Miért fogyok ilyen gyorsan a Fitbit Community

2015-03-15 06:16 - szerkesztve 2015-03-15 06:18

fogyok

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

Deyadissa

2015-03-15 06:16 - szerkesztve 2015-03-15 06:18

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

Nemrégiben megváltoztattam életmódomat az étkezés módján, mert elköltöztem a szüleim házából. Már nem vagyok kényeztetve azzal a luxussal, hogy a hét minden napján étkezem. Most szerencsés leszek, ha havonta egyszer kint eszem egy vendéglátónál. Nem igazán éhezem, bár igazából nincs módom elmondani, mert soha nincs éhségvágyam (gyógyszerek miatt). Átlagosan napi 1000 kalóriát eszek, és 21 éves férfi vagyok 5'11 évesen.

Február 13-án 191 fontnál kezdtem, ma pedig éppen 174 fontot értem el. Ez azt jelenti, hogy eddig átlagban heti 5-6 kilót fogytam. Nincsenek olyan betegségeim, mint a cukorbetegség vagy a HIV, amelyek köztudottan drasztikus fogyást okoznak. De úgy tűnik, hogy éppen az ellenkezője vagyok annak, mint a legtöbb ember.

Hízok, lényegesen lassabban, mint amennyit elveszítek. A diéta előtt körülbelül 3000-4000 kalóriát ettem naponta; és mégis valahogy csak kis mértékben voltam túlsúlyos.

A célsúlyom 140 font, a fitbit azt mondja, hogy ezt 2016 júliusában el kell érnem, de gyanítom, hogy néhány hónap múlva én leszek a célom. Tehát tudnom kell, mit tehetek, már nem vagyok annyira elkényeztetve, hogy ilyen hízlalási cikkeket megengedhessek magamnak. Mit tehetek, ha valami olcsó, hízó kalóriával teli ételt fogyasztok a súlyom fenntartása érdekében? Körülbelül 150 dollárt költök étkezésre havonta, ezek egyike sem gyorsétterem, és otthon főzök.

Őszintén szólva nem tudom, hogy van-e valami, ami miatt aggódnom kell a gyors fogyásért, mivel átlagos tevékenységem napi 3000 lépés.

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

fiatalWerther

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

3500 kcal 1 font zsír, de 4 (vagy 5) font hús is. Lehetséges, hogy gyorsan elveszíti a sovány súlyt és csak egy kis zsír. Több ételre váltottam, ez -500 kcal/nap, amikor a súlyom túl gyorsan esett.

2015-03-15 23:30 - szerkesztve 2015-03-15 23:33

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

Heybales

2015-03-15 23:30 - szerkesztve 2015-03-15 23:33

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

@Deyadissa írta:
Nemrégiben megváltoztattam az életmódomat az étkezés módján, mert elköltöztem a szüleim házából. Már nem vagyok kényeztetve azzal a luxussal, hogy a hét minden napján étkezem. Most szerencsés leszek, ha havonta egyszer kint eszem egy vendéglátónál. Nem igazán éhezem, bár igazából nincs módom elmondani, mert soha nincs éhségvágyam (gyógyszerek miatt). Átlagosan napi 1000 kalóriát eszek, és 21 éves férfi vagyok 5'11 évesen.

Február 13-án 191 fontnál kezdtem, ma pedig éppen 174 fontot értem el. Ez azt jelenti, hogy eddig átlagban heti 5-6 kilót fogytam. Nincsenek olyan betegségeim, mint a cukorbetegség vagy a HIV, amelyek köztudottan drasztikus fogyást okoznak. De úgy tűnik, hogy éppen az ellenkezője vagyok annak, mint a legtöbb ember.

Hízok, lényegesen lassabban, mint amennyit fogyok. A diéta előtt körülbelül 3000-4000 kalóriát ettem naponta; és mégis valahogy csak kis mértékben voltam túlsúlyos.

A célsúlyom 140 font, a fitbit azt mondja, hogy ezt 2016 júliusában el kell érnem, de gyanítom, hogy néhány hónap múlva én leszek a célom. Tehát tudnom kell, mit tehetek, már nem vagyok annyira elkényeztetve, hogy ilyen hízlalási cikkeket megengedhessek magamnak. Mit tehetek, ha valami olcsó, hízó kalóriával teli ételt fogyasztok a súlyom fenntartása érdekében? Körülbelül 150 dollárt költök étkezésre havonta, ezek egyike sem gyorsétterem, és otthon főzök.

Őszintén szólva nem tudom, hogy van-e valami, ami miatt aggódnom kell a gyors fogyásért, mivel átlagos tevékenységem napi 3000 lépés.

Yikes - mondjon búcsút az izomtömegtől, amelyet később nagyon szeretni fog, és SOKKAL nehezebb visszahelyezni.

Kis Debbies, 2 dollár körülbelül 2000 kalóriáért. A legkevésbé sem tölti ki, és általában éhessé tesznek az inzulincsúcs és az alacsony vércukorszint miatt.

Fogyasszon egyet ebédjével és vacsorájával további 1000 kalóriaért. Az ételeket elsősorban fehérjévé tegye, hogy ellensúlyozza azt.

Igen, bármilyen szívességet teszel magadnak.

És ez nem ellentétes, az izmok megtartásához szükséges megfelelő testmozgás nélkül, vagy elegendő fehérje vagy általában elég kalória - a többség súlyának 20% -át veszíti el LBM-ként, és ennek legnagyobb része az izomtömeg.

Míg a 3500 kalória kilónként csak a zsírra igaz, az izom csak 600 kalóriát szolgáltat, ha a fehérjét energiának használják. Tehát valójában könnyebb elveszíteni egy font izom, mint a zsír.

És a tested minden nap lebontja az izmokat, ha nincs olyan nagy 3 dolog, amit mondanod kell neki, hogy újból felépítsd - nem, mert nyilvánvalóan nincs rá szükség, és a kalóriák felhasználhatók az élet fenntartására a test funkciói.

És miért van a világon a célsúlyod alulsúlyozva a magasságod és az életkorod szempontjából?

Miért gondolnád, hogy a 140 jó gólsúly?

Bánat, a 20-as és hüvelykes rövidebb fajsúlyom 155 font volt, és ez körülbelül 5-7% testzsír.

Hacsak nem áll elő egy nagy pénzű filmtekercsre, mint koncentrációs tábor túlélője, átgondolnám ezt a célsúlyt.