Miért fontos a fogyás, de nem szabad megölnie magát, hogy odaérjen

Hogyan fogyok? Hadd számoljam meg a módokat:
Napok az utolsó „csaló” étkezésem óta. Az edzőteremben töltött órák. A futópadon töltött percek. Gramm makrók elfogyasztva. A hüvelykek elolvadtak. Égett kalória. Fogyott font ... Kétségtelen, hogy több tucat módon követhető nyomon a fogyás. De bár a skála és más numerikus mutatók hasznosak lehetnek a pályán tartáshoz, egészséges-e vagy akár hatékony-e csak az ilyen típusú paraméterekre támaszkodni?
Érzelmi, szellemi, sőt testi egészsége érdekében nemmel érvelünk. Íme 3 dolog, amit szeretnénk, ha szem előtt tartanád a fogyás során:

3 tipp a fogyókúrás utazáshoz

1) A viselkedésre koncentráljon, ne az eredményre.

Egészségesebb és hatékonyabb, ha a közvetlen irányításában lévő tényezőkre (azaz a gondolataira és a cselekedeteire most) koncentrálunk, nem pedig azokra a tényezőkre, amelyek nem a közvetlen irányításában vannak (pl. A jövőben leadott fontok, vagyis nem veszítettek el).
Ellenálljon a kísértésnek, hogy folyamatosan ellenőrizze a mérleget. Ehelyett ellenőrizze, hogy alszik-e elegendő mennyiségű vizet, izzad-e, súlyt emel, megtanul főzni stb. Azáltal, hogy energiáját arra összpontosítja, amit csinál, megteremti a siker színterét ... és valószínűleg még sokkal jobban fogja érezni magát!

2) Légy kedvesebb.

Valódiság ellenőrzése:
Senki nem felelős azért, hogy támogasson, motiváljon és elszámoltasson a fogyásért (kivéve talán, ha edzőt alkalmazott). Természetesen csodálatos és örömteli, hogy ilyen emberek vannak az életedben, és ezeket a szeretteiket szigorúan meg kell köszönni és meg kell ünnepelni.
De végül az első számú ember, akitől megkapja ezt a támogatást, motivációt és elszámoltathatóságot, az Ön. És hogy ezt megcsináld magadnak, kedvesnek kell lenned.
Légy jó magaddal. Ha „elrontod”, egyszerűen birtokold, nyugtázd és továbblépj. Érezd háládat a testedért, amilyen most van, valamint a testéért, amivé válik. Dicsérjen magának (akár fejben, tükörben, akár naplójában). És amikor negatív fecsegést hallasz, és leütéseket hajtasz a fejedbe, használd jelként, hogy emlékeztesd magad, hogy hagyd abba és helyettesítsd helyette egy önmegerősítő gondolattal:
"Hallom, negatív filmzene, de mindent megteszek, és büszke vagyok magamra."
- Ma valami újat próbáltam.
"Tanulok."
"Növek."

3) Használjon többféle személyes sikert.

Bölcs kérdéseket tehet fel magának, mielőtt bármilyen súlycsökkentő utazást kezdene:
- "Mit jelent számomra a fogyás?"
- "Miért akarok fogyni?"
- "Milyen előnyei vannak a fogyásnak 50-100?"

Az ilyen introspektív kérdések feltevése elősegíti a látókör bővítését, a haladás nyomon követésének más módjainak meghatározását, és végül megakadályozza, hogy túlságosan megszállottja legyen a skálának. Néhány mutató, amelyet kipróbálhat:
- Munka közben és családjával együtt töltött energia és összpontosítás
- Az alvás minősége
- A hangulat és az önbizalom általános javulása
- Új egészséges életmódok, készségek, kapcsolatok és perspektívák elfogadása
- Krónikus betegségek, fájdalmak visszafordítása vagy megelőzése
- A hozzáadott évek az életedhez

Végül igazi küldetésed az, hogy megtanuld látni, hogy az általános egészségi állapotod a jutalom. A leadott fontokat természetesen meg lehet ünnepelni, de ne feledje, hogy a megszerzett wellness is megünnepelhető.

Van más saját tippje, amely segít megőrizni az egészséges gondolkodásmódot, miközben egészségesebb testen dolgozik? Tudassa velünk a megjegyzésekben, és feltétlenül ossza meg ezt a cikket bárkivel az életében, aki néhány fontot szeretne leadni.