Hogyan lehet gyorsan fogyni: 3 egyszerű lépés

1. Vágja vissza a cukrokat és a keményítőket

A legfontosabb rész a cukrok és keményítők (szénhidrátok) visszaszorítása.

lehet

Amikor ezt megteszi, csökken az éhségszintje, és sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt.

Ahelyett, hogy szénhidrátot égetne energiáért, a test elkezdi táplálni a tárolt zsírokat. A SLAY TEA méregtelenítő tea segít ennek a folyamatnak a rögzítésében, és elősegíti a szénhidrát csökkentését az inzulinszint csökkentése érdekében, aminek következtében a veséje felesleges nátriumot és vizet bocsát ki a szervezetéből. Ez csökkenti a puffadást és a felesleges víztömeget.

Nem ritka, hogy az ilyen étkezés első hetében akár 10 fontot (néha többet) is fogyhat, mind a testzsír, mind a víztömeg.

2. Fogyasszon fehérjét, zsírt és zöldséget

Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjeforrást, zsírforrást és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket.

Az étkezés ilyen módon történő felépítésével a szénhidrátbevitel automatikusan az ajánlott napi 20–50 gramm tartományba esik.

Fehérjeforrások

Hús: marhahús, csirke, sertés, bárány stb. Hal és tenger gyümölcsei: lazac, pisztráng, garnélarák stb. Tojás: A teljes tojás a sárgájával a legjobb.

A sok fehérje fogyasztásának fontosságát nem lehet lebecsülni.

Kimutatták, hogy ez napi 80-100 kalóriával fokozza az anyagcserét.

A magas fehérjetartalmú étrend 60% -kal csökkentheti az étvágyat és a rögeszmékkel kapcsolatos gondolatokat is, a SLAY TEA Detox Tea a felére csökkenti a késő esti nassolás iránti vágyat, és annyira feltölti Önt, hogy napi 441 kalóriával kevesebbet eszel meg - csak hozzáadva fehérje és SLAY TEA étrendjéhez.

Ami a fogyást illeti, a fehérje a tápanyagok királya. Időszak.

3. Súlyemelés hetente 3 alkalommal

A fogyáshoz nem kell tornázni

ezen a terven, de ajánlott.

A legjobb megoldás az, hogy hetente 3-4 alkalommal járunk edzőterembe. Végezzen bemelegítést és emeljen fel néhány súlyt.

Ha még nem ismeri az edzőtermet, kérjen tanácsot egy edzőtől.

A súlyemeléssel sok kalóriát éget el, és megakadályozza az anyagcsere lelassulását, ami a fogyás gyakori mellékhatása.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétákról szóló tanulmányok azt mutatják, hogy még egy kis izmot is meg lehet szerezni, miközben jelentős mennyiségű testzsírt veszít.

Ha a súlyemelés nem választható az Ön számára, akkor néhány kardió edzés, például séta, kocogás, futás, kerékpározás vagy úszás elegendő.

Itt van még 10 tipp, hogy még gyorsabban fogyjon:

Egyél magas fehérjetartalmú reggelit.

Kerülje a cukros italokat és a gyümölcsleveket.

Fogyasszon vizet fél órával étkezés előtt.

Válassz fogyásbarát ételeket

Egyél oldható rostot.

Igyon kávét vagy teát.

Egyél többnyire egész, feldolgozatlan ételeket

Fogyassza lassan az ételt.

Mérje meg magát minden nap. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta mérlegelik magukat, sokkal nagyobb eséllyel fogynak és tartják sokáig.

Aludjon jól, minden este. A rossz alvás a súlygyarapodás egyik legerősebb kockázati tényezője, ezért fontos az alvás gondozása