerősöm, Matt Criscuola nevű beszédnyelvi patológus írt vendégposztot írtam. Először akkor szereztem tudomást Mattről, amikor egy fantasztikus cikket olvastam a weboldalán „Rágás: A hiányzó darab” címmel (feltétlenül olvassa el ezt a cikket is!), Azóta folytatott párbeszédünk során pedig kedvesen felajánlotta, hogy kitölt engem és olvasóimat a nyelvünkhöz kapcsolódó néhány nagyon fontos elemen.

A nyelv furcsa és összetett izomszerv. Gyakran nem figyelünk a nyelvünkre, kivéve, ha megkóstoljuk, kapcsolatba lépünk egy szeretett emberrel, vagy amikor véletlenül a fogak útjába kerül.

De a nyelved nem csak beszélgetésre és kóstolásra szolgál; ez azt jelzi, hogy mi folyik a testedben, és ebben a cikkben megtudhatod, hogy a nyelved hogyan adhat nyomokat általános egészségi állapotoddal kapcsolatban.

Élvezze, és hagyja kérdéseit, megjegyzéseit és visszajelzéseit a bejegyzés alatt.

Mit mond neked a nyelved

A nyelv fontos emésztőszerv, amely 8 izom hálózatából áll. De a legtöbb izomtól eltérően a nyelv a csontoktól függetlenül működik.

Az emésztést gyakran úgy gondoljuk, hogy a bélben történik, de a nyelv valójában az emésztőrendszer fontos része. Nyelvünk és nyálmirigyünk elindítja az emésztési folyamatot. De a nyelvünk nemcsak az emésztést segíti elő, hanem a mutató is.

Ami azt illeti, az akupunktúra egyik fő tétele a nyelv megjelenésének és jellemzőinek megértése, valamint hogy ez hogyan kapcsolódik a test működéséhez.

A nedvesség, a szín és a textúra hogyan értékeljük a nyelv állapotát. Az egészséges nyelv nedves, rózsaszínű és sima. Fontos, hogy ügyeljen rá. Jó hír a nyelvvel kapcsolatban, hogy a problémák többsége megfelelő szájhigiénével és étrenddel oldható meg.

Az ájurvédikus orvoslás szerint a nyelv kulcsfontosságú szerepet játszik a diagnózisban, és az elszíneződés a nyelv egy bizonyos területén jelezheti az adott területnek megfelelő szervi bajt.

Miért fehér, zöld, piros a nyelvem ...?

1. Élénk, málnavöröset látni vitaminhiányra utal.

A glossitis olyan fertőzés, amely gyulladt, sima, piros, „marhás” nyelvként jelentkezik. A glossitis a B12-vitamin, a vas és a folát táplálkozási hiányosságainak eredménye.

A B12-vitamin elterjedt a húsokban, így a vegetáriánusok és a vegánok esetében gyakori hiány (Ben gyakori hiányosságairól és azok kezeléséről itt olvashat). E vitaminok és ásványi anyagok hiányának gyakran más tünetei vannak, például fáradtság, kognitív zavarok és gyengeség.

2. Fekete vagy barna szőrszálak (fuzzy nyelv) = rossz szájhigiénia.

A fuzzy nyelv a dohányzás és a nem megfelelő szájhigiéné eredménye. A fuzz baktériumok épülnek fel a papillákon. A papillák a dudorok és az ízlelőbimbók tömege, amelyek a nyelv felületén nyugszanak. Ezeket általában elviseli a rágás és az ivás kopása, de túlnövekedhetnek, ami a baktériumok mágneseivé varázsolja őket. Túl sok felhalmozódás csökkentheti az ízérzetet és a nyáltermelést.

Megfelelő karbantartás esetén ezt soha nem szabad látnia. Bár borzalmasan néz ki, nem kell aggódni. Ha mégis látja, ügyeljen a szájhigiénés tippekre, amelyeket később talál ebben a cikkben.

3. Vörös légiók = piros zászlók.

A vörös légiók vörös zászló. Azonnal forduljon orvoshoz, mert ezek nyelvrákra utalhatnak. Vigyázzon, hogy ezt ne keverje össze a rákos megbetegedésekkel vagy akár a herpeszekkel, mivel ezek általában két hét múlva eltűnnek. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz. Az életkor nem befolyásolja a nyelvrákot.

4. A fehér vagy szürke foltok „leukoplakia” -ra utalnak.

Vastag, felemelt, de fájdalommentes foltok gyakran képződhetnek a száj belsejében lévő nyálkahártya szövetén, ha a nyelv fehér vagy szürke. A dohányzás, a hosszú távú alkoholfogyasztás, valamint a műfogsor vagy az érdes, egyenetlen fogak által okozott trauma okozza, és ez leukoplakia néven ismert. Ha abból adódik, hogy folyamatosan dörzsöli a nyelvét a fogakra, két héten belül el kell múlnia. Ha nem, akkor orvoshoz kell fordulnia.

5. A fehér vagy a sárga az emésztés károsodását jelzi.

Kétségtelenül ismeri a bél-agy kapcsolatot (Ben átfogó cikkét itt olvashatja el). A flórában található egészséges bélbaktériumok áteresztő hatást gyakorolnak általános közérzetünkre, különösen a gyulladás csökkentésével. Itt adhat nyomokat egy fehér nyelv. A fehér bevonatú nyelv az emésztéssel küzd. A nyelv krónikus fehér maradéka gyakran jelzi a candida-t, az élesztő fertőzését. A candida egyéb tünetei: fáradtság és fáradtság, sinus fertőzések és ízületi fájdalom. A Candida vagy a „rigó” fehér kabátként jelenik meg a nyelven.

A fehér bevonat eredményeként holt anyag halmozódik fel a papillákban. De egy fehér, sajtos bevonat különbözik a leukoplakia fehér vagy szürke foltjaitól. Észreveheti ezt a problémát, amikor elmozdul a tápláló teljes ételek fogyasztásától, a nyelvének íze van és másnak érzi magát, különösen reggel. A rossz szájízzel ébred annak az oka, hogy a baktériumok felépülnek, amelyek a papillák közé szorulnak.

Ha az emésztőrendszert megadóztatják - általában a finomított szénhidrátok, például a cukorban gazdag ételek vagy a tészták átalakításával -, a baktériumok felhalmozódnak a nyelven. Gyakran elmondhatja, hogy mennyire egészséges az étrendje, azzal, hogy milyen tiszta a nyelve, amikor felébred.

A sárga szín általában a rossz szájhigiéné, az alkohol, a kiszáradás, valamint a kávé vagy a fekete tea fogyasztásának eredménye. A sárga nyelvnek olyannak kell lennie, amelyet képes elmosni, de ha két hétnél tovább tartanak, akkor ideje lenne orvoshoz fordulni, különösen, ha torokfájás és láz kíséri.

6. A durva, száraz nyelv kiszáradásra utal.

A durva, száraz nyelv a kiszáradás jele lehet. A kiszáradás azt jelenti, hogy nincs elég nyál a nyelv és a puha szájpad kenésére. Ha elegendő mennyiségű folyadékot és elektrolitot kap, akkor a száraz nyelv boldog, egészséges, rózsaszínű állapotba kerül. Ebben a podcastban Ben megkérdezi Tim Noakes-t, hogy pontosan mennyi folyadékot fogyasszon.

A szájszárazság vagy a Xerostomia befolyásolja az ízt. A nyál segíti az oldott anyagok oldódását és az ízreceptor pórusaiba juttatását. Tehát amikor a nyelv kiszárad, kevesebb nyál keletkezik, ami megzavarja az ízreceptorokba áramlást.

Hogyan lehet fenntartani az egészséges nyelvet

Most, hogy ismer néhány nyomot, amelyet keresnie kell a nyelvén, térjünk át néhány egészséges nyelvfenntartási tippre. Kezdheti azzal, hogy megbizonyosodik róla, hogy megfelelően rágja-e az ételt! Pontosan így van. Mivel az emésztés a szájban kezdődik, győződjön meg róla, hogy az étele megfelelő lebontásával segíti a folyamatot.

De vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, amelyek túlmutatnak a rágáson.

Például egy erjesztett ételekben és fűszerekben gazdag étrend segít helyreállítani a bélbaktériumok egyensúlyát, ami javítja az emésztést és megakadályozza a candida gomba véráramba jutását.

Emiatt az egészséges nyelvű ételek a következők:

Nyers probiotikus ételek

A savanyú káposzta, a Kimchi és a lakto erjesztett savanyúság (a felhős savanyú fajta, nem a zöld ecet) a probiotikumok kiemelkedő forrása. Bennek van egy remek cikke erről. Az almaecet szintén bizonyítottan tisztítja a gombás fertőzést is. A Thorne FloraSport 20B egy nagyon jó többlépéses probiotikum, amely kiegyensúlyozza a beleket, ahogyan Ben a SEED probiotikum is tárgyalja ebben a podcastban. Alapvető fontosságú a probiotikumok megfelelő formulájának fenntartása, hogy a beled továbbra is homeosztázisban maradjon, különösen akkor, ha utazik, és nem lehet összhangban az étrenddel.

Fűszerek

A gyömbér, a fahéj, a kurkuma, az oregánó és a szegfűszeg mind ismertek erős gombaellenes tulajdonságokkal. De ezek nélkülözhetetlen fűszerek is, amelyek javítják az emésztőrendszert. Például a Kion oregano olaj a tökéletes útitárs, mert lehetővé teszi, hogy útközben felszabadítsa az oregano erős gombaellenes hatását.

Észreveheti, hogy ezeknek az ételeknek és fűszereknek van valami közös, ízük és intenzitásuk. Van egy oka annak, hogy az intenzív vagy keserű ízek kiválóan alkalmasak az emésztésre: stimulálják a nyelvet, ami fokozza a nyálamiláz termelését, hogy elősegítse az ételek lebontását és a baktériumok elleni küzdelmet.

A nyelvre tekintve láthatjuk, mit kell tennünk a rendszerünk szabályozása érdekében. Ügyeljen a nedvességre, a színre és a textúrára. Ételünk megfelelő rágásával, étrendünk kordában tartásával, valamint a megfelelő fűszerek és kiegészítők használatával egészséges, nedves, rózsaszínű formában tarthatjuk a nyelvünket.

Eljutás a rossz lehelet gyökeréhez

A száj egészségének megbeszélése nem lenne teljes a rossz lehelet, más néven halitózis kezelése nélkül.

A rossz lehelet egyik fő oka a baktériumok felhalmozódása a nyelven, de leginkább azokon a részeken, amelyeket nem lát.

A nyelv alapja a vastag, izmos rész, amely a torokhoz, az állkapcshoz és a nyakhoz kapcsolódik. A vallecula a nyelv gyökere és a torok ráncai közötti tér. Itt haladnak át szilárd anyagok és folyadékok lenyelésükkor. Ez a baktériumok felhalmozódásának melegágya is. Fogkefével nem érheti el ezt a helyet - ehelyett az egyetlen módja a gargarizálás. De itt kényes egyensúly van. Ha a fejével túl hátul gargarizál, a folyadék serkenti a fecskét, vagy egyszerűen csak öklendezni fog. Ha megfelelő egyensúlyban van, eltalálja a nyelv azon részeit, amelyek a legnagyobb baktériumzsebeket tartják.

Észre fogja venni, hogy amikor eltávozik az egészséges étrendtől, reggel a nyelve mondja meg. A szokásosnál kicsit több gunkot gyűjt. De a nyelvmosás tisztítja a felgyülemlett fehér maradványokat.

A nyelv rendszeres karbantartása és a rossz lehelet elkerülése érdekében finoman ecsetelje a nyelvét rendszeresen. Kulcsszó finoman. Nem kell durván viselkedni vele, hanem egyszerűen csak az aljától fogva ecsetelje le a hegyéig. Tudni fogja, hogy túl messzire mentél, ha öklendezel, bár enyhe öklendezés elfogadható és várható. Ez azt mutatja, hogy egészséges gegreflexed van, és koponyaidegeid a megfelelő ingerre lőnek.

Összegzés

Összegezve:

  • Finoman és naponta ecsetelje a nyelvét nyelvkefével
  • Győződjön meg róla, hogy a nyelve nedves, rózsaszínű és sima
  • Győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot és elektrolitot kap (különösen, ha a nyelve fehér)
  • Rágja meg megfelelően az ételt
  • Egyél sok nyers probiotikumot
  • Rendszeresen szedjen probiotikus kiegészítőket, például a SEED probiotikus formulát (használja a BEN15 kedvezménykódot)
  • Adjon hozzá néhány fent említett fűszert (gyömbér, fahéj, kurkuma, oregánó és szegfűszeg) az emésztés javítása érdekében

Van saját kérdése, észrevétele vagy visszajelzése a nyelvről? Hagyja őket alább, és Matt vagy én válaszolunk!