Miért fontosabb az egészséges étrend, mint gondolnád

Március a Nemzeti Táplálkozási Hónap, ami azt jelenti, hogy még soha nem volt jobb idő megtanulni, hogyan befolyásolja az általad fogyasztott egészségi állapotod.

Írta: Banner Health, márka partner
2020. március 4. 9:21 a m MT

A jó táplálkozás létfontosságú szerepet játszik az egészségünkben. Az elfogyasztott ételek befolyásolják a mai és jövőbeni érzésünket, de az egészséges étrend ennél több szempontból is előnyös számunkra.

étrend

Március a Nemzeti Táplálkozási Hónap, és soha nem volt jobb alkalom arra, hogy megtanuljuk, miért a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód alapköve.

Az első dolgok mégis: Hogyan néz ki valójában az egészséges táplálkozás? A táplálkozási igények személyenként változnak, de a Banner Health regisztrált dietetikusa, Lindsey Manz azt mondja, hogy a legtöbb ember számára: "A lényeg az, hogy gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjékkel és alacsony zsírtartalmú étkezési szokásokkal járjon. tejtermékek."

Manz emellett javasolja a telített zsírok, transz-zsírok és finomított szénhidrátok, például cukor, édességek és cukros italok korlátozását.

Kapcsolódó: Közös gondolkodású tippek az egészséges étrendhez

A Banner Health táplálkozási programjai tanácsadási és támogatási szolgáltatásokat nyújtanak, amelyek segítenek jobban megérteni a diéta általános egészségi állapotára gyakorolt ​​hatását. Amikor táplálkozási konzultációt ütemez, egy dietetikus együttműködik Önnel az általános táplálkozási állapotának értékelésében. Ezen értékelés alapján a dietetikus személyre szabott tervet készít a szükséges táplálék megszerzéséhez.

Három oka van annak, hogy az egészséges, tápláló étrend még fontosabb, mint gondolnád:

1. A jó táplálkozás növeli az energiát és javítja a hangulatot.

A rossz étkezési döntések fáradtsághoz vezethetnek, de az egészséges étrend ellenkezőleg hat. Az EatRight.org, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia honlapja szerint az egészséges ételek megfelelő arányú elfogyasztása több élelmiszercsoportból az egyik legjobb módszer az energiaszint növelésére.

A rendszeres időközönként történő evés, valamint az ételek és italok korlátozása hozzáadott cukrokkal szintén segíthet abban, hogy a legjobban érezze magát és elkerülje az energia-összeomlást.

2. Az egészséges táplálkozás segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

Rendszeres aktivitással kombinálva a szív-egészséges étrend a legjobb, amit tehet a fogyás vagy a súly megtartása érdekében. A túlsúly vagy az elhízás növeli a cukorbetegség, az egészségtelen koleszterin, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a magas vércukorszint és a stroke kialakulásának kockázatát.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az egészséges súlycsökkentési cél kitűzéséről. A Banner Health orvosokból, táplálkozási szakemberekből, pszichológusokból és speciálisan képzett munkatársakból álló csoportja rendelkezésre áll, hogy segítsen a betegeknek a biztonságos fogyásban és a testtartásban.

3. Az egészséges táplálkozás csökkentheti a betegség kockázatát.

Az okos ételválasztás csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, beleértve a túlsúlyos vagy elhízott betegségeket is. De az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint az egészséges testsúlyú emberek esetében is a rossz étrend súlyos egészségügyi kockázatokkal jár, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást (magas vérnyomás), az oszteoporózist, a rák bizonyos típusait és bizonyos típusú cukorbetegség.

A jó hír az, hogy az egészséges ételek elősegíthetik testünk és elménk optimális működését, valamint megelőzhetik és kezelhetik a betegségeket.

Legyen proaktív a táplálkozással kapcsolatban.

Míg sok ember részesülhet a Banner Health táplálkozási tanácsadásában, azok, akiket diagnosztizáltak, és akiknek különféle súly- és orvosi problémáik vannak, profitálhatnak a legjobban.

  • Elhízottság
  • Cukorbetegség
  • Szívbetegség
  • Emésztési problémák
  • Súlykezelés
  • Prenatális táplálkozás
  • Különböző gyermekkori állapotok, beleértve a gyenge súlygyarapodást/növekedést, ételallergiákat, hasi (GI) rendellenességeket, enterális és parenterális táplálástámogatást, újszülöttek és csecsemők etetését és még sok mást

A Banner Health dietetikusai megismerik az egészséges életmódhoz szükséges egészséges táplálkozási szokások elfogadásához és fenntartásához szükséges ismereteket.